Як проходить дієта артишока

Хочете схуднути здоровим способом ? Є дієта, яка дуже поживна і з якою можна втратити до 3 кілограмів за один тиждень. Це раціон артишок, планування харчування, яке засноване, по суті, на поєднанні з нежирною дієтою в поєднанні з прийомом цього овоча в кожному прийомі їжі. Щоб дізнатися більше про цей спосіб схуднення, давайте розповімо вам, як дієта артишоку схожа на те, щоб мати на увазі всі приміщення, які допоможуть вам досягти результатів, які ви шукаєте.

Вас також може зацікавити: Як зробити рисову дієту

Властивості артишоку схуднути

Можна схуднути за допомогою артишоків, в основному, тому що він містить ряд властивостей, які ідеально допомагають нам спалювати жир і регулювати наш організм. Однак, це не слід сприймати як магічний овоч, тому що якщо ви не поєднуєте його зі здоровою практикою життя (здорове харчування та фізичні вправи), ви не побачите результатів. Властивості:

Висока кількість волокон : що волокно отримує, що глюкоза в крові знижується, тому вона не буде в кінцевому підсумку стає насиченим жиром. Крім того, він також дає нам відчути себе насиченим менше їжею і допомагає регулювати транзит кишечника.

Багатий цинарином : цей компонент дозволяє жирам, які ми приймаємо, переварити природним шляхом, і ми можемо ліквідувати їх через сечу. Артишок, будучи сечогінною їжею, також допомагає нам очищати токсини з організму і зменшувати затримку рідини, а також целюліт.

Низький вміст калорій : артишок є дуже потужним джерелом поживних речовин, який ледве забезпечує нам калорії (на кожні 100 грам ми їмо, ми споживаємо лише 22 калорії). Крім того, завдяки волокну, це змушує нас відчувати себе насиченим, і ми не голодуємо між прийомами їжі.

Для всього цього, це оптимальний овоч для включення в наш раціон і, таким чином, бути в доброму здоров'ї, не приймаючи занадто багато калорій або жирів.

Дієта з топінамбура 3 дні

Як і в більшості дієт, є деякі здорові альтернативи та інші, які є "чудовими". Це той випадок, який ми скажемо вам далі і що кілька років тому стало дуже модно дієта артишока, тривалістю 3 дні і протягом якої можна було втратити до 4 кілограмів, так: Ви не можете продовжувати цю годівлю більше 3 днів, тому що в іншому випадку ви могли б захворіти через відсутність поживних речовин.

Ця експресна дієта заснована головним чином на вживанні артишоків на обід і вечерю, поєднуючи їжу з великою кількістю води, щоб очистити тіло. У ці дні ви можете включати такі продукти, як:

Знежирені молочні продукти
Фрукти та інші овочі
Туреччина
Хліб з цільної пшениці (невеликими порціями)
Коричневий рис (невеликими порціями)

Fomentando, добре, волокно споживання досягається схуднути дуже помітно і на короткий час. Однак, як і у більшості з цих дієт, коли ви повернетеся до звичного способу життя, ви , ймовірно, зазнаєте "ефекту відскоку" і візьмете ті ж кілограми, які ви втратили.

Прикладом меню, яке ви можете слідувати в цій дієті, було наступне:

Сніданок : Чашка: кава з молоком, чай з молоком, чай або фруктовий сік. 1 шматочок хліба з сиром або 3 печива

Середині ранку : знежирений йогурт

Обід :

Варіант 1: змішані сировинні артишоки, шматок знежиреного м'яса або риба на грилі з зеленим салатом і яблуком на десерт
Варіант 2: Артишок і коричневий рис і десертні фрукти

Закуска : 2 капсули артишоку. 1 склянка знежиреного молока, 1 знежирений йогурт або кава з молоком (капсули з артишок повинні бути придбані в магазині здорової їжі або травника)

Вечеря :

Варіант 1: 3 на грилі артишоки, шматочок хліба з непросіяного борошна, 50 грамів сиру.
Варіант 2: салат з артишоку, 1 знежирений йогурт

Здорова дієта артишок

Здійснюючи ставки на звички здорового способу життя, які дозволяють змінювати свій спосіб харчування і вибирати легкі і здоровіші рецепти для вашого здоров'я. Ось чому ми рекомендуємо замість 3-денної дієти вибирати цю, в якій споживання артишоку включено щодня з збалансованою і здоровою дієтою.

Дієта артишока можна зробити протягом 1 місяця, і ви втратите від 2 до 4 кілограмів, залежно від ваги, якого ви маєте. Це здоровий варіант, який включає цей овоч, щоб скористатися його властивостями, щоб схуднути. Таким чином, під час цієї дієти ви не зможете їсти їжу, наприклад :

Вуглеводи білої муки : продукти, які були очищені, втратили всю свою харчову цінність, тому, коли ми їмо їх, ми приймаємо тільки порожні калорії. Таким чином, білий хліб, макаронні вироби або рис не слід приймати під час дієти і робити ставку на ті, які зроблені з борошна з непросіяного борошна (оскільки вони багаті клітковиною).

Жирні продукти : серед білків, заборонених у цій дієті, входять ковбаси, свинина та яловичина; Синя риба також не рекомендується, тому що вони містять багато жиру. Але не тільки говорити про це, але соуси, смажені або побиті також повинні бути частиною вашого раціону.

Солодкі продукти : булочки, шоколад, безалкогольні напої і всі ці продукти повинні бути вилучені з дієти, якщо ви хочете схуднути, тому що вони не забезпечують просто поживних речовин, і вони містять багато цукрів, які перетворюються на насичені жири.

Алкоголь : як і більшість дієт, щоб схуднути, алкогольні напої не слід приймати або тому, що вони є великим джерелом калорій і, навпаки, не містять поживних речовин, якими може скористатися наш організм.

Що їсти в дієті артишок

Щоб мати можливість зробити дієту артишока, потрібно просто дотримуватися передумови: включіть цей овоч якомога більше у свій раціон. Наприклад, ви можете почати день з соку овочів, в якому один з інгредієнтів є артишоками, таким чином, ви будете користуватися їхніми властивостями, а також отримувати харчування іншими овочами. Рекомендується також, якщо ви робите коричневий рис, щоб з'їсти, додайте артишоки. Трюк, як ви бачите, простий: готуйте з артишоками і включайте їх стільки разів, скільки зможете в свій день .

Але як створити меню? По суті, вам доведеться брати фрукти, овочі і здорові білки, а також включати, кілька разів на тиждень, такі страви, як коричневий рис, макаронні вироби або овочі (але ніколи вночі). Таким чином, ви втратите вагу, не ризикуючи вашим здоров'ям, тому що у вас буде збалансована дієта, але з низьким вмістом жиру.

Ось приклад меню для вас, щоб дізнатися, як можна зробити дієту артишока:

Сніданок