Прискорений щоденний ритм, робота по дому, діти, робота, особисті проблеми, напруженість ... Накопичення цих ситуацій може викликати картину стресу і придушення . Стоп На мить перерви і подивіться на спокій і спокій. Якщо ви хочете знати, як розслабитися за 5 хвилин у цій статті .com, ми дамо вам рішення. Дотримуйтесь цих порад, щоб зарядити свою енергію і знайти свій оазис миру в умовах щоденного хаосу.

Вас також може зацікавити: Вправа уважності для тривоги Кроки, які слід дотримуватися: 1

Коли ви бачите, що напруга і тривога зростають, або ви знаходитесь на межі колапсу, зупиніться на мить і використовуйте своє дихання, щоб заспокоїтися. Щоб зробити це, покладіть спину прямо, закрийте очі трохи і надихайте поступово. Потім вона закінчується повільно. Це відчуття наповнення і спорожнення повітряного тіла поверне вас до спокою. Повторіть процес кілька разів, ви помітите, коли ви відчуєте себе краще.

2

Повторюючи фразу або мантру під час надихання і закінчення, ви також можете допомогти вам відновити мир. «Спокій», «Я спокійний», «Все буде добре» або «Нічого не буває» може бути оптимальним для відпочинку.

3

Спробуйте залишити розум порожнім . Не намагайтеся контролювати те, що вас мучить. Вони просто думки, нехай вони проходять через вашу голову і йдуть; не судіть про них.

4

Музика є гарним елементом для відпочинку. За кілька хвилин наш настрій може змінитися. Це науково доведено! Знайдіть музику, яка розслабляє і заряджає батареї. Важливо, щоб ви приносили позитивність і, в той же час, сповільнювали, щоб ви відчували спокій і спокій.

5

Пози йоги або релаксації також допоможуть вам знайти спокій і спокій. Інший метод, який змусить вас почувати себе добре, це ретельно масажувати повіки, храм і голову.

6

У контакті з природою . Шукайте свій притулок миру, переглядаючи пейзаж або налаштовуючи свій розум на природне середовище. Якщо ви перебуваєте в офісі, шукайте вікно і милуєтеся природою мовчки, слухаючи звуки тварин, води або вітру, таким чином ви отримаєте від стресу і напруги. Прогуляйтеся по парку або через свій сад. Ви будете сповнені спокою і ви уникнете світу на 5 хвилин.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Не залишайте свій розум порожнім, коли вам потрібно бути зосередженими. Під час водіння, приготування їжі або роботи з небезпечними об'єктами або обладнанням, це може бути дуже ризиковано. Ви повинні бути уважні.