Втрата ваги за короткий час легко, якщо ви стежите за швидкою дієтою. Хоча багато хто проти і бояться ефекту відскоку або йо-йо, ці типи дієти є найбільш ефективними, щоб втратити ці зайві кілограми всього за кілька днів. У .com ми пояснюємо, як зробити дієту яблука . Щоб досягти своєї мети всього за один тиждень, потрібно виконати три основні стовпи: пити багато води, їсти тільки те, що диктує ваша дієта і не займатися спортом. Якщо ви хочете втратити від 4 до 7 кілограмів за один тиждень, зверніть увагу. Ви можете розширити інформацію в нашій статті про те, що таке дієта яблука, щоб знати всі подробиці.
Перш за все ми хочемо, щоб ви усвідомлювали, що виконання будь-якого типу строгої та швидкої дієти несе певні ризики . Правда, з яблучною дієтою ви втратите вагу всього за один тиждень, але необхідно, щоб ви не сприймали наступних інструкцій, і що ви робите це тільки в обумовлений час: 5 днів . Крім того, не рекомендується робити це, якщо ви страждаєте від деяких видів хвороби, розладу їжі, у період росту або вагітності. Якщо ви не впевнені, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, він дасть вам найбільш відповідні рекомендації, щоб зробити хорошу дієту.
У перший день дієти можна їсти тільки яблука і їсти велику кількість води. Найкраще, щоб бути в змозі злити і очистити тіло добре, пити близько двох літрів води щодня. Незважаючи на те, що яблучна дієта ретельно рекомендує вам харчуватися цим фруктами всього дня, ми рекомендуємо комбінувати його з легкими салатами, індичкою або легким сиром. Це не буде настільки суворо, воно матиме той же результат, і ви не будете почувати себе так голодними.
Під час другого дня дієтичного яблука можна додати трохи більше їжі під час їжі. Тримайте сніданок і вечерю на основі яблук і на продовольчу ставку на легкий салат. Намагайтеся уникати перев'язок і робити ставку на поєднання оцту, лимона і солі, щоб дати дотик здорового смаку. Не забувайте продовжувати пити два літри води щодня.
Перші два дні будуть найскладнішими, але якщо ви отримаєте це, ви будете на екваторі цієї суворої дієти. На третій день меню може включати більше легкої їжі. На сніданок ми рекомендуємо взяти скибочку хліба з цільної пшениці з шматочком шинки індички та яблуком. В обідній час продовжуйте з зеленим салатом, але додайте такі інгредієнти, як морква або селера . А на вечерю дозу яблука зберігайте щодня.
З приходом четвертого дня прийде насичення . Зробіть меню, що включає сніданок, як і третій день (яблучний і цільнозерновий хліб з індичкою); їжа на основі тушкованих овочів і тунець; і крупу з молоком. До полудня вона повністю уникає споживання картоплі, оскільки саме бульба, яка більшою мірою нагулює, навіть якщо пропарюється.
П'ятий день яблучної дієти вже включає в себе білкову їжу і набагато смачніше, тому що кожне зусилля має нагороду. Зробіть сніданок з яблуком, хлібом з цільної пшениці і, на цей раз, крутим яйцем. На обід приготуйте смачний шматок смаженого м'яса або смаженого м'яса, що супроводжується салатом. А вночі потрібно повернутися на вечерю на яблуці.
Після цих п'яти днів сувора дієта, ви повинні дотримуватися здорової і збалансованої дієти для підтримки результатів і втратити деяку вагу. Перш за все, ви повинні включати їжу поступово і поступово. Спробуйте дієту яблука, ви помітите результати всього за один тиждень.
Залиште Свій Коментар