Відчуття втомленості, слабкості та нестачі енергії - це те, що може статися з усіма нами в певний час, тому що ця умова в основному є наслідком щоденного стресу, накопичення напруги і турбот і відсутності сну. Тим не менш, це також може бути симптомом стану або захворювання більшої тяжкості, що потребує специфічного лікування, тому завжди доцільно бути настороженим і звернутися до лікаря, коли це проблема, яка не зникає. Якою б не була причина, завжди необхідно забезпечити організм поживними речовинами, які допомагають йому функціонувати належним чином, тільки тоді ми будемо енергійні і повні життєвих сил. Зверніть увагу на цю статтю і знайдіть кращі соки, щоб збільшити енергію, яку ви можете пити щодня.

Вас також може зацікавити: як отримати більше енергії

Причини нестачі енергії

Хоча втомлюваність і слабкість можуть бути тимчасовим і тимчасовим станом, коли вона стає повторюваною проблемою, яка не припиняється з днями, дуже важливо визначити причинність, що її викликає, і поставити себе в руки. фахівця для початку лікування, якщо це необхідно. Ось деякі з найбільш поширених причин відсутності енергії :

• Розлади сну.
• Дієта бідна поживними речовинами і необхідними вітамінами.
• Сидяча і відсутність фізичних вправ.
• Стрес і депресія
• Споживання ліків, що мають стомлюваність як побічний ефект.
• Стан анемії.
• Проблеми щитовидної залози
• Надмірне вживання алкоголю або наркотиків.
• Деякі захворювання, такі як розлади харчування, рак, артрит, діабет, фіброміалгія, захворювання нирок, патологія печінки, серцева недостатність і т.д.

Важливо, щоб ви негайно зверталися до лікаря у разі стійкої втоми або супроводжувалися симптомами, такими як лихоманка, втрата ваги, головні болі, запаморочення, погіршення зору, депресія або безсоння. У наступній статті ви можете побачити, як лікувати втома.

Сік, багатий вітаміном С

Коли втомленість натрапляє на вас і не дозволяє вам виконувати свої повсякденні завдання нормально, одним з кращих засобів, до яких ви можете звернутися, є збільшення споживання вітаміну С у вашому щоденному раціоні. Цей вітамін, на додаток до зміцнення імунної системи і захисту організму від хвороб, дає можливість тілу бути повністю енергійним, надаючи їй всю життєву необхідність. Це пояснюється головним чином його здатністю знижувати рівень кортизолу в організмі, оскільки це гормон, який сприяє стресу і зменшує енергію, збільшуючи таким чином відчуття втоми. Найбільша кількість вітаміну С знаходиться в харчових продуктах, таких як цитрусові фрукти, і хорошим варіантом є приготування багатих соків з ними, щоб приймати його щодня на сніданок.

Інгредієнти:

• 4 апельсини
• 4 мандарини
• 1 вапно
• 1 невелику ложку меду

Приготування: спочатку вичавити всі цитрусові фрукти, щоб витягти сік. Змішайте всі отримані соки і додайте невелику ложку меду, щоб трохи підсолодити його і зробити його не таким смаковим.

Сік грейпфрута, моркви і селери

Грейпфрут - це ще один цитрусовий фрукт, який містить високі дози вітаміну С, і на цей раз ми пропонуємо поєднати його з морквою, овочем, багатим вітамінами А, В, С, і мінералами, такими як калій, кальцій і фосфор. Особливо цей останній мінерал забезпечує підсилюючу дію, відмінно підходить для боротьби з психічною втомою і депресивними станами. Крім того, до рецепту входить селера, відмінна травна їжа, сечогінний і зміцнюючий імунітет.

Інгредієнти:

• 5 моркви
• 2 грейпфрути
• 1 стебло селери

Підготовка: першим кроком для того, щоб зробити цей сік для збільшення енергії, добре промити всі інгредієнти. Вирізайте їжу на шматки та пил, поки вони не будуть повністю інтегровані. Випийте його вранці з маленькими ковтками, і ви побачите різницю як нотатки.

Полуничний і апельсиновий сік

Полуничний і апельсиновий сік - це смачний і ідеальний рецепт для зарядження енергії на початку дня і уникнення відчуття втоми протягом дня. І полуниця, і апельсин дуже багаті вітаміном С, клітковиною і антиоксидантами, тому, крім того, що вони відчувають себе дуже активними, вони допоможуть поліпшити функціонування кишкового транзиту і сприяти регенерації клітин. У полуниці також є біотин або вітамін В7, який ідеально підходить для організму для вироблення енергії та активізації обміну речовин.

Інгредієнти:

• 4 апельсини
• 5 полуниці

Приготування: вичавити апельсини і залити сік, отриманий у блендері. Зніміть стебло полуниці і печінки разом з апельсиновим соком. Подайте сік у довге скло і додайте трохи подрібненого льоду, якщо ви хочете, щоб це було холодно.

Сік зеленої енергії

Зелені овочі є дуже здоровою їжею, яку не варто пропускати в здоровій і збалансованій дієті. Серед його найвидатніших переваг для організму, ми виявляємо, що вони багаті фолатами і вітамінами, які допомагають збільшити енергію, впоратися з негативними настроями, запобігти анемії і поліпшити загальне функціонування організму. І не тільки це, вони також є хорошими союзниками для здоров'я травної системи, детоксикації організму і сприяють втраті ваги, оскільки їх калорійність дуже низька.

Інгредієнти:

• 5 стебел селери
• 4 листя шпинату
• 1/4 склянки лимонного соку
• 1 огірок
• 2 склянки води
• трохи тертого імбиру

Підготовка: обробити всі інгредієнти в блендері, додати воду і знову обробити. Нарешті, додайте трохи тертого імбиру, уникаючи перевищувати його. Враховуйте, що цей тип соку можна приготувати з іншими зеленими овочами, які вам подобаються.

Сік кокосовий

Ми закінчуємо список соків, щоб збільшити енергію з кокосовим соком, і цей популярний тропічний фрукт є прекрасною альтернативою для поліпшення продуктивності і життєздатності організму без необхідності надати багато калорій. Вона багата вітамінами, мінералами і мікроелементами, які дозволяють організму нормально функціонувати і містить багато води, що перешкоджає зневодненню. Крім того, це дуже доцільно для пацієнтів з анемією, так як він містить багато заліза і з його споживанням може боротися з виснаженням і слабкістю, що ця умова викликає.

Інгредієнти:

• 1/2 чашки тертого кокосу
• 1 склянку води
• 1 склянка згущеного молока
• 1 стакан подрібненого льоду

Підготовка: обробити всі інгредієнти в блендері, за винятком подрібненого льоду. Ви повинні додати його, коли сік готовий пити його дуже холодно. Якщо вам це подобається, ви також можете додати трохи порошку кориці, щоб надати йому солодший смак.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.