Коли справа доходить до боротьби з акне, важливо знати, як це стан шкіри слід лікувати і дотримуватися порад нашого лікаря і дерматолога. Одним з дій, які ми можемо здійснити, щоб поліпшити симптоми акне, буде слідувати збалансованій дієті, а також багатими та корисними речовинами, які можуть нам допомогти. У цій статті ми пояснимо вам деякі трюки про те, як боротися з акне шляхом годування.

Ви також можете бути зацікавлені: Які симптоми акне?

Незамінний

• Дієти для боротьби з симптомами акне повинні бути збалансованими .
• Багаті фруктами та овочами .
• Пийте багато води, щоб бути добре зволоженою.
• Уникайте тютюну і алкоголю, які посилюють вплив акне.

Багатий бета-каротином

Коли справа доходить до наступної дієти для боротьби з акне, це буде дуже важливо включити продукти, багаті бета-каротином, який буде перетворений у вітамін А, який має антиоксидантні властивості. Вона також виконує функцію контролю надмірної продукції шкірного сала, однієї з причин виникнення акне.

Деякі продукти з більшою кількістю бета-каротину: морква, шпинат, яблука, спаржа, помідор, брокколі, базилік, гарбуз ...

Омега 3

Також рекомендується вводити продукти з омега-3 жирними кислотами, які допомагають розчиняти шкірне сало і запобігають виникненню кератинізації. Вони також мають протизапальні властивості, які допоможуть зменшити травми, спричинені акне.

Для цього необхідно включити продукти, багаті омега-3, такі як багато риби (лосось, тріска, анчоус, сардина ...) і морепродукти, рослинні олії (соя, лляне насіння, канола тощо), зародки пшениці або горіхи (волоські горіхи, мигдаль ...), серед інших.

Бітамін В6

Для регулювання рівня гормонів, що беруть участь у розвитку акне, вітамін В6 (піридоксин) буде дуже корисним . Відсутність цього поживного речовини призводить до багатьох найбільш поширених проблем зі шкірою.

Ви можете з'їсти печінку, що містить високий рівень вітаміну, а також курку, особливо синю рибу (лосось, сардини, тунця ...), сою, цільне зерно ...

Цинк

З іншого боку, щоб допомогти контролювати видобуток нафти в шкірі і, таким чином, контролювати шкірне сало ми будемо вдаватися до цинку. Завдяки дієті, багатій цим мінералом, ми будемо стимулювати функцію імунізації, зменшувати запалення і підтримувати адекватний рівень гормонів.

Ми досягнемо цього, включивши в дієту проти акне: курку, баранину, індичку, краба, спаржу, картоплю, пшеницю ...

Їжа - це не все

Наступне правильне харчування не буде єдиним, що ми можемо зробити, щоб поліпшити проблеми з акне . Ми також повинні:

• Зменшення впливу сонця.
• Щоденно чистіть обличчя засобами для чищення.
• Зволожуйте зовні і всередині.
• У спорту

Поради

• Консультуйтеся з усіма вашими сумнівами з лікарем або дерматологом.