Синдром зап'ястного тунелю розвивається, коли тиск впливає на серединний нерв в зап'ясті. Постійний тиск на нерв, що виникає внаслідок набухання тканин поблизу нерва, викликає оніміння, поколювання і втрату рухливості пальця або руки. Ця слабкість і біль можуть випромінюватися через руку і на передпліччя. Основною причиною цього запалення є повторювані рухи, такі як письмо, використання інструментів або постійне закручування зап'ястя. Інші причини можуть включати вагітність, поганий кровообіг, діабет і травми.

Ви також можете бути зацікавлені в: Вправи для запобігання синдрому зап'ястного тунелю Кроки дотримуватися: 1

Зверніть особливу увагу на умови, які впливають на кровообіг і викликають пошкодження тканин. Контроль над ожирінням, діабетом і кров'яним тиском знижує ризик розвитку синдрому зап'ястного тунелю.

2

Використовуйте ергономічне обладнання . Ергономічне обладнання призначене для природного руху рук, зап'ястя і рук. Ергономічна клавіатура, стілець і позиції миші перешкоджають вам чинити тиск на кистьовий тунель. Це значно зменшить шанси на розвиток тканинного пошкодження або тиску на серединний нерв.

3

Часті перерви . Постійний рух може перешкоджати нашій здатності циркулювати кров до ураженого регіону. Короткі виїмки також надають вашим лялькам можливість зняти будь-яке запалення, зменшуючи вплив тривалої роботи.

4

Розтягніть зап'ястки, прокручуючи руки і згинаючи пальці. Часте розтягування зменшує вплив повторюваних рухів, допомагає запобігти синдрому зап'ястного тунелю .

5

Змінити руки Це зменшить частоту та тривалість, з якою кожен зап'ясток індивідуума бере участь у повторюваному русі.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Відвідайте лікаря, якщо ваші зап'ясті болю або у вас часто з'являється тендинит, він скаже вам, що робити, щоб запобігти синдрому зап'ястного тунелю.