Як уникнути жорсткості

Через деякий час без фізичної активності або незважаючи на постійну підготовку, коли ви зазнали занадто великих зусиль, нормально відчути на наступний ранок дратівливі шнурки, які виникають через пошкодження м'язових волокон . Якщо ви думаєте про зарахування в тренажерний зал, початок занять спортом або підвищення рівня підготовки, то ви обов'язково знаєте, як уникнути жорсткості, в .com ми даємо вам кілька корисних ключів для досягнення цього

Вас також може зацікавити: Як боротися з жорсткістю Кроки, які слід дотримуватися: 1

Першим кроком, щоб уникнути жорсткості, є розігрівання перед початком будь-якої фізичної активності, яку ви знаєте, що вимагатиме зусиль. Якщо, наприклад, ви плануєте прогулятися, по крайней мере, п'ять хвилин збільшуєте темп поступово

Після розігрівання необхідно перейти на розтяжку, яка необхідна для правильної підготовки м'язів. Розтягніть тих, хто працював на розминку, і тих, кого ви знаєте, які ви будете використовувати для діяльності, не поспішайте, а присвятіть кілька хвилин цьому завданню

Перехід потроху, збільшуючи інтенсивність, коли ваше тіло стає тоноване, через день ви не досягнете того, чого ви не робили протягом декількох місяців, так що не примушуйте себе занадто сильно, або ви отримаєте лише шнурки, які ви не будете тримати протягом декількох днів

Деякі вважають, що питна вода з лимоном за півгодини до початку фізичної активності допомагає зменшити можливість страждання від тугості, це хороший факт, якщо ви зазвичай займаєтеся фізичними вправами, але плануєте збільшити інтенсивність у спеціальному навчанні

Коли болючість неминуча і болючі удари анальгетики є хорошим варіантом, а також занурення уражених м'язів у крижану воду для зменшення запалення і дискомфорту

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради