Акне - це стан, при якому сальні залози змінені, виробляючи запалення в шкірі, прищі і прищі. Хоча це характерно для акне з'являтися в підлітковому віці, через гормональні зміни, це може вплинути на будь-якого, незалежно від стадії, в якій вони знаходяться. Є багато способів лікування акне, один з них через вітаміни та інші поживні речовини, які допоможуть вам боротися з цим дратівливим станом. У вас показують найкращі вітаміни для прищів

Ви також можете бути зацікавлені в: Як використовувати вітамін Е для усунення шрамів від акне

Вітамін А

Дефіцит вітаміну А може бути причиною акне, тому споживання цього, або як доповнення, або через їжу, дозволить вам запобігти або зберегти його під контролем. Вітамін А знижує вироблення жиру в шкірі, що засмічує пори і дозволяє формувати прищі або прищі. Ваш внесок антиоксидантів не тільки допоможе вам мати прищі під контролем, але це зробить зникнути шрами, що це може залишити, а також запобігає старінню.

Ви можете отримати вітамін А в кремах для лікування цього стану, приймаючи його як добавку або споживаючи продукти, такі як яйця, апельсин або жовті фрукти, капуста, теляча печінка, брокколі, шпинат, кабачки, перець і солодкий картопля.

Вітамін Е

Коли справа доходить до збереження здорової шкіри, вітамін Е має дуже важливу роль, оскільки він містить антиоксиданти, які допомагають запобігти передчасному старінню, викликаному вільними радикалами. Наявність цих речовин в нашому організмі завдає шкоди шкірі, досягає засмічення пір і сприяє розповсюдженню прищів, її детоксикуючі ефекти допоможуть вам боротися з акне, зберігаючи його гідратацію і захищаючи її від блискавки. сонячної

Мигдаль є природним джерелом вітаміну Е, а також горіхами і лісовими горіхами, інші продукти, які ви повинні включити в свій раціон, - шпинат, маслини, папайя, авокадо, ківі, рослинні олії та крупи.

Вітаміни групи В

Інший з кращих вітамінів для акне - це групи В, вони важливі для загального здоров'я нашого організму, і відсутність цього може призвести до серйозних наслідків для здоров'я. Вітаміни B-комплексу дають нам кращу пігментацію, яка зменшить утворилися рубці, вони також допомагають нам детоксикувати та усунути домішки, уникаючи поширення бактерій і появи спалахів, а також зменшення стресу, який багато разів Це те, що викликає акне.

Їжами з вітаміном В є телятина і свинина, йогурт, м'ясо органу, авокадо, спаржа, полуниця, абрикоси, бобові, банани, лосось, сардини, макрель, морепродукти і гриби.

Інші поживні речовини для акне

Пам'ятайте, що ви повинні відвідати дерматолога, тому що він є правильною людиною, щоб поставити діагноз тяжкості акне і надати вам вказане лікування. Інші поживні речовини, які можуть допомогти вам боротися з акне:

• Омега 3 : ці жирні кислоти дозволять вам зменшити запалення, яке виникає при спалаху акне. Знайдіть омега-3 у харчових продуктах, таких як сардини, лосось, тунець, анчоуси, волоські горіхи та насіння льону.

• Цинк : ви знайдете його в тваринних білках, таких як яловичина, свинина, горіхи, бобові та цілі зерна. Цинк діє як протизапальна, тому він зменшує симптоми акне.

• Вода : залишившись гідратованою, крім того, щоб бути здоровою практикою, допоможе нам зберегти наш організм вільним від токсинів, які нададуть вам здорову шкіру, вільну від вугрів. Уникайте надмірного вживання кофеїну, оскільки це зневоднює шкіру, замінюючи її зеленим чаєм.

Якщо ви хочете отримати більше інформації про акне, ми рекомендуємо статті:

• Які продукти виробляють акне
• Кращі плоди для прищів