Хоча товсті ноги знову в моді завдяки жінкам з кривими, як Beyoncé, іноді занадто багато жиру накопичується в стегнах, що змушує їх не виглядати стилізованими. Коли в ногах накопичується жир, часто зустрічається дуже ненависний целюліт, який створює дуже непривабливий вигляд. Целюліт важко піддається лікуванню, але не неможливий без зусиль і правильного харчування.

Якщо ви хочете знати, як зменшити товсті ноги, стежте за цією статтею. На .com ми хочемо допомогти вам побачити себе краще, щоб ви могли насолоджуватися своїм тілом з більшою самооцінкою.

Вас також може зацікавити: Як мати тонкі ноги - найкраща порада

Практикуйте кардіо, ваш великий союзник

Спортивні заходи, які залучають серце, важче допомагають спалювати жир по всьому тілу, включаючи ноги. Ви можете вибирати з різних дисциплін, хоча деякі з них більш підходять для досягнення мети. Вибирайте той, який найбільше розважає і йде з вами, беручи до уваги ваші здібності та фізичний стан.

Чудодієти без переміщення з дивана тільки послаблять ваше здоров'я. Якщо ви хочете схуднути, незалежно від того, чи є це частиною вашого тіла або всього, ви повинні займатися спортом.

Важливо включити спорт у ваше життя як звичайну звичку, подібну до чищення зубів або видалення макіяжу вночі. Якщо ви постійно займаєтеся спортом, на додаток до втрати ваги і більш стилізованого тіла, ви будете здоровішими, і ви будете довше залишатися молодшими.

Кращий спорт для спалювання жиру

Біг

Вона стала дуже модною. Це дуже підходить, щоб схуднути, але ви повинні носити хороші туфлі і піклуватися про коліна, оскільки вони, як правило, слабкі місця бігунів. Важливо, щоб ви не примушували свій темп і ви піддавалися випробуванню зусиль, якщо ви ніколи не практикували цей вид спорту. Ми розповімо, як добре працювати у випадку, якщо ви хочете почати тренування.

Велоспорт

Це ще один дуже дійсний варіант для зміцнення ваших ніг і стилю їх. Ви можете зробити це на відкритому повітрі або вдома зі стаціонарним велосипедом.

Тональні сходи

На додаток до серцево-судинних вправ, які допоможуть спалювати накопичений жир у ваших ногах, необхідно виконати силові вправи, які допомагають розвивати м'язи, стилізувати їх і тонізувати.

Не бійтеся, що ваші ноги оптично ширші через зростання м'язів. Те, що ви отримаєте, це те, що вони міцніші і красивіші, втрачаючи тенденцію до млявості, що їм найменше допомагає.

Чудова вправа по зміцненню ніг і сідниць полягає в підйомі по сходах . Це те, що ви можете робити щодня в офісі або вдома. Перетворіть ліфт у найгіршого ворога і звикніть використовувати сходи, ви побачите, що я змінюся! Ви також можете спробувати зробити крок вдома, щоб м'язи працювали на найвищому рівні.

Для підвищення стійкості ніг допоможіть зменшити косметичні та антицелюлітні процедури . Ви можете купити їх в аптеках або парфумерії, і вони допоможуть їм виглядати більш гладко.

У цій статті ми дамо вам більше вправ, щоб ви могли спалити жир з ваших ніг.

Здорові життєві звички

Дві основні осі для схуднення і досягнення стійких, тонких і вільних від целюліту ніг - це спорт і харчування . Обидва необхідні і доповнюють один одного, так що один без іншого не працює. Тому важливо змінити наші звички в їжі, щоб досягти більш здорового вигляду в цілому і більш красивих ніг, зокрема.

Целюліт - це проблема накопичення токсинів, що виникає через несправність лімфатичної системи. Лімфатична система приймає відходи в зони евакуації так, що вони фільтруються і усуваються. Адже мова йде про зворотній циркуляції, вона повинна боротися проти сили тяжіння, що ускладнює її.

Чим більше продуктів з токсичними речовинами ми вживаємо, тим більше робіт лімфа повинна робити, щоб усунути їх, і буде більш звичним для них накопичуватися в конфліктних областях, таких як ноги або сідниці. Тому, щоб не перевантажувати нашу лімфатичну систему, ми повинні підтримувати здорову дієту . Для цього слід мати на увазі такі поради:

Пийте багато води

Вода очищає наш організм і допомагає лімфі робити свою роботу менш перевантаженою. Це також буде гідрат вашої тканини, що допоможе їм виконати свої функції оптимально. Його переваги також відображаються на зовнішній стороні, ви побачите шкіру більш зволоженою, молодою і світлою. Звичайна річ - пити від 1, 5 до 2 книг з водою на день. Візьміть з собою пляшку, щоб ви не забули випити її та контролювати кількість, яку ви проковтнули.

Не пропускайте сніданок

Дуже важливо, щоб ви не пропускали сніданок, оскільки це найважливіший день. Уникайте жирів і рафінованих вуглеводів. Вибирайте волокно.

Краще, ніж 3 прийому їжі

Розподіліть їжу протягом дня від більш рясних до менших. Тобто, сніданок повинен бути найбільш повним, з'їсти щось, що дає вам енергію посеред ранку, мати звичайний обід, здорову закуску або фрукти, а також легкий і ранній вечерю, до 21:00. якщо це можливо

Фрукти, багато фруктів

Плід є їжею, яка не повинна бути відсутня у вашому щоденному раціоні разом з овочами. Ви повинні споживати близько 3 штук фруктів і 2 овочів на день. Рибу слід їсти приблизно 4 рази на тиждень, а м'ясо - від 1 до 2 разів. Усуньте сіль і цукор зі свого раціону.

Відпочивайте добре вночі

Якщо ви підтримуєте гарну гігієну сну, ви поліпшите свої функції в організмі і допоможете тілу схуднути. Крім того, ви будете мати кращий зовнішній вигляд, ви будете виглядати красивіше і у вас буде краща шкіра. Намагайтеся не дивитися телевізор у кімнаті і намагайтеся виключити з нього електронні пристрої. Ні мобільних пристроїв, ні планшетів.

Ти унікальна, не хочеш нікому здаватися

Тіло своє унікальне і красиве саме по собі, не претендуючи на вигляд, як ніхто. Важливо, щоб ви навчилися поважати свою конституцію і найкраще, але якщо ваше тіло по природі хтиве, цінуйте його.

Основною є піклуватися про себе, відчувати себе добре, займатися спортом і правильно харчуватися, але без одержимості. З невеликими зусиллями ви досягнете своїх цілей, але бажано, щоб вона була довгостроковою, через зміну тривалих звичок, що через невпинні дні в тренажерному залі і суворі дієти. Ви можете досягти своїх цілей, але ви пошкодите своє здоров'я і настрій і, що важливіше, ефекти пройдуть, коли ваше тіло більше не зможе витримати цей ритм.

Краса є циклічною і те, що сьогодні може представляти краса канону, завтра перестане бути. Але ви залишитеся незмінними, і важливо, щоб ви цінували і приймали себе, як і ви. А цінність і любов також передбачають відповідальність за ваше тіло і ваше здоров'я.