Повільна перетравлення може стати проблемою, якщо вона виникає дуже часто, і що цей стан часто супроводжується іншими симптомами, такими як тяжкість у шлунку, здуття живота, нудота і розлад шлунка. Ця умова може бути симптомом деякого стану шлунка або просто бути продуктом невідповідних звичок в їжі, тому поліпшення аспектів харчування та споживання їжі значно покращить наше здоров'я. У .com ми даємо вам деякі важливі ключі для того, щоб дізнатися, як поліпшити повільне травлення ефективно.

Можливо, вас також зацікавить: Продукти для поліпшення травлення

Перший крок, який слід слідувати для поліпшення повільного травлення, полягає в тому, щоб вносити зміни до нашого раціону харчування та звички харчування, що дозволяє визначити, чи проблеми пов'язані з недостатнім харчуванням та неправильною практикою, або якщо стан здоров'я викликає розлад шлунка та шлунковий дискомфорт часті Слідкуйте за порадою, яку ми надамо вам нижче протягом місяця, якщо після цього часу ви побачите кілька змін, то настав час відвідати лікаря загальної практики або гастроентеролога.

2

Щоб почати поліпшити повільне травлення, дуже важливо правильно вибрати те, що ви їсте. Прийом їжі в достатку жирів дуже жирний, смажений, оброблений або солодкий є однією з найчастіших причин поганого травлення, тому ми повинні звести їх до мінімуму. Якщо ви багато споживаєте нездорову їжу, фітура, солодощі або випічку, ви знаєте, де проблема.

Харчування здоровішою дієтою з фруктами, овочами, пісним м'ясом і рибою, безумовно, допоможе вам почувати себе набагато краще.

3

Крім того, важливо вживати кількість клітковини, яка потребує нашому тілу, але не перестаратися. Для вживання в надлишку бобових, зернових культур і продуктів, багатих нерозчинними волокнами, це може перешкоджати травленню, що уповільнює роботу, так само не рекомендується зловживати сильно пряними або гострими продуктами, які можуть викликати дискомфорт у процесі травлення.

Якщо ви хочете поліпшити повільне травлення, важливо також:

• Уникайте надмірного вживання алкоголю, це сильно перешкоджає травленню.
• Не зловживайте харчовими продуктами та напоями з кофеїном, оскільки вони можуть заважати шлунковим процесам.
• Не їжте у великих кількостях, ви повинні бути задоволені, не перевищуючи себе, їсти більше, ніж необхідно.
• Не рекомендується їсти фрукти відразу після їжі, тому що при бродінні в шлунку це може ще більше уповільнити травлення. Їжте його годину до або дві години після їжі.

4

Одна з звичок, яка викликає більше проблем з травленням, є надто швидкою . Цей звичай збільшує видобуток газів, а також сприяє уповільненню травлення, тому що ми не правильно жуємо їжу, роблячи наш шлунок вдвічі важче перетравлювати їх.

Ось чому доцільно приймати наш час, щоб багато разів їсти їжу, щоб проковтнути. Харчування в належному середовищі, вільне від стресу або багато шуму також важливо для нашого шлунково-кишкового здоров'я.

5

Важливо, щоб після їжі уникнути дій, які включають велику кількість рухів, оскільки це може перешкоджати розладу шлунка або створювати непотрібне напруження, що потрапляє у ваш шлунок.

Принаймні за годину після їжі проводяться заходи, які не потребують великого фізичного виснаження, і ви побачите, як значно покращиться ваш шлунковий стан.

6

Догляд за порціями, які ми їмо, також важливий для поліпшення повільного травлення. Набагато краще зробити 5 разів на день, 3 основні прийоми їжі та 2 закуски в помірних кількостях, ніж з'їсти всього 2 або 3 дуже важких і багатих їжі на день, що може ускладнити роботу в нашому шлунку.

7

Для поліпшення повільного травлення важливо також:

• Вживайте достатню кількість води, щоб допомогти шлунку переварити їжу.
• Часто виконуйте фізичні вправи, оскільки це допомагає нам значно поліпшити травлення, транзит кишечника і наше шлункове здоров'я.
• Уникайте куріння, оскільки куріння ускладнює травлення.
• Уникайте прийому їжі в поспіху або з великою кількістю стресу, який безпосередньо впливає на травлення і здоров'я шлунка.

Якщо, незважаючи на ці зміни в дієті та звичаї, продовжують пред'являти повільні та важкі травлення, важливо звернутися до гастроентеролога для повного огляду, щоб визначити, чи є які-небудь шлункові захворювання, які можуть викликати дискомфорт.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.