Чи можна прокинутися і встати з ліжка з посмішкою і відпочити ? Це може здатися, що комерційна річ, але так, ви можете. Звичайно, це непросто, хоча це неможливо, адже одне - відкрити очі, а інше - легко встати з ліжка. Більшість людей володіє маленьким голосом, який каже: "Дол, залишайся трохи довше ..." або "наскільки красиво це ліжко ... чому я повинен вставати?, Цей голос нас мучить, без сумніву. Дозвольте мені сказати вам, що є методи, які, перетворюючись на звичку, зроблять ваш відпочинок кращим, і ви зможете встати з ліжка, не будучи всім ранковим позіханням. Подивимося потім, як вийти з ліжка без сну і бути готовим до дня.
Як встати без сну
По-перше, якщо ми не будемо добре відпочивати, нічого не буде. Це мій друг, якщо ви не спите, принаймні, між 6 і 8 годинами, це не зробить для принца (або принцеси) вашої мрії, щоб прийти і забрати вас з ліжка. Пам'ятайте, що на додаток до годинника вам потрібно буде мати безперервний сон, для цього необхідно усунути шум, пообідати легко і принаймні за 2 години перед сном, підтримувати дуже низький рівень світла і не мати надлишку укриття (і перш за все спробуйте) мати відповідну температуру в приміщенні).
Прокинувшись без сну
Тепер, коли ми добре відпочиваємо, давайте подивимося, як прокинутися без сну. Як тільки звучить сигнал тривоги, найгірше, що ви можете зробити, - лежати в ліжку (як ми приносимо свій голос, який нас мучить). Як тільки ви відкриваєте очі, ви повинні добре розтягнути руки і ноги. Потім ви сидите на ліжку з ногами на підлозі і знову розтягніть руки і шию. Нарешті ви зупинитеся і розтягніть тіло разом Ви залишили ліжко! Тепер перейдіть безпосередньо до ванної кімнати, нічого не вмикайте по телевізору, радіо або будь-якому іншому. Опинившись у ванній кімнаті, перше, що потрібно зробити, це змочити обличчя холодною водою. Потім настає час робити необхідні потреби і чистити зуби. Якщо ви можете душ, набагато краще. Ідеальним є теплий або гарячий душ, але з холодним закінченням. Проходячи останні хвилини душу з холодною водою Це очистить ваш розум! Снідайте! Завдяки пораді друга, перше, що я роблю, коли я виходжу на кухню, це пити по 1 склянці холодної води. Це (я не знаю чому) дає мені багато енергії. Тоді я рекомендую каву без занадто багато цукру і пару фруктів, якщо це можливо.
Рутинна ваша найкраща подруга
Одна з речей, яка поліпшується, це добре прокинутися - це мати рутину, де кожен день ми робимо ті ж самі кроки, це допомагає нам ставати більш розслабленими і активізуватися потроху. Щоб прокинутися без сну в доповнення до сну, коли ви торкаєтеся, ви повинні мати спокійне і спокійне пробудження. Тут ми залишимо вам ще одну статтю, яка пояснює, як встати щасливим вранці.
Прокидайтеся потроху
Чи добре прокидатися потроху? Є люди, які звикли класти годинник у дві «партії», і якщо їм доводиться вставати о 7 годині, вони спочатку поставили будильник в 5:30, щоб, наприклад, піти у ванну, потім вони лягають спати і ставлять її в 7. Це не рекомендується (хоча психологічний ефект "сну більше" існує). Хоча аналогічний метод може бути використаний. Цей метод полягає у використанні двох будильників, одного з "годинника радіо" стиль, який звучить 90, 60 або 30 хвилин, перш ніж вставати і починається з дуже м'якою музикою. Ідея полягає в тому, що ваш розум поступово виходить з глибокого сну, щоб увійти в сон, що називається «світлом» потроху, а не від удару, як це коли дзвін «одного». Ідея цього полягає в тому, що радіо годинника (може бути і комп'ютер) не розбуджує нас взагалі, але зауважує, що воно звучить, і ми спокійно спимо (в легкій, чистій мрії).
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар