Вітамін Е - жиророзчинний поживний матеріал, який ми інтегруємо в наше тіло через різні продукти. У нашому організмі він діє як антиоксидант, захищаючи клітини від шкідливих наслідків, викликаних вільними радикалами, але також стимулюючи нашу імунну систему, допомагаючи йому захищати нас від вірусів і бактерій, серед багатьох інших функцій.

Враховуючи важливість їх ефективності, коли ми не споживаємо достатньо вітаміну Е з нашої дієти, ми можемо зазнати певних проблем, отже, важливості вітамінних капсул для забезпечення цих недоліків. У наступній статті ми пояснимо, як приймати вітамін Е в капсулах .

Вам також може бути цікаво: Які переваги вітаміну Е?

Рекомендована добова доза вітаміну Е у дорослих становить 15 міліграм на добу. Проте дослідження, проведені в цьому відношенні, показують, що чоловіки споживають лише 6, 3 мг на день, а жінки роблять в середньому 7, 8 мг. Тобто, переважна більшість людей, близько 90%, приймає менше половини вітаміну Е, що повинно .

2

Вітамін Е є важливим елементом у правильному розвитку нашого організму. Нестача вітаміну Е може викликати:

• втрата чутливої ​​чутливості
• м'язова слабкість
• слабка координація рухів
• пігментний ретиноз.

Дефіцит вітаміну Е має ще більш серйозні наслідки у дітей. Якщо вони не отримують достатньо вітаміну Е, коли вони народжуються і не отримують запропонованого лікування, вони, ймовірно, розвиватимуть згадані фізичні проблеми.

3

Вітамін Е не є унікальним терміном, але він викликає 8 антиоксидантів з однієї сім'ї, серед яких токофероли, токотрієноли. Існує дев'ятий компонент, альфа-токоферол, але це єдиний компонент вітаміну Е, який виробляється природно організмом, будучи найбільш знайденим у крові.

Основний спосіб отримати вітамін Е з їжі, деякі з продуктів, багатих вітаміном Е, авокадо, оливки, шпинат, горіхи, капуста або салат.

Однак, якщо правильна дієта не приймається, що враховує кількість вітаміну Е, який слід вживати, його можна доповнити капсулами. Ось як приймати вітамін Е в капсулах .

4

Існують різні види добавок вітаміну Е, які відрізняються як за кількістю, так і за формами. Тепер ми пояснимо фактори, які необхідно врахувати при виборі одного з них:

• Кількість вітаміну Е : переважна більшість полівітамінних комплексів містять близько 30 МО вітаміну Е, тимчасом як капсули вітаміну Е містять від 100 до 1000 МО на одиницю. Ці концентрації зазвичай перевищують рекомендовані добові кількості, тому потрібно знати, чому капсули потрапляють в організм і скільки потрібно вітаміну Е. Не займати більше вітаміну Е буде більш захищеним від хвороб, що викликають його дефіцит, і може викликати проблеми в інших місцях.
• Форма вітаміну Е : Як ми вже говорили, вітамін Е не є однією речовиною, але є 8 різних сполук. Кожен вітамінний комплекс має різні форми, тому вони мають різний рівень активності та різний вплив на організм. Для вибору того чи іншого ви повинні проконсультуватися зі своїм лікарем, який саме вам потрібно заповнити ваші потреби.

Перш ніж приступити до прийому капсул вітаміну Е, слід поглянути на кількість, яку ви вживаєте через дієту. Ви можете побачити це на етикетках продуктів, які ви купуєте. Природний вітамін Е, який присутній у фруктах, овочах і натуральних продуктах, зазвичай з'являється як "d-альфа-токоферол", тоді як синтетичний виступає як "dl-альфа-токоферол".

Це важливо, тому що вони не мають ні тієї самої потенції, ні тих самих ефектів, кожен 100 МО природного вітаміну Е становить близько 150 МЕ синтетичного вітаміну Е.

5

Щоб дізнатися, як приймати капсули вітаміну Е, вам доведеться подивитися на проспект продукту, який було придбано, і дотримуйтесь інструкцій лікаря . Якщо це робиться за рецептом лікаря, воно повинно бути на умовах, встановлених фахівцем, а якщо це робиться без рецепту, рекомендований ліміт - 150 мг на добу.

6

Якщо ви збираєтеся пройти через операційну, ви повинні повідомити, що ви приймаєте вітамін Е, оскільки ці капсули можуть мати деякі протипоказання та взаємодії :

• Підвищується ризик кровотечі у людей, які приймають антитромбоцити і антикоагулянти.
• Під час хіміотерапії або радіотерапії може вплинути на її ефективність.

7

Спосіб прийому вітаміну Е для волосся відрізняється, в наступній статті ми пояснюємо, як це зробити.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.