Хоча в широкому світі косметики, ми можемо знайти хороші продукти для уповільнення процесу старіння, найкращі союзники, щоб мінімізувати ознаки старіння, це ті продукти та натуральні інгредієнти, які містять вітаміни, мінерали, антиоксиданти та хороші компоненти тримати шкіру здоровою та молодою Тому, якщо ви хочете довго виглядати красивою і гладкою шкірою, крім того, щоб доглядати за її зовнішнім виглядом, буде важливо відремонтувати свій щоденний раціон і завершити його необхідними поживними речовинами. Далі, в цій статті ми покажемо вам, які саме продукти, які найбільш омолоджують шкіру, беруть до уваги!
Зелені овочі
У омолоджуючої дієті, яка допомагає довше зберігати соковиту і без зморшок обличчя, ви не можете пропустити зелені листові овочі. Серед них особливо виділяються брокколі, капуста, шпинат, крес-салат, ескарола або мангольд.
Ці продукти містять високі дози антиоксидантів, вітамінів С і К, а також мінералів, таких як магній, залізо, селен або калій, ефектна комбінація для уповільнення процесу старіння шкіри і запобігання пошкодженню надлишкових тканин зовнішніми агресіями або передчасно. Крім того, вони є більш ніж здоровим варіантом, оскільки вони допомагають нейтралізувати дію вільних радикалів, таким чином запобігаючи окислення клітин і запобігаючи серйозним захворюванням, таким як рак.
Не соромтеся включити ці інгредієнти в свій щоденний раціон і з'їсти їх здоровим способом, додавши їх в салати або приготуючи їх на грилі, пропареному, вареному і т.д.
Омолоджуючі плоди
У продовольчій групі фруктів ми можемо знайти кращих природних союзників, щоб омолодити шкіру в глибину, зберегти її еластичність і гнучкість. Нижче ми покажемо вам, що більшість антиоксидантів та антивікових компонентів мають у своєму харчуванні:
- Авокадо: містить незамінні жирні кислоти, вітаміни В, С і Е, ідеальні для запобігання старінню, зволоження шкіри і надання їй більшої стійкості і гладкості.
- Цитрусові фрукти: дуже багатий вітаміном С, який є потужним антиоксидантом, який крім допомоги запобігти утворенню зморшок, стимулює вироблення колагену.
- Ківі: його велика кількість вітаміну Е, робить її неймовірною їжею, щоб зберегти шкіру молодою, сяючою і красивою. Вона також сприяє утворенню колагену в організмі, в результаті чого більша гнучкість і еластичність у дермі.
- Папайя: відрізняється регенеративною здатністю, є прекрасним варіантом для відновлення пошкоджених тканин, мінімізації ознак старіння і запобігання утворенню нових недоліків.
- Виноград: вони мають поліфеноли, які сприяють процесам відновлення клітинної шкіри, допомагаючи шкірі не старіти, млявими або безжиттєвими.
Риба, багата омегою 3
Джерела жирних кислот омега-3, такі як синя риба, також стають незамінними продуктами для поліпшення здоров'я шкіри та запобігання її старінню. Не тільки знижують наявні зморшки і запобігають появі нових, але й відмінно підходять для підтримки вологості шкіри, запобігають зайвому жиру і надають шкірі набагато більше твердості і гладкості.
Щоб скористатися всіма цими перевагами, можна споживати рибу, наприклад лосось, тунець, сардини, скумбрію, оселедець, форель тощо. Інші продукти, що містять значні кількості омега-3 і є хорошими варіантами для більш красивої шкіри, це огірок, волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю та рослинні масла.
Оливкова олія
Немає жиру здоровіше, ніж оливкова олія, дорогоцінна золота рідина, яка виявляється дуже корисною для здоров'я організму, а також для шкіри, волосся, нігтів ..., тому не дивно, що став одним з великих натуральних продуктів у світі краси.
Є багато хороших властивостей, які оливкова олія пропонує для шкіри і одним з найбільш видатних є його омолоджуючий і анти-старіння дії. Це завдяки його вмісту в вітамінах Е і К, які сприяють регенерації дерми, допомагають усунути мертві клітини і зменшують видимі зморшки. Він також вважається прекрасним природним зволожуючим засобом, тому він ідеально підходить для лікування, призначеного для сухих шкір і з відсутністю вологи.
На додаток до приготування їжі щодня з оливковою олією, ми рекомендуємо вам включити її у звичайну рутину краси. Для цього вам допоможуть статті Поради по красі з оливковою олією і як зробити маску з оливкової олії.
Насіння льону
Ви ще не пробували льону ? Ці насіння мають чудову композицію для боротьби зі старінням шкіри, і вони мають антиоксиданти, вітамін Е і омега-3. Вони були зведені як один з кращих продуктів для омолодження шкіри, які можна споживати, оскільки це дуже ефективно, щоб запобігти втраті стійкості тканин з часом і виглядати в'ялими. Крім того, він містить слизу, які є чудовими компонентами для пом'якшення дерми і забезпечують гладкість.
Якщо ви хочете дізнатися, як ви можете включити їх у свій раціон, не пропустіть статтю Як з'їсти насіння льону.
Настої, які омолоджують шкіру
Якщо піти далі, ми не можемо не згадати про інфузії, які покращують зовнішній вигляд шкіри дивовижним чином і що може бути відмінним природним доповненням для запобігання старінню. Найбільш рекомендованими є зелений чай, білий чай, розмарин, червоні фрукти, чай ройбуш, меліса і т.д. Відкрийте для себе ці та інші варіанти у статті Найкращі вливання для шкіри, прийміть одну або дві склянки на день будь-якої з них, і ви побачите, як ваша шкіра повертає життєві сили і виглядає набагато красивіше.
Залиште Свій Коментар