Навчитися залишатися спокійним у повсякденному житті є необхідним для адекватного розв'язання ситуацій стресу, обговорення з іншими і навіть прийняття обґрунтованих рішень, коли ми перебуваємо під тиском. Але реальність така, що це не завжди легко зробити, і що деякі сценарії можуть привести нас до межі і вплинути на нашу здатність до самоконтролю, тому в .com ми пояснюємо, як залишатися спокійним і очистити свій розум в будь-якому сценарії.

Вам також може бути цікаво: Поради щодо видалення нервів Кроки, які слід дотримуватися: 1

Зіткнувшись з ситуацією, яка породжує напругу, тривога або гнів, перше, що важливо для вирішення проблеми, - це заспокоїтися. Коли ми засмучені, важче приймати обґрунтовані рішення, тому що в цих сценаріях більш складним є аналіз наслідків наших дій.

Однак першим кроком для досягнення цього є завжди мати на увазі, що ви не можете втратити контроль. Якщо ви докладаєте зусиль, щоб не дозволити собі переважати нерви і тривогу, ви будете вигравати половину битви.

2

У багатьох випадках залишатися спокійним важливо, щоб піти від того, що нас міняє. Якщо ви перебуваєте в стресовій ситуації або сперечаєтеся з кимось, краще зупинитися і вийти на якесь тихе місце, щоб очистити свій розум.Дихайте дуже глибоко і тримайте повітря в діафрагмі кілька секунд, перш ніж викинути його. Ця проста вправа допоможе вам уповільнити частоту пульсу і зменшити стрес.

Цей момент є суттєвим, тому що тільки тоді, коли ви більше без напруги, ви знайдете спокій, який вам потрібен.

3

Виявляти, коли ви збираєтеся втратити свій настрій і вжити заходів, не дозволяйте ситуації над вами, поки ви повністю втратите контроль. Коли ми змінюємо наше тіло, це дає нам певні сигнали: серце прискорюється і пульсації зростають, наше обличчя стає гарячим і червоним, ми зазвичай піднімаємо свій голос і, якщо це напружена ситуація, ми також відчуваємо, як напруга накопичується в назад

Це момент, щоб зупинитися, дихати глибоко і заспокоїтися.

4

Гарний спосіб залишатися спокійним і вирішувати те, що турбує нас холодною головою, це йти на прогулянку. Ходьба і зосередження уваги на чомусь допоможе вам прийняти кращі рішення, ніж ви могли б змінити і зафіксувати в кімнаті.

5

Коли ви знаходитесь в ситуації стресу, дискомфорту або напруги, тримайтеся подалі від цукру, заповнених їжею! Тістечка або дрібнички, повні обробленого цукру, тільки збільшать вашу енергію, щоб ви відчували себе набагато більш засмученими, тому що це стимулює їжу. Тим не менш, темний шоколад, який випускає допамін і знижує рівень кортизолу, гормону стресу, є відмінним вибором. Продукти, багаті вітаміном С, також є.

Вживання розслаблюючого вливання також є гарною альтернативою для того, щоб зберігати спокій і розсіювати напругу.

6

Нарешті, немає нічого кращого, щоб залишатися спокійним, ніж вносити певні зміни до нашого повсякденного життя, що дозволяє нам бути менш схильними до стресу. Наприклад:

• Щоденне тренування важливо для того, щоб допомогти нам злити напругу і підтримувати низький рівень артеріального тиску, враховуючи інші, які мають багато користі для нашого здоров'я
• Також рекомендується виконувати власну діяльність, спрямовану на наведення напруги, наприклад, йогу, медитацію або пілатес
• Візьміть збалансовану дієту, вірте чи ні тип дієти, який ми маємо, має важливий вплив на наш настрій і рівень кортизолу нашого організму

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.