Вірте чи ні, можливе зменшення живота за 3 тижні . Тепер досягнення і підтримка бажаної талії вимагає постійного прагнення до здорового способу життя, повністю віддаляючись від сидячого способу життя. І полягає в тому, що зосередження уваги тільки на меті зменшення живота не збирається зменшувати його розмір, необхідно проводити глобальну роботу, що дозволяє спалювати жир і формувати нашу фігуру. Крім того, якщо ми це зробимо, це принесе нам інші поліпшення, такі як зниження ризику серцевих захворювань, високого кров'яного тиску або страждання діабетом. Відкрийте в наступній статті все, що ви можете зробити, щоб зменшити живіт за 3 тижні.
Що їсти, щоб зменшити шлунок
Збільшити витрати калорій за допомогою фізичних вправ і зменшити споживання калорій їжею від 500 до 1000 калорій на день, це хороший спосіб почати втратити вагу і зменшити живіт. Ключ полягає в тому, щоб визначити ті здорові продукти, які можна їсти, не збільшуючи вагу. Для цього ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею Що я можу з'їсти, що не відгодовує, ви знайдете дуже корисні поради для підтримки вашої лінії без голоду.
Уникайте жирів, цукру та оброблених продуктів . Прочитайте етикетки для порівняння інформації про поживність. Завжди вибирайте продукти з низьким вмістом калорій і низьким вмістом жирів, оскільки вони будуть набагато багатшими поживними речовинами, такими як фрукти та овочі. Він також віддає перевагу складні вуглеводи, такі як вівсяна каша, хліб з непросіяного борошна або коричневий рис, замість простих вуглеводів. Їжте ненасичені жири, такі як оливкова олія або синя риба, замість насичених жирів, які підвищують рівень поганого холестерину.
Зменшіть живіт через 3 тижні з фізичними вправами
Встановіть режим тренування. Зміни у вашому раціоні не допоможуть, якщо вони не супроводжуються гарною рутиною фізичних вправ. Важливо, щоб ви шукали ті види діяльності, які вам подобаються, і які не потребують великих зусиль, інакше вам буде важко бути постійним і продовжувати практикувати їх через три тижні.
Виконуйте 45 хвилин серцево-судинних вправ протягом принаймні трьох днів на тиждень. Він включає інтервали високої інтенсивності в серцево-судинних вправах, щоб спалювати більше жиру і сприяти зменшенню живота. Так, наприклад, біг три хвилини і прискорення швидкості протягом однієї хвилини є хорошим способом зробити це.
Виконайте комбінацію вправ для живота протягом трьох днів, що не підряд. Ці вправи тонізують м'язи, які знаходяться під жиром, і усунути його, найкраще робити сухарики. Ляжте на спину з зігнутими колінами і ногами на підлозі, підведіть руки до голови, вдихніть і підніміть верхню частину тіла до плечей, не торкаючись землі. Потім видих і опустіть тіло до землі. Якщо ви робите 15 повторів 3 або 4 рази на день, ви побачите, як ваш живіт знижується через 2 або 3 тижні.
Крім того, ми радимо вам поєднати черевну порожнину з вправами, які ми покажемо вам у статті Вправи, щоб мати плоский живіт.
Природні засоби для зниження живота
Якщо ви хочете зменшити шлунок за 3 тижні, ви також можете допомогти з властивостями деяких натуральних продуктів, які мають ідеальні властивості, щоб допомогти нам усунути накопичені ручки любові в животі. тоді ми знайдемо деякі з найкращих природних засобів для зменшення живота, за допомогою яких ви позбудетеся від надлишкових токсинів і накопиченого жиру і, таким чином, подивіться на інфаркт тіла.
Зелений чай втрачає шлунок
Зелений чай є одним з кращих біологічно активних добавок, які допоможуть вам природним чином зменшити ваш живіт. Це напій, навантажений антиоксидантами, який допомагає здути нас, і тому ми бачимо більш плоский живіт.
Зелений чай активізує внутрішній процес, за допомогою якого жир використовується як джерело енергії і, отже, безпосередньо атакує запаси насичених жирів, запобігаючи їх збереженню в організмі.
Імбир, ідеальний для схуднення
Ще одним з природних засобів для зниження живота є імбир, корінь якого має властивості спалювання жиру, які прискорюють обмін речовин і, отже, сприяють спалюванню насичених жирів, які зберігаються в організмі. Крім того, імбир також діє як протизапальна і вдається усунути накопичені гази і, отже, нижню частину живота. У цій іншій статті ми розповімо вам, як схуднути з імбиром.
Настій кориці і меду
Лавр - це рослина, яка вдається усунути шлункові гази і, отже, допоможе вам показати плоский живіт; З іншого боку, кориця є потужним союзником, щоб схуднути, оскільки має властивості спалювання жиру. З цієї причини, приготувати настій з цими двома інгредієнтами буде ідеальним для зниження живота в 3 тижні і отримати тіло, яке ви завжди хотіли мати.
Інші поради по скороченню живота
Керуйте стресом Високий рівень стресу збільшує вироблення кортизолу в організмі, це гормон, який вивільняється у відповідь на стрес і пов'язаний з тягою до їжі, ожирінням і збільшенням ваги, особливо в області живота. Практикуйте медитацію, щоб залишатися спокійною і отримувати не менше семи годин сну, допоможе вам зменшити щоденний стрес.
Пийте мінімум вісім склянок води на день . Вода сприяє метаболізму і регулює систему травлення, вона також допомагає запобігти затримці рідини, набряку живота і накопиченню натрію в організмі.
Поради- Зверніться до лікаря перед початком дієти або тренувань.
Залиште Свій Коментар