Протягом усього життя ми всі стали депресивними, проте депресію не можна плутати з сумом. Вважається, що людина впадає в депресію, коли він більше двох місяців відчуває себе сумним, іноді, без видимої причини. Деякі з симптомів депресії - безсоння (дуже поширена), труднощі концентрації, дратівливість і нехтування особистою гігієною.

На щастя, вихід з депресії можливий, потрібно лише готовність і хорошу пораду, щоб залишити за собою відчуття задухи і порожнечі, які переймають тіло. Якщо ви хочете знати, як вийти з депресії, продовжуйте читати цю статтю.

Вас також може зацікавити: Як боротися з депресією Кроки, які слід дотримуватися: 1

Перш ніж знати, як вийти з депресії, необхідно зазначити, що існують два типи депресії: реактивна депресія, яка реагує на хворобливі події, такі як втрата члена родини, розлучення, звільнення або будь-яка інша емоційна травма і депресія. ендогенна, що обумовлена ​​біологічними і гормональними порушеннями, може бути навіть спадковою.

Ви можете ознайомитися з нашою статтею, як дізнатися, якщо я в депресії йти глибше в депресію і її симптоми.

2

Можливо, ви чули, що вправи настільки ж сильні, як антидепресант, тому це чудовий інструмент для виходу з депресії. Коли ми тренуємося, наш організм активізує виробництво ендорфіну і серотоніну, гормонів благополуччя, що допомагає зменшити тривожність і підвищити самооцінку. Можна займатися плаванням, марафонами, йогою, пілатесом і т.д., варіанти нескінченні і всі вони працюють.

3

Обличчям до депресії в самоті дуже важко. Подзвони друзі, розвантажи себе, скажи їй, що з тобою відбувається і, перш за все, як ти себе почуваєш. Ви не самотні в цьому, мільйони людей у ​​світі страждають від депресії і зуміли випередити, однак, вам потрібна підтримка. Коли ми відкрито і говорити відкрито про те, що відбувається з нами, наше тіло виділяє окситоцин, гормон, який виробляє гіпофіз, що в мозку пов'язано з довірою і особистими відносинами. Уникайте утримання, викиду та спільного використання є частиною рішення.

4

Шоколад є однією з продуктів, які допомагають вийти з депресії, оскільки вона багата триптофаном, амінокислотою, яку організм не виробляє і який втручається у виробництво серотоніну. Не рекомендується їсти шоколадну плитку кожного разу, коли ви відчуваєте пригніченість, але ви можете вибрати трохи їсти під час кризи.

5

Пошук хобі може допомогти вам вийти з депресії. Звичайно, є деяка діяльність, яку ви завжди хотіли зробити, і без сумніву це найкращий час. Садівництво, шиття, заняття англійською мовою і навіть ремесла, можуть бути дуже корисні для підвищення вашого настрою. Крім того, ці заходи ідеально підходять для знайомства з новими людьми, знайомства, зайняття вашого розуму і зупинки негативних думок продукту депресії.

6

Коли ми допомагаємо іншим, ми допомагаємо собі, а тому соціальна робота завжди є чудовою ідеєю, щоб відчувати себе добре і розуміти, що не тільки у нас важкі часи. Розуміння того, що нам потрібна допомога, у тому числі і ми самі, необхідно вийти з депресії. Ви можете приєднатися до фонду або до певного соціального проекту у вашій громаді. Скоро ви побачите, що це покращує концепцію, яку ви маєте, і ви відчуєте подвійну вдячність.

7

Медитація - це чудовий спосіб з'єднатися з самими собою, з нашими емоціями, допомагає нам впоратися і спілкуватися краще зі світом навколо нас. Багато людей знаходять депресію через медитацію, тому добре, що ви знаєте, як боротися з депресією з медитацією.

8

Якщо ви відчуваєте, що жоден з цих порад не допоможе вам вийти з депресії, бажано, щоб ви звернулися за допомогою, тому що це може бути ендогенна депресія. У теорії реактивна депресія, не повинна тривати більше шести місяців, і коли цей період часу проходить психологічне чи психіатричне консультування, необхідно запропонувати нам персоналізовані інструменти для подолання депресії.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.