Завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів, пивні дріжджі стали поживною добавкою для зміцнення імунної системи, а останнім часом - для збільшення м'язової маси. Це дуже багата добавка в волокнах, що робить його відмінним, щоб набирати вагу здоровим способом і зміцнювати м'язи без включення жиру в наш раціон. Дуже рекомендується для спортсменів і спортсменів в період навчання після їх тренування.

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб спробувати неймовірні переваги та властивості, які дає нам цей закваска, продовжуйте читати, оскільки ми розповімо, як брати пивні дріжджі для збільшення м'язової маси .

Вас також може зацікавити: Поради щодо збільшення м'язової маси

Властивості та переваги пива для отримання м'язової маси

Пивні дріжджі відомі як одна з найстаріших штучних культур, починаючи від розкладання глютену, знайденого в ячміні, в результаті чого цей фермент відомий як пивні дріжджі і чиї м'язові властивості:

• Збільшення м'язової маси : пивні дріжджі багаті білками і вітаміном В. Як відомо, білок є важливим поживним речовиною, коли справа доходить до отримання м'язової маси. Насправді, коли ми хочемо отримати м'язи, більшість добавок, які ми знаходимо в спеціалізованих магазинах, містять вітаміни (В1, В2 і В6) і білки. Таким чином, пивні дріжджі допоможуть у цьому.
• Відновлюючі властивості : Пивні дріжджі допомагають відновлювати і омолоджувати всі тканини організму, що ідеально підходить для висококваліфікованих спортсменів.
• Травні властивості : цей продукт швидко всмоктується і легко перетравлюється, тому він швидко діє на м'язи, розширює їх, на відміну від інших продуктів, які потребують часу і фізичних вправ для належної роботи.

З іншого боку, ми повинні пам'ятати, що якщо більше дріжджів споживається з рахунку і ви не займаєтеся фізичними вправами, ви можете ризикувати набирати вагу. Тому дуже важливо, щоб дієтолог або фахівець, який розповість вам точну суму, щоб споживати.

Як взяти пивні дріжджі для відгодовування м'язів

Є два способи споживання дріжджів, і обидва способи однаково ефективні. Майте на увазі, що перш ніж приступити до будь-якого з цих двох маршрутів з метою збільшення ваги, ви повинні проконсультуватися з лікарем, щоб він або вона могли вказати рецепт, який вам підходить:

• Капсули або таблетки : ці капсули доступні в аптеках або в магазинах здорової їжі і продаються без рецепту. Багато з них присутні в різних презентаціях і з різними порціями на дозу, тому необхідно дотримуватися вказівок виробника до листа. Залежно від грам, які містяться в кожній таблетці, вони беруться від 1 до 2 до обіду, проте ми рекомендуємо почати з одного, а потім включити інший пізніше.
• Пил в їжі : це найздоровіша і економічна альтернатива. Ви можете купити пивні дріжджі в магазинах здорової їжі або у вашому супермаркеті і споживати їх як добавку в їжу, напої або йогурти, як це зазвичай робиться з вівсом. Розглянемо цей шлях споживання, оскільки він є найбільш ефективним для поглинання організму.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про те, як приймати спіруліну для збільшення м'язової маси.

Скільки столових ложок пивних дріжджів беруть щодня

Рекомендований для середнього здорового дорослого людини становить від 3-4 грамів на добу, розподілених у дозах 1 грам. Тому, якщо ви збираєтеся приймати його в столових ложках, то краще його спочатку зважити на кухонному масштабі. Важливо не перевищувати ці дози, щоб уникнути ефекту відскоку і в кінцевому підсумку збільшити вагу. Знаючи, що 1 грам на дозу потрібно споживати, це розподіл, який ми рекомендуємо:

• 1 грам після виконання щоденних тренувань, бажано ввечері. Якщо ви один з людей, які здійснюють натщесерце, не рекомендується споживати пивні дріжджі після активності, оскільки вони можуть бути важкими для організму; У цьому випадку краще снідати і включати відповідний грам в цю їжу.
• 1 грам за 5-10 хвилин до обіду дозволяють тілу повністю поглинути дріжджі перед їжею. Намагайтеся бути на обіді, а не на вечері, оскільки таким чином ми уникаємо накопичення жиру протягом ночі.
• 1 грам в закуску, щоб тіло перетворювало дріжджі в енергію протягом дня і правильно засвоювалося.

Хоча ми скажемо лише, як ви повинні вживати перші 3 грами на день, ми рекомендуємо зробити це протягом декількох тижнів, а потім збільшити дозу з 1 грам до 2 у будь-якому з прийомів їжі, переважно на обід, щоб залишилася активність день перетворити його і не накопичувати.

Тепер, коли ви знаєте, як заварювати дріжджі для збільшення м'язової маси, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про Smoothies для збільшення м'язової маси.