Як дисоційована дієта

Ви хочете дієту, але не хочете, щоб перестати їсти будь-яку групу продуктів? Тоді дисоційована дієта - ваш найкращий варіант. Це не тільки дієта, щоб схуднути, але це звичка годувати на основі теорії балансу: ви не можете змішувати продукти, які не сумісні.

Ми хочемо пояснити, як відбувається дисоційована дієта, щоб ви знали її, і ви можете інтегрувати її у своє повсякденне життя.

Вас також може зацікавити: Як зробити дієту НАСА

Що таке дисоційована дієта

Щоб знати, як дисоційована дієта ви повинні розуміти, що це не тільки дієта, щоб схуднути, але це дієтичний зразок, який припускає, що травна система не пристосована для асиміляції білків, жирів і цукрів, якщо вони приймаються однаково. харчування Якщо ці продукти взяті разом, живильні речовини стають нашими тілами.

Тому ставка на дисоційовану дієту - це розумний розподіл поживних речовин; це означає, що ми можемо споживати всі групи продуктів харчування, але дотримуватися суворих інструкцій, щоб знати, які з них можна поєднувати один з одним, а які - найкраще брати окремо.

Поділ їжі

Вона заснована на теорії рівноваги для просування рівнів кислот і основ у нашому шлунку. Таким чином, дисоційована дієта ділить їжу на три основні основні категорії:

Вуглеводи - це ті продукти, які містять цукор, такий як хліб, картопля, цибуля, морква, макарони, рис або цукор.

Білки: всі ті продукти тваринного походження (тобто молочні продукти включені), а також горіхи.

Нейтральні продукти: овочі, рослинні олії або сирі білки.

Щоб зрозуміти, як дисоційована дієта, ви повинні взяти до уваги цей великий поділ і дізнатися, які групи продуктів харчування можна змішувати. Як правило, ви повинні знати, що ви ніколи не можете змішувати вуглеводи з білком, тому в цій дієті не дозволяється їсти тертий сирний макарон, наприклад, або бутерброди, шляхом змішування вуглеводів з білком.

Основні правила дисоційованої дієти

Для того, щоб виконати дисоційовану дієту, необхідно враховувати ряд основних правил, щоб допомогти вам спланувати своє меню. Тут ви їх:

Найголовніше в цій дієті те, що ви ніколи не повинні змішувати високобілкові продукти з гідратами.

Жири ніколи не повинні змішуватися з білками, тому забудьте про приготування м'яса на грилі з оливковою олією: налийте лимонний сік, і ви побачите, наскільки смачний на смак.

Споживання цукру повністю заборонено у дисоційованій дієті : ви можете замінити його на підсолоджувач або, якщо ви віддаєте перевагу натуральному продукту, спробуйте стевію.

Не змішуйте різні вуглеводи один з одним; так що якщо ви приймаєте тарілку пасти з помідором, забудьте про супроводження його хлібом. Тільки один тип вуглеводів на одну їжу.

У випадку фруктів, бажано приймати його окремо, оскільки це не добре, щоб поєднати його з будь-якою іншою групою. Бажано брати фрукти між прийомами їжі, щоб бути насиченими і скористатися його вітамінами і поживними речовинами.

Овочі можна змішувати з усіма групами продуктів, за винятком, як ми тільки що вказали, з фруктами.

Якщо ви любите горіхи, ви повинні мати на увазі, що з волоськими горіхами те ж саме відбувається з фруктами: це їжа, яку краще брати індивідуально; Перш за все, не змішуйте їх з білками.

Допускаються легкі закуски, але алкоголь заборонено.

На додаток до цих основних правил, які допоможуть вам зрозуміти, що таке дисоційована дієта, вам також слід знати, що вуглеводи рекомендується приймати тільки під час сніданку та обіду; білки, з іншого боку, можуть споживатися протягом дня.

Рекомендується, щоб вечері були легкими, тому ми рекомендуємо вам прочитати наступну статтю про те, які найкращі страви на вечерю.

Приклад меню дисоційованої дієти

Потім ми покажемо вам приклад меню, адаптованого до приміщень дисоційованої дієти, так що ви можете отримати уявлення про тип рецепту, який ви можете споживати з цією дієтою.

Сніданок:

Варіант 1: Два підсмаженого хліба з легким варенням + тільки кава
Варіант 2: Настій + сезонні фрукти

Середина ранку:

Варіант 1: Плід
Варіант 2: знежирений йогурт

Їжа:

Варіант 1: Рис з овочами
Варіант 2: Куряча грудка на грилі з запеченим перцем

Середина дня:

Шматочок фруктів
Легкий йогурт

Вечеря:

Рослинний бульйон (без пасти) + індичка на грилі
Хек, запечений з овочами на грилі

Переваги цієї дієти

Головною перевагою дисоційованої дієти є те, що ви можете їсти будь-який вид їжі, включаючи вуглеводи, які в багатьох раціонах різко усуваються.

Ще однією перевагою дисоційованої дієти є те, що ви можете з'їсти потрібну кількість їжі, тому під час цієї дієти ви не будете голодні. Хоча, якщо ви хочете схуднути, доцільно контролювати введену кількість.