Чи відчуваєте ви роздуття кожного разу, коли закінчуєте їжу? Ви втомилися від тих проклятих газів, які так незручні? Сьогодні є багато людей, які страждають аерофагією, яка є медичною назвою, яка отримує таку умову, і не дуже добре знає, що робити, щоб запобігти цьому. Саме тому ми хочемо дати вам руку і докладно пояснити, як уникнути аерофагії.

Вас також може зацікавити: Як лікувати аерофагію?

Аерофагія відбувається, коли ми ковтаємо надлишок повітря під час їжі - слово походить від грецьких термінів ерос (повітря) і fagein ( з'їдайте ) - і, отже, вони накопичуються в кишковому тракті, створюючи дискомфорт в животі.

Отже, поки повітря викидається - це нормальний процес, через відрижки і метеоризм, коли кількість є надмірною, ми знаходимося перед випадком аерофагії або метеоризму. Тому важливо, щоб Ви знали, які симптоми аерофагії підтверджують, що саме цей стан, і зверніться до лікаря, щоб підтвердити діагноз.

2

Таким чином, існує кілька факторів, що збільшують ймовірність страждання аерофагією, тому важливо враховувати їх, щоб спробувати запобігти такому дратівливому стану. Якщо ви хочете розширити інформацію про причини цього стану, не забудьте прочитати нашу статтю про те, чому у мене так багато газів.

У той же час, важливо відзначити, що деякі люди частіше, ніж інші, накопичують газ у своїй шлунково-кишковій системі, тому ми повинні переглядати наші щоденні звички і виправляти ті, які можуть викликати цю незручну ситуацію.

3

Отже, перш за все, важливо мати на увазі, що певні продукти виробляють гази, коли вони розкладаються в нашому організмі, і тому важливо намагатися уникнути їх якомога більше.

Тому рекомендується пом'якшити споживання:

• бобові
• Молочні продукти у всій своїй версії
• зелені листові овочі (салат, капуста, брюссельська капуста, брокколі тощо)
• крупи з волокном
• смажені

Це лише деякі приклади збудника їжі, ми рекомендуємо вам перевірити цю іншу статтю, щоб дізнатися більш детально, що їсти, якщо у вас є газ.

4

Також важливо уникати кишкових газів або метеоризму, уникаючи споживання газованих напоїв, оскільки вони збільшують гастроінтестинальні гази. Таким чином, ви можете замінити їх соками та іншими напоями без газу або, очевидно, з водою, щоб утримати вас належним чином.

У той же час, щоб запобігти аерофагії, дуже важливо уникати жувальної гумки, тому що при її жуванні ми заохочуємо в'їзд повітря. Тому ви також можете замінити їх цукерками без цукру або пастилок, які не передбачають жування.

5

Пам'ятайте також, що, крім того, що ви їсте, те, як ви це робите, також має багато спільного з аерофагією або надмірним метеоризмом. І це те, що вживання їжі швидко або без надмірного жування дуже шкідливо для людей, які страждають цим шлунково-кишковим станом. Таким чином, буде важливо, щоб ви сіли, щоб їсти спокійно, щоб ви могли їсти повільно і правильно жувати.

У свою чергу, стрес і тривога в напруженому повсякденному житті також є причиною аерофагії і метеоризму. Отже, ви повинні намагатися максимально знизити стан нервозності і для цього ви можете допомогти собі з діяльністю і такими методами релаксації, як йога, пілатес або просто заняття фізичними вправами, які допоможуть вам вивільнити накопичені напруги.

6

Хоча в багатьох випадках вони також використовуються для лікування аерофагії, вони також можуть бути дуже корисними, щоб спробувати запобігти цьому. Інфузію з фітотерапією ми називаємо властивостями для боротьби з газом з шлунка і кишечника. Таким чином, прийом їх відразу після прийому їжі може запобігти появі метеоризму і викликати дискомфорт.

Є кілька рослин, які можуть допомогти вам у цьому завдання, такі як ромашка, м'ята, фенхель або зірки анісу. У будь-якому випадку, ми запрошуємо Вас ознайомитися з нашою статтею, яка збирає найкращі вливання для газів і вибирає той, який Ви віддаєте перевагу.

7

А для тих випадків, коли неможливо запобігти аерофагії, ми рекомендуємо проконсультуватися з іншими пунктами для боротьби з нею:

• Як лікувати аерофагію
• Природні засоби для аерофагії
• Трюки для видалення газів

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.