Якщо ви думаєте, що жир на животі - це проблема для людей з надмірною вагою, подумайте ще раз - навіть люди, які мають здорову вагу і регулярно тренуються, можуть це мати. Не існує такої речі, як «ідеальне» тіло, то чи можна щось зробити, якщо ваш шлунок не плоский ? Це не просто естетична проблема.

Вам також може бути цікаво: Дієта втратити живіт Кроки дотримуватися: 1

Існує два типи жиру: вісцеральний і підшкірний. Вісцеральний жир - тип, який знаходиться набагато нижче поверхні, навколо ваших органів. Підшкірний жир знаходиться трохи нижче шкіри і легко усувається. Вісцеральний жир може бути виявлений за допомогою МРТ або КТ, але в домашніх умовах не існує простого тесту: якщо у вас є велика талія або "форма яблука", ви, мабуть, маєте вісцеральний абдомінальний жир.

2

Хоча жоден з типів жиру не є хорошим, вісцеральний жировий жир несе деякі серйозні ризики для здоров'я. Згідно з дослідженнями, ви ризикуєте, якщо у вас є талія вище 100 сантиметрів, якщо ви чоловічий, і 90 сантиметрів, якщо ви жінка. Жир живота пов'язаний з підвищенням резистентності до інсуліну, що може призвести до діабету типу II. Це також може призвести до серцевих захворювань, інсульту, деяких видів раку, апное сну і втрати передчасної щільності кісткової тканини, і є навіть доказ того, що він може бути чинником розвитку деменції.

3

Отже, що викликає жир жиру ?. Успадкування є чинником. Живіт на животі часто називають «зростанням середнього віку», оскільки, коли ви стаєте старше і ваш метаболізм сповільнюється, зайві кілограми мають тенденцію накопичуватися через шлунок. Ймовірно, це пов'язано зі змінами рівнів гормонів, таких як кортизол, який виробляється в надниркових залозах і допомагає організму обробляти глюкозу, регулювати обмін речовин і контролювати стрес. Говорячи про стрес, можна підвищити рівень кортизолу, що також може призвести до збільшення жиру на животі.

4

Хоча це може бути важко зробити, є способи позбутися жиру живіт - і не тільки з пластичної хірургії - але немає чарівної таблетки.

5

Пластична хірургія, така як ліпосакція, може усунути підшкірний жир, а не вісцеральний жир. Було виявлено, що якщо ви отримуєте ліпо, щоб усунути підшкірний жир, ваше тіло може компенсувати втрату з збільшенням вісцерального жиру, якщо у вас немає режиму дієти і виконання вправ.

6

Ви не можете нічого робити зі старінням або спадковістю, але якщо у вас розвинувся жир на животі, ви все одно можете працювати, щоб боротися з ним. Багато людей думають, що вправи, спрямовані на область шлунка, такі як присідання або присідання, - це шлях. Ці види вправ тонізують і підтягують м'язи, але вони не можуть нічого робити з жиром. Замість цього, лікування фокусується на енергійних аеробних вправах - переважно 30 хвилин або більше в більшості днів тижня. Вам не доведеться бігати, щоб отримати хороші серцево-судинні вправи, жвава ходьба, їзда на велосипеді і танці, вона також працює. Силові тренування, тобто підняття ваги, також можуть допомогти позбутися від вісцерального жиру на животі.

7

Те, що ви їсте, також має значення. Щоб зменшити жир живота, уникайте продуктів, які містять транс-жири .

8

Цукор також збільшує жир живота. Споживайте цілі зерна, а також багато фруктів і овочів. Харчові продукти з високим вмістом клітковини не тільки дозволяють Вам задовольнятися довше, вони також допомагають підтримувати низький рівень інсуліну, а також зменшують вміст жирових клітин. Дієта, багата здоровими мононенасиченими жирами, такими як оливкова олія, авокадо, мигдаль і арахіс, також можуть призвести до розпаду жиру. Ваш найкращий напій завжди вода. Очищає жир і зберігає набряклість.

9

Останнім ключем до втрати живота жир є усунення стресу . Легше сказати, ніж зробити, чи не так? Один із способів зменшити стрес - достатньо спати, ідеально вісім годин у нічний час. Знайдіть способи уникнути стресових ситуацій - через йогу, медитацію або щоденник.

10

Хоча немає способу втратити жир живіт, це не привід здаватися. Це не має нічого спільного з тим, як ви дивитеся в купальнику, і все має відношення до перебування в здоровому стані, тому, якщо є реальний спосіб втратити жир живота.