Прийняття положення відпочинку або лежачого положення дуже важливе для того, щоб не мати проблем зі спиною, оскільки хороша позиція відпочинку є такою, в якій весь хребет розслаблений. Якщо вам вдається працювати або бути вдома з відповідною поставою, це відмінний помічник для лікування і боротьби зі стресом і болем у спині, шиї та голові. Ось чому в наступній статті про статті ми пояснюємо, що ви можете зробити, щоб мати місце для відпочинку.

Вам знадобляться:

• Товста книга товщиною 5 сантиметрів.

Вас також може зацікавити: Як користуватися шийною подушкою

Єдине, що ви можете зробити, щоб розслабити хребет, - відпочити голову на товстій книжці або іншому об'єкті товщиною 5 сантиметрів.,

2

Тепер ви ляжете на спину на підлогу, не кладіть жодного матраца чи подушки, нахиліть голову на книгу, зігніть коліна і покладіть ноги на ширину плечей.

3

Після того, як ви опинитеся в положенні, описаному вище, ви залишитеся такою протягом 10 хвилин.

4

Щоб піднятися з землі, не робіть цього жодним чином, те, що ви повинні зробити, це повернути все тіло, поки вона не буде обличчям вниз, а потім, ви підтримуєте свої руки і ноги, і ви встаєте, не напружуючись спиною.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Ми рекомендуємо вам практикувати це положення на твердій землі, щоб колона була якомога більш прямою і не згинатися нашою власною вагою, як це могло статися, якщо б ми розтягнулися на ліжку або дивані.
• Альтернативна позиція, яку ви можете практикувати, полягає в тому, щоб мати позицію, подібну до попередньої, але тепер підтримувати ноги, від коліна до стопи, на верхній частині ліжка або дивана, а решта тіла натягнута на підлогу, це також добре для обігу за висоту над серцем.
• Якщо ви отримали травму або болі в спині, бажано, щоб ви проконсультувалися з лікарем, щоб вказати, які позиції ви повинні уникати і яке лікування слід мати.