Нормально, що ми відчуваємо втомленість, коли відпочиваємо трохи, але, незважаючи на те, що відпочили добре, ми відчуваємо втомленість більшу частину дня або дуже часто, швидше за все, через декілька причин, серед яких стрес, стрес, погане харчування або проблеми зі здоров'ям, такі як анемія або діабет. Перш за все, ви повинні знати, що є певні продукти, які можуть допомогти вам позбутися від того дратівливого відчуття втоми . Слід зазначити, що не всі продукти харчування забезпечують однакову кількість енергії, не виконують однакових функцій в організмі, тому так важливо обирати ті, які нам найбільш зручні в кожний момент. Це невеликий список кращих продуктів, які нададуть вашому тілу «підштовхування», що змусить вас почувати себе краще і сильніше.

Вас також може зацікавити: які продукти збільшують м'язову масу

Продукти для м'язової втоми

Овес : високий вміст харчових волокон в овесі допомагає нам довше відчувати себе задоволеним, уникаючи переїдання протягом дня, що може призвести до збільшення ваги, уповільнення і втоми. Крім того, вівсяна каша містить вітамін В1, вітамін, який, як відомо, бореться з втомою.

Горіхи, такі як кеш'ю, мигдаль, фундук і горіхи: ці горіхи містять велику кількість омега-3 жирних кислот, які, як відомо, борються з симптомами депресії. Вони також містять такі мінерали, як магній, калій, фосфор, кальцій, залізо, цинк і селен, які є антиоксидантами, і білки і волокна, які допомагають регулювати транзит кишечника і покращувати м'язи.

Вуглеводи : такі вуглеводи, як рис, макаронні вироби, картопля, хліб, бобові та більшість зернових культур, забезпечують нам енергію, необхідну для гарного фізичного та розумового функціонування нашого організму.

Апельсини і перець : високий вміст вітаміну С, що володіють ці дві їжі, дають нам ін'єкцію енергії. Це тому, що цей чудовий вітамін допомагає знизити рівень кортизолу, гормону, що відповідає за стрес і енергетичні спади. Тільки чашка апельсинів або нарізаних червоних перців об'єднує необхідну добову квоту вітаміну С вдвічі!

Йогурт : якщо наша травна система не працює добре, ми відчуватимемо втомленість. Ось де входить йогурт. Бактерії, які йогурт робить казкові роботи з регулювання травлення . Результат: у вас буде більше енергії, яка триває довше, оскільки йогурт має більше білка, ніж вуглеводи. Спробуйте пити йогурт кожен день, і ви відчуєте полегшення від хронічної втоми, через тиждень або близько того.

Зелені листові овочі : їх обмежене споживання калорій і високий вміст вітамінів забезпечують ці продукти з великою енергією . Особливу увагу слід приділяти шпинату, оскільки він має високу харчову цінність; його вітамінне багатство і високий вміст заліза роблять цю їжу великим союзником для завантаження батарей нашого тіла.

Продукти для розумової втоми

Пісне м'ясо : його називають м'ясним м'ясом з меншою кількістю жиру. Обережна свинина і телятина, курятина без шкіри і індичка є важливим джерелом білка. Крім того, у них є велика кількість вітаміну В12, який допомагає боротися зі станами депресії і втоми.

Чистий шоколад : щоденна порція чистого шоколаду може підвищити нашу енергію і наше настрої завдяки кофеїну і теоброміну, чудовим стимуляторам, якими володіє шоколад.

Висновки про їжу і втома

Щоб закінчити, важливо пояснити, що є також продукти, які змушують нас витрачати нашу цінну енергію. Наше тіло, для того, щоб усунути токсини, якими володіють ці продукти, має витрачати набагато більше енергії, тому ми повинні намагатися їх уникнути. Серед цих продуктів є ковбаси та копчені, консервовані, смажені, солодощі та солодощі, промислові пекарні та цілі молочні продукти.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.