Мигдаль є найбільш оціненими і універсальними горіхами . Використовується не тільки в гастрономії, але і в косметичній промисловості, вона є здоровою та ідеальною альтернативою для будь-якої закуски, з відмінним внеском у наше здоров'я, а також до появи нашої шкіри та волосся. У .com ми пояснюємо, якими є переваги мигдалю і яка добова кількість, яку ми повинні вживати в цей горіх.

Вам також може бути цікаво: Які переваги мигдального молока?

Одним з найбільш відомих переваг мигдалю є їх внесок незамінних жирних кислот в наш організм. Це хороші жири, які сприяють стану наших артерій і покращують серцево-судинне здоров'я, допомагаючи запобігати хворобам серця.

2

Крім того, ми не можемо залишити осторонь свій внесок волокна в організм, сприяючи кишковому транзиту і знижуючи рівні холестерину і цукру в крові. Ось чому вона є ідеальною їжею, якщо ви страждаєте від запору і якщо ви хочете підтримувати шлунково-кишкове здоров'я.

3

Якщо ви вегетаріанський або хочете зменшити споживання м'яса і з'їсти здорову дієту, мигдаль - ваші найкращі союзники. Вона лікує їжу, яка пропонує високий внесок рослинного білка, тому ідеально, щоб споживати їх щодня не тільки в її твердому варіанті, але й в інших презентаціях, таких як мигдальне молоко.

4

Ще однією чіткою перевагою мигдалю є їхній внесок у залізо, допомагаючи боротися з такими хворобами, як анемія, і підтримувати енергію і силу в кістках і м'язах. Інші мінерали, такі як магній і фосфор, також присутні в цій горішці.

5

Це продукти, багаті вітаміном Е, потужний антиоксидант, який допомагає нам боротися з утворенням вільних радикалів, відповідальних за такі захворювання, як рак і передчасне старіння. Ось чому споживання мигдалю часто в раціоні допоможе вам зберегти молодість шкіри і клітин і запобігти певним видам раку.

6

Але скільки мигдалю ми маємо їсти і як їх споживати? Це часте питання і важливо пам'ятати про це.

Мигдаль є здоровою їжею, але містить значну кількість жиру, тому доцільно з'їдати близько 20 мигдалів в день, в його натуральному варіанті: без солі або цукру, таким чином забезпечуючи, щоб вони були дійсно здоровими і корисними.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.