Метод Dukan пропонує схуднути природно, з поверненням до основних продуктів людського виду, продуктів перших людей, мисливців-збирачів, білків і овочів, 100 продуктів, 72 з яких походять з тваринного світу і 28 овочів. Це слова творця дуканського методу П'єра Дукана. Багато суперечок підняли цей метод, який, безсумнівно, допоможе вам схуднути, але багато хто сумнівається, що це найкращий спосіб отримати його. З .com ми рекомендуємо, якщо ви хочете дотримуватися методу Дукана, робіть це за порадою лікаря-дієтолога.
Метод Дукана в 4 фази
4 фази супроводжують користувача з першого дня дієти, ніколи не залишають ще 4 етапи, від найсильніших, обрамлених і ефективних, до самих відкритих і стабілізуючих4 фаз, які слідують один за одним для досягнення мети. ідеал: схуднути природно, швидко, стабілізуючи і триваючий.
Візьміть білки і овочі і повністю виключіть вуглеводи.
Коли ви починаєте цю нову дієту за допомогою дієти Dukan, організм спочатку починає спалювати всю глюкозу, яку ми маємо в запасі в організмі, що зберігається в основному в м'язах і в печінці. При цьому організм починає змінювати свій спосіб отримання енергії, необхідної для її існування, і саме в цей момент він починає спалювати жири.
Спорт у методі Дукана
Як ми говоримо, якщо ми ходимо півгодини на день, ми будемо спалювати калорії і тому ми швидше будемо втрачати вагу з дієтами Дукана.
Книга
Загалом, інформація, яку ви можете знайти в Інтернеті, хороша, але нічого кращого, ніж інформація з перших рук того ж самого лікаря, щоб мати можливість правильно виконувати свій раціон і втрачати необхідну вагу, іноді ви можете знайти суперечливу інформацію на декількох веб-сайтах, тому що в кінці ви можете зробити безлад і не знати, скільки з цих сторінок правильно в тому, що вони говорять. Крім того, в книзі є набагато більше цікавої інформації, яка пояснює, чому ця дієта працює, як вуглеводи змушують вас набирати вагу і чому обмежувати їх споживання, швидко втратять жир, який ви залишили за допомогою дієти Дукана .
Алкогольні та безалкогольні напої
Алкоголь у раціоні Дукан абсолютно заборонений. Спирт, який містить напої, може метаболізуватися так, ніби він є вуглеводом, тому він змусить вас залишити кетоз і тому не втратите стільки ваги, скільки потрібно. Тому під час вашої втрати ваги ви не зможете взяти будь-який напій такого типу, як пиво та інше вищого рангу.Тепер ми повинні також сказати, що це стосується лише перших етапів дієти. Коли ви досягли своєї правильної ваги і перебуваєте в обслуговуванні, ви можете пити свій улюблений алкогольний напій на гала-вечерях (завжди з помірним курсом). Безалкогольні напої - хороший спосіб "розважити" свій раціон, а також не дають калорій додатково. Крім того, вони допомагають завершити мета пиття 2 літрів рідини на добу, а підсолоджувачі, які вони несуть, не змушують вас вийти з кетозу, тому їх рекомендують в раціоні Дюкана. Багато напоїв, які ви, можливо, не знаєте, наприклад, чай, який підсолоджується аспартамом і смачний.
Боротьба з запорами внаслідок дієти Дукана
Ви повинні пити відповідну воду щодня. Дуже важливо, що ви рухаєтеся кожен день, і що ви робите принаймні півтори години ходьби. Виконання цих прогулянок змушує кишечник рухатися, і шанси на страждання від запорів зменшуються.День, коли ви їдете овочі, важливо, щоб ви робили це правильно. Багато людей забувають про овочі, і воно містить клітковину, яка полегшує щодня виходити у ванну кімнату, завжди намагайтеся йти до ванної кімнати одночасно, тому ви звикнете до кишечника, щоб «працювати», коли це необхідно. раціон вівсяних висівок і пшениці щодня.
Запаморочення протягом перших тижнів
Отже, якщо протягом перших днів ви помітили ці симптоми (запаморочення, головні болі та генералізована втома), не лякайтеся, оскільки це найбільш нормально. Ви можете шукати в Інтернеті і переконатися, що ви не перша особа, яка має це, якщо ви починаєте ketogenic дієту з Dukan дієти.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар