Якщо ми серйозно перестанемо його аналізувати, більша частина населення страждає від проблем з набряком живота. Багато разів це відбувається через відсутність фізичних вправ, але головна проблема полягає в харчуванні. Однак, як ми вам говорили багато разів, для того, щоб вести здоровий спосіб життя, потрібно дієта і фізичні вправи. А з дієтою ми не маємо наміру ставити себе на дієту, а харчуватися здоровим і збалансованим способом.

Коли одного або двох з цих вимог не відбувається, вони поступаються тим, що ми називаємо абдомінальним набряком і газом. Однак, це не всі причини, чому ця проблема може виникнути. Ось чому ми хочемо поговорити з вами, серед інших, про продукти, які виробляють газ і здуття живота .

Вас також може зацікавити: Продукти, які уникають газів

Чому є продукти, які розпалюють кишечник

Це правда, що є продукти, які за рахунок своїх компонентів, коли вони розпадаються в нашому шлунку і кишечнику, зазвичай мають хімічну реакцію, яка створює біль у животі і газ. Проте, також може бути так, що певні продукти, які самі по собі не є проблемою, є для когось з певної причини, наприклад, непереносимість, целіакія та інші серйозні проблеми .

Є також випадки, коли мова йде не про те, що ми їмо, а про те, як ми їмо. Багато разів ми схильні, не усвідомлюючи цього, розжовувати відкритим ротом, пити, коли ми не закінчили ковтати, або говорити, коли ми їмо. Все це означає, що, неминуче, ми наповнюємо наш шлунок повітрям . Однак, оскільки в той же час ми їмо їжу, те, що відбувається, з одного боку, полягає в тому, що в шлунку між їжею і повітрям утворюється пробка, так що живіт розбухає; з іншого боку, більш ніж зрозуміло, що після цього ми маємо гази. Як ми могли б не мати їх, якщо, певним чином, «ми їх поглинули»?

Те ж саме відбувається, коли ми їмо занадто швидко . При цьому наші шлункові і кишкові бактерії змушені працювати швидко і погано, що часто створює запалення і гастроінтестинальні гази.

Набряк і газ, це те ж саме?

Набряк живота і гази не обов'язково йдуть рука об руку. Так, це правда, що більшість випадків набряку живота пов'язані, певною мірою, з газом, але це не повинно бути таким чином.

Причини здуття живота

• Непереносимість їжі : неможливість добре перетравлювати, кишкові бактерії часто виділяють гази, які дуже дратують і навіть болючі.
• Синдром роздратованого кишечника і хвороба Крона : обидва захворювання пошкоджують кишечник і, як наслідок, вони продукують газ через несправність.
• Недостатність або надлишкове волокно : якщо наша дієта не врівноважена, газ може вироблятися на рівні живота.
• Їжа : не тільки те, що ми їмо, може створити проблеми здуття живота і газу, а також певні продукти і як ми їх їмо.
• Розрив м'язів черевної порожнини : існує можливість, особливо після вагітності або раптової зміни ваги, що наші тканини живота порушені, таким чином, не в змозі контролювати м'язи цієї області, і здається, що у нас є набряк живота. У цих випадках вправа є єдиним рішенням.

Продукти, що виробляють запалення і гази

Ми всі знаємо, що є продукти, які розпалюють шлунок само по собі. Насправді, я впевнений, що, прочитавши назву цього розділу, на розум прийшли деякі класики. Однак є й інші, які можуть вас здивувати. Відкрийте їх нижче.

• Газоподібні овочі : як лаколь, кольорова капуста брокколі, брюссельська капуста, артишоки або перець. Ці симптоми гірші у людей з нетерпимістю роздратованого кишечника або фруктози, наприклад.
• Напої з газом : такі як безалкогольні напої, газована вода або пиво. Газ не перестає бути повітрям, тому, якщо ми споживаємо напої з газами, ми неминуче матимемо гази.
• Штучні підсолоджувачі чи ні : підсолоджувачі не тільки не забезпечують організму будь-якими поживними речовинами, але навіть можуть його пошкодити, викликаючи, серед іншого, погане травлення і, отже, абдомінальне запалення і газ. Вони є підсолоджувачами, такими як маніт, сорбіт, ксиліт, аспартам, сахарин, сукралоза, стевія, ацесульфам калію або цикламат.
• Бобові і малоприготовані макарони : коли ці продукти є аль денте, вони можуть виробляти багато газів у тих, що споживають їх, хоча самі по собі вони зазвичай важко перетравлюються.
• Алкоголь : алкоголь, коли споживається в кількості, зазвичай розпалює тіло в цілому. Це пояснюється тим, що печінка не може обробити весь отриманий алкоголь. Таким чином, його робота застоюється і не може виробляти інсулін нормально. Якщо це відбудеться, глюкоза не може працювати і спалювати для виробництва енергії, тому вона застряє по всьому тілу, викликаючи набряк і газ.
• Жирні продукти : важче перетравлювати, наприклад, смажені або паніровані, роблять засвоєння травлення повільніше, а отже, і пухлина.
• Соуси : такі соуси, як кетчуп або майонез, часто мають багато хімічних сполук і добавок, які, з одного боку, ви хочете їсти більше, ніж потрібно, а з іншого боку, ваші травлення важче і важче, тому Ви, швидше за все, маєте набряк живота і газ.
• Сіль : Надлишок солі також може бути одним з ваших найгірших ворогів, тому що, коли це відбувається, відбуваються рідкі ретенції, тому ви не тільки помітите запалення в животі, але й, можливо, і в інших частинах вашого тіла.

Продукти, що знижують запалення кишечника

Якщо у вас є проблеми з газом і / або набряк живота, ми рекомендуємо вам ознайомитися з цим списком продуктів, які виключають гази, щоб проблема була вирішена раз і назавжди:

• Синя риба : іноді, як ми говорили вище, кишковий набряк виникає через погане харчування. Коли ми не маємо збалансованого харчування, ми, як правило, страждаємо від дефіциту омега-3 жирних кислот, які можна виправити, якщо ми почнемо включати в наш раціон різні сині риби, особливо лаунж, форель або сардини.
• Зелений чай : зелений чай володіє великими антиоксидантними властивостями, які борються з запаленням кишечника, особливо якщо прийматися натщесерце.
• Часник і цибуля : обидві продукти містять чудові протизапальні та антиоксидантні властивості, які значною мірою допоможуть зменшити набряк кишечника.
• Журавлина : цей чудовий фрукт містить різні фітохімічні речовини, які відповідають за зменшення запальних процесів в організмі.

Ви були здивовані цими продуктами, які виснажують кишечник? Чи знаєте ви ще? Дайте нам знати в коментарях.

Продукти, які не виробляють гази

З іншого боку, завжди є продукти, які не виробляють газ, і ви можете їсти без проблем, якщо ваше здоров'я оптимальне.

• Курка-гриль : вона легко перетравлюється і не містить багато клітковини, тому вона буде проходити легко і дискретно через нашу травну систему. Звичайно, якщо ви хочете, щоб ваша дієта була повною, супроводжуйте курку чимось іншим, ніж соуси або смажені.
• Яйця : Яйця, як правило, не викликають проблем з травленням або набуханням, доки яйце приготовлено з невеликою кількістю олії або кип'яченої води.
• Печена картопля : в цьому випадку, приготовлена ​​таким чином картопля є найбільш здоровою, оскільки не містить жиру. Отже, вживання в їжу печеної картоплі забезпечує легку їжу, дешеву і з якою ви не будете голодними, оскільки картопля дуже насичена.
• Крекери : цей тип печива не містять тільки спецій або солі, тому їхні інгредієнти є найосновнішими. Це означає, що ви можете з'їсти ці печива без страху роздуття або газу.

Якщо незважаючи на всі гази зберігаються, зверніться до лікаря або фахівця, щоб підготувати дієту для запалення кишечника і газу. Тепер, коли ви знаєте ці продукти, які виробляють газ і здуття живота, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про кращі протизапальні продукти.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.