Хороша поза багато чого говорить про нас: вона демонструє впевненість і впевненість у собі, вона змушує нас виглядати набагато більш високими і стилізованими і дає нам відчуття, що ми готові йти по світу з високими головами, незважаючи на труднощі.
І найголовніше, хороша постава усуває багато проблем зі спиною, суглобами та м'язами, які приховуються все більше і більше. Добре сидіти або добре ходити - це звичка, яку, якщо ми не практикуємо як діти, важко усвідомити. Підтримувати належне положення не завжди легко, тому ми надаємо вам декілька ключів, щоб ви знали, як покращити свою пози і користь своєму здоров'ю та самоповазі.
Ви завжди чули, що ви повинні піклуватися про свою позицію, але чи знаєте ви, чому це зручно робити? Хороша постава не тільки передає аспекти нашої особистості, такі як безпека і довіра, але також має різні переваги для нашого здоров'я і благополуччя, серед них:
- Дихайте набагато краще, тому що наші легені мають можливість збирати більше повітря.
- Адекватне та ефективне дихання дозволяє нашому мозку правильно окислюватися, що призводить до меншої втоми та втоми.
- Менший біль у спині виникає через погану поставу, що підвищує якість життя і зменшує багато щоденні незручності.
- Хороша постава також допомагає нам зменшити головний біль і шийний дискомфорт, що є користю для деяких аспектів нашого здоров'я.
Так само ми можемо зменшити проблеми при ходьбі і дискомфорті в суглобах, таких як коліна в середньо-і довгостроковій перспективі.
Перший крок до виправлення нашої позиції полягає в тому, щоб постійно звертати увагу на те, як ми стоїмо, ходимо і сидимо. Коли ви помітите, що ви нахиляєтеся відразу ж виправляєте, так поступово ви будете робити це частіше, поки ви не звикли: назад прямо, голова на фронт і шлунок всередину, це правильна постава, яку ми повинні припустити, як показано в зображення
Усвідомлення того, коли ми отримуємо погану поставу, є важливим для її швидкого та ефективного виправлення. Оскільки на початку, поки ми не будемо її інтерналізувати, буде важко запам'ятати, щоб зберегти гарну поставу, ми пояснимо трюк, який може допомогти вам.
Мова йде про встановлення деяких правил, щоб запам'ятати вашу позицію, наприклад, подумайте про свою позицію кожного разу, коли побачите зелений колір. Тому, коли ви побачите щось зелене, ви подумаєте про поставу і виправите її.
Вправа є основною частиною процесу для поліпшення постави і полягає в тому, що з часом ваш хребет і спина звикли до неправильного шляху і необхідно зміцнити м'язи, щоб отримати бажане положення. Практикуючи певні фізичні навантаження, ви допоможете зміцнити мускулатуру місцевості та отримати адекватну позицію.
У той час, як ви тренуєтеся, це зручно, коли перед дзеркалом ви ідентифікуєте та репетируєте правильну поставу, таким чином це буде набагато легше зробити.
Плавання є однією з найкращих заходів для поліпшення постави і виправлення можливих проблем у хребті, також має важливу перевагу: вона не впливає на ваші суглоби, тому якщо ви постраждали від травм, це відмінний спосіб залишатися активним без болю. Це відмінна робота під час роботи над найважливішим аспектом поліпшення постави : знати, як ви ходите і як ви себе почуваєте.
Пілатес також є чудовою практикою, яка також дозволить вам зміцнити м'язи і зробити ваші суглоби більш гнучкими, що, безсумнівно, принесе вам користь. Ця дисципліна працює головним чином у зміцненні тулуба, допомагаючи тим, хто страждає від проблем зі спиною, а також людям з поганою поставою.
Практикуючи пілатес, ви зможете легше встати і стояти, і сидіти.
Ще одним із видів спорту, рекомендованих усіма фахівцями для поліпшення постави, є йога. Подібно до того, як Пілатес допомагає нам зміцнювати верхню частину тіла, підтримувати нас правильно і гарантувати здоров'я нашої спини. Це дуже приємна діяльність, яку треба реалізувати, якщо у вас є проблеми в цій сфері.
Іноді ми не маємо часу робити всі рекомендовані заходи для роботи на нашій позиції, однак багато конкретних вправ можна робити вдома і без найменших труднощів. У нашій статті вправи для поліпшення постави ми рекомендуємо деякі практики, які допоможуть вам зміцнити спину і поліпшити своє здоров'я.
Важливо також застосовувати поради, що стосуються хорошого положення тіла, також при роботі сидячи за комп'ютером, який для деяких - важлива частина дня. Якщо це ваш випадок, і ви думаєте, що погана позиція може вплинути на вашу продуктивність, ми запрошуємо вас подивитися наше відео, як мати гарну поставу перед комп'ютером, де ми детально пояснюємо це.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар