Втрата до 5 кілограмів за 3 дні, це те, що обіцяє дієта з тунця, один з методів схуднення експрес, який користується поживними речовинами і переваги цієї синьої риби, зменшуючи, багато, калорій, що потрапляють під час вашої подорожі. Візьміть менше калорій на день, ніж необхідно для того, щоб ваше тіло функціонувало належним чином, щоб метаболізм переходив до запасів насичених жирів, щоб використовувати їх як енергію, а отже, знижує його присутність у нашому організмі, значно зменшуючи вагу видно

Однак слід зазначити, що ця дієта є методом, призначеним для очищення вашого тіла, щоб швидко зняти кілька кілограмів, що перевищує вас, але через 3 дні ви повинні продовжувати контролювати свій раціон і робити ставку на здорові та низькі звички. у жирі тоді, інакше, ви будете страждати відскоку ефект. У нас ми розповімо, як зробити дієту з тунця так, щоб, якщо хочете, можна починати схуднути дуже ефективно.

Можливо, вас також зацікавить: Як зробити дієту ананаса кроками: 1

Перше, що ви повинні знати, що дієта тунця є дуже суворим і гіпокалорійним методом, тобто вони приймають дуже мало калорій, набагато менше, ніж те, що нашому організму потрібно щодня; з цієї причини, це планування, яке повинно бути продовжене, максимум, 3 дні, щоб уникнути будь-якого дефіциту харчування та / або захворіти.

Тунець є синьою рибою і, як такий, має важливий вміст жирних кислот Омега-3, ідеальне поживне речовина для нашого організму для нормального функціонування і енергії, щоб зіткнутися з новим днем. Крім того, ця дієта дозволяє вживати інші здорові продукти, особливо фрукти та овочі, дуже поживні інгредієнти, які допоможуть вам почувати себе добре протягом 3 днів дієти.

2

Причина того, що дієта тунця працює, полягає в тому, що ця їжа (за умови, що вона знаходиться у своєму "натуральному" форматі, тобто без масел) містить лише 0, 8% жиру на 100 грамів риби і, крім того, всі вони це ненасичені жири, які розмовно відомі як "хороші жири". У цій статті ви можете знайти інші продукти, багаті добрими жирами і, також, зрозуміти, що вони є.

На додаток до цього, тунець є багатим білком їжею (28% кожного 100 грамів є білком) і, отже, допомагає поліпшити функції організму, наростити м'язову тканину і без додавання жиру в організм. Ось чому ця дієта може працювати належним чином, якщо ви хочете швидко схуднути .

3

Щоб ця дієта працювала, і ви можете втратити обіцяну вагу, важливо дотримуватися таких вказівок, як:

Часто тренуйтеся

Найкраще робити 30 хвилин на день вправ, що поєднує серцево-судинну підготовку з тонізуванням. Якщо ви не можете робити це щодня, йдіть від 3 до 5 днів до тренажерного залу, роблячи принаймні 1 годину тренування, щоб спалити зайві калорії і зміцнити своє тіло.

Пийте 2 л води

Важливо, щоб ви збільшили споживання води у вашому раціоні і що принаймні 2 літри на день, щоб ваше тіло очистилося природним шляхом, видалили токсини і зменшили затримку рідини, що призводить до набряку тіла і целюліту.

Заборонені продукти

Протягом трьох днів дієти з тунця, ви НЕ зможете їсти будь-яку з наступних продуктів:

• Червоне м'ясо
• Консервовані або фасовані продукти
• Солодощі (навіть якщо світло)
• Соуси
• Біла мука (або рафінована)
• Жирні страви (солоні закуски, фаст-фуд, смажені, побиті і т.д.)

Необмежена кількість овочів і фруктів

Звичайно: тунця можна комбінувати без будь-яких обмежень з фруктами та овочами, які вам найбільше подобаються, таким чином, ви гарантуєте своєму організму прийом необхідних поживних речовин для належного функціонування, на додаток до задоволення апетиту, оскільки вони є продуктами з великі дози клітковини.

Їжте 5 - 6 разів на день

Цей момент також має важливе значення для цієї дієти, щоб дати вам хороші результати, тому що, щоб розподілити їжу в різних заходах, це дозволить вам зменшити тривогу їсти, заспокоїти апетит і уникнути того, що ви дуже голодні до основних страв цього дня.

4

Нижче ми наведемо приклад меню дієти з тунця, щоб ви могли зрозуміти, як розподілятися їжа, і, перш за все, які рецепти можна підготувати до втрати кілограмів, які ви хочете втратити. Вкажіть, що це приклад, тобто ви можете модифікувати овочі та фрукти за своїм смаком, хоча, щоб дізнатися, в цих інших статтях ми відкриваємо найменш жирні овочі, а також фрукти.

Сніданок

• Варіант 1: 1 банку натурального тунця, натуральний ананас, кава з знежиреним молоком
• Варіант 2: 1 хлібний тост з натуральним тунцем, натуральний апельсиновий сік, настій

Середина ранку

• Варіант 1: Македонія плодів часу
• Варіант 2: Знежирений йогурт

Обід

• Варіант 1: 1 куряча грудка + 1 запечена картопля + обсмажені овочі + фрукти часу
• Варіант 2: 1 чашка коричневого рису + зелений салат з 1 баночкою натурального тунця + йогурт 0%

Закуска

• Варіант 1: Плід часу
• Варіант 2: 1 банку тунця до натурального

Вечеря

• Варіант 1: 1 банку тунця + запечений перець
• Варіант 2: 1 круто яйце + 1 олово тунця + Запечений баклажан

5

Ви повинні знати, що дуже популярним варіантом цієї дієти є раціон тунець і ананас, метод, який використовує переваги тунець (який ми вже згадували вище), а також ананас, ідеальний плід, щоб допомогти нам схуднути Має діуретичні, детоксикаційні властивості на додаток до харчування з негативними калоріями.

Як і попередній, цю дієту слід дотримуватися протягом максимум 3 днів, а обмежені продукти є такими ж, як вказані вище. Основна відмінність обох методів полягає в тому, що останній дозволяє споживати лише один фрукт, ананас, на шкоду будь-якому іншому. Причина полягає в тому, що цей фрукт багатий водою, волокном і володіє високою силою насичення, так що, в поєднанні з тунцем, він досягне дуже видимого результату в нашому тілі.