Якщо останнім часом ви зробили деякі надмірності в харчуванні, або ви не змогли прийняти збалансовану і здорову дієту, ви можете бути зацікавлені в започаткуванні депаративної дієти, щоб відновити баланс вашого тіла і, перш за все, усунути всі ті речовини, які не є позитивними для вашого здоров'я., Це саме те, на чому ґрунтуються депуративні дієти: сприяти детоксикації організму за допомогою дієти, зосередженої на споживанні харчових продуктів, що сприяють відкидженню всього, що організм не потребує, з одного боку, поліпшення функцій організму. життєво важливі органи, такі як нирки і печінка, а з іншого - прискорюють втрату ваги.

Зверніть увагу на наступну статтю і детально дізнайтеся, що потрібно вживати в дієті очищення.

Ви також можете бути зацікавлені в: Як зробити дієту очищення Кроки дотримуватися: 1

Перш за все, ви повинні знати, що очищення або детоксикація дієта, в основному, призначена для усунення з організму, через їжу, всіх токсинів, які накопичуються і в кінцевому підсумку заважають правильному функціонуванню печінки, нирок і кишечника. Сприяючи виключенню всього, що організму не потрібно, ви також можете схуднути здоровим способом.

Існує багато видів депаративних дієт, але всі вони складаються з дієти, багатої натуральними овочами, такими як овочі та фрукти, і, навпаки, залишаючи осторонь жири, тваринні білки та всі інгредієнти, що містять хімікати, консерванти та барвники Звичайно, слід враховувати, що не рекомендується проводити депуративну дієту тривалістю більше тижня, а між 4 і 6 разів на день.

2

Щоб відповісти на питання про те, що потрібно їсти в депіративній дієті, ми повинні зосередитися на тих продуктах, які вважаються депаративними, які сприяють усуненню токсинів, жирів і уникають таких умов, як набряк живота або затримка рідини. Серед них виділяються овочі, які ідеально підходять для того, щоб схуднути здоровим способом і повністю очистити організм. Вашими найкращими союзниками є:

• Артишок: це сечогінний засіб, який сприяє усуненню рідин і дозволяє детоксикувати печінку.
• Селера: діє як підщелачивающая, бореться з накопиченням сечової кислоти і токсинів.
• Зелена спаржа: вони дуже багаті калієм, тому вони чудові депаративи і, крім того, поліпшують травлення.
• Цибуля: сприяє правильному функціонуванню печінки, є сечогінним засобом і діє як очищувач крові.
• Гарбуз: це дуже сечогінний засіб і одночасно проносний.
• Капуста: їх флавоноїди допомагають очистити організм, дозволяючи більшу і швидше виводити токсини.

Ви можете споживати всі продукти сировини, варені, пару і навіть включати їх у препарати, такі як соки, бульйони або інфузії.

3

На додаток до овочів, інша велика група продуктів харчування, яка не повинна бути бракованою в депаративній дієті, - це фрукти. Тепер вони повинні бути такими, що мають дуже мало калорій і багаті клітковиною. Найбільш деспарутивними фруктами можна знайти такі:

• Ананас
• Виноград
• Полуниця
• Лимон
• Кавун
• Ківі

4

Ще одним з головних героїв депаративних дієт є настої з лікарськими рослинами, що володіють потужними сечогінними, детоксикаційними та антиоксидантними властивостями. Таким чином, він буде дуже ефективним, якщо після їжі ви випиваєте чашку настою, наприклад, хвощ, бузини, кульбаби, чебрець або зелений чай. Відкрийте для себе всі властивості цих напоїв у статті Що таке очищаючі настої.

5

І, безсумнівно, у чистильній дієті ви не можете пропустити так звані детоксикаційні соки, чудову альтернативу для поєднання овочів і фруктів, які ми згадували вище. Вони готуються швидко і ідеально підходять для того, щоб взяти на порожній шлунок, щоб максимально використати всю енергію, яку вони надають, а також його ефект насичення, який є необхідним для досягнення мети зниження ваги і зменшення заходів.

6

На додаток до всього цього, в депуративной дієті зернові культури також мають простір, але завжди в її інтегральній версії. Ну, таким чином, ці продукти сприяють регулюванню кишкового транзиту і сприяють очищенню організму.

7

Тепер, коли ви знаєте, що потрібно їсти в очищенні або детоксикаційній дієті, ми запрошуємо вас порадитися з порадами статті Як зробити дієтологічну дієту, в якій також можна побачити приклад меню.

Не забувайте про необхідність заздалегідь проконсультуватися з фахівцем з харчування та переконатися, що стан вашого здоров'я дозволяє розпочати режим цих характеристик.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.