Якщо ви хочете, щоб схуднути швидко і ефективно, прискорити ваш метаболізм, щоб переварити і спалити за менший час їжа, яку ви їсте, є гарним вибором. У планах дієтологів, ви знайдете адаптовану дієту, яка допоможе вам перезапустити ваш метаболізм, звик до захисту кожного разу, коли ви спробуєте новий шоковий план, щоб схуднути. На цей раз, в .com, ми пояснюємо, які кращі продукти роблять дієту прискореного обміну речовин. Якщо ви правильно виконуєте всі його фази, ви втратите значну вагу за короткий проміжок часу. Зверніть увагу!
Фаза 1: спокій
Прискорена метаболізм дієта має три різні фази: спокій, розблокування і розв'язування. Ця дієта проводиться протягом 4 тижнів і 3 фази повинні виконуватися протягом 7 днів. Після першого тижня вона починається знову з фази 1.
Перший етап полягає у відновленні організму, тобто до фази заспокоєння та усунення стресу. Її проводять протягом двох днів і складається з прийому їжі 3-х разів, багатих вуглеводами та фруктовими соками або коктейлями. Таким чином, кращими продуктами для відпочинку будуть зерна рису або квіноа, фрукти та овочі. Все це повинно бути присутнім на сніданок, обід і вечерю. Не забувайте також мати хороший ритм серцево-судинних вправ протягом цих днів, так що ви отримаєте свою мету швидше.
Фаза 2: розблокування
Заспокоївши свій організм, приходить фаза розблокування жирів, за допомогою якої ви зможете генерувати більше м'язів. Протягом наступних двох днів ваш раціон повинен базуватися на білках, тобто сніданок, обід і вечеря повинні бути зосереджені на білках, що супроводжуються овочами. Ставте на тунця, пісне м'ясо, курку, індичку або нежирну рибу.
Під час фази розблокування важливо не вживати зерна або фрукти і виконувати конкретні вправи для нарощування м'язів. Підйомні ваги або силові вправи з повторами є найбільш доцільними для формування м'язів і спалювання жиру.
Фаза 3: розв'яжіть
Останній етап полягає в тому, щоб розкрити спалювання енергії, яка прискорить ваш метаболізм, щоб швидше спалювати все, що ви їсте, і таким чином втрачати вагу. Протягом наступних трьох днів ви повинні приготувати їжу на здорових жирах, таких як горіхи, оливки або авокадо. Також сніданок, обід і вечеря повинні містити фрукти, білки і здорові жири.
Якщо ви починаєте свій раціон у понеділок, цей етап слід робити в п'ятницю, суботу та неділю, так що ви можете поєднати його з тихими вправами, такими як йога або хороший масаж.
Заборонені продукти
Для прискореної дієти обміну речовин, щоб мати бажаний ефект, ви повинні їсти близько п'яти разів на день, залишаючи інтервал близько 4 годин між їжею і обідом. Три найпоширеніших і найпотужніших завжди будуть сніданок, обід і вечеря. Не забувайте також снідати протягом наступних півгодини після пробудження, оскільки таким чином Ви не пошкодите свій організм, і Ви забезпечите своє тіло енергією, необхідною для того, щоб зіткнутися з днем.
Білки, фрукти, овочі та зерна дозволяють їжу в раціоні, як ми бачили в кожній з фаз. Важливо звернути увагу на заборонені продукти, такі як пшениця, кукурудза або рафінований цукор, у будь-якій формі. Також важливо уникати молочних продуктів, особливо сирів, а також кофеїну. Пам'ятайте також про усунення штучних підсолоджувачів та алкогольних напоїв.
Після завершення першого тижня і успішного завершення всіх трьох етапів, ви повинні перезапустити цикл до досягнення 28 днів. Ви помітите результати!
Залиште Свій Коментар