Сніданок є найважливішою трапезою дня. На думку експертів, він повинен містити від 25% до 30% калорій протягом усього дня, на додаток до великої кількості поживних речовин, щоб організм міг правильно працювати протягом усього ранку і уникати переповнення на час їжу або пізніше. Незважаючи на рекомендації дієтологів і Всесвітньої організації охорони здоров'я, значна частина населення не надає важливості їжі, або їм не вистачає часу на підготовку повного і збалансованого сніданку щодня через професійних зобов'язань. Для цього ми пояснюємо, як включити необхідні поживні речовини з цими рецептами домашніх енергетичних коктейлів на сніданок і зустріти день з енергією.
Енергійний струс ягід
Цей коктейль ідеально підходить для всіх тих людей, які люблять смак ягід і потребують додаткової енергії на ранок. Для того, щоб зробити це, чашка мигдального молока буде використана як основа, а потім півсклянки чорниці, півсклянки ожини та інша половина чашки вишні будуть додані до змішувального скла, блендера або блендера.
Щоб надати більше смаку та забезпечити більше енергії, вам також потрібно додати банан, ложку меду та кількість кориці. Змішайте все відразу, поки не отримаєте гладку і кремову текстуру.
Енергетичний струс з додатковим вітаміном С
Іноді в різні часи року захисні сили нижчі, а організму потрібна додаткова допомога, щоб уникнути страждань від деяких захворювань, таких як застуда або грип. Для цього цей фруктовий коктейль з вітаміном С, окрім надання енергії та поживних речовин, необхідних для сніданку, забезпечує більше вітаміну С, щоб допомогти імунній системі.
Чашку бажаного овочевого молока буде використано як основа, а в склянку для перемішування буде додано апельсин, мандарин і ківі. Бажано відшаровувати і розрізати їх так, щоб час приготування зменшувався. Додайте чашку ожини та інший родзинок (типу, який ви віддаєте перевагу). Нарешті, необов'язково, можна включити половину склянки соку лайма. Все буде змішане. Крім того, це один з кращих здорових вага втрата ваги .
Енергійний і дуже освіжаючий струс
Цей енергетичний струс ідеально підходить для літніх сніданків, оскільки він має свіжість завдяки літнім фруктам. Крім того, необхідно додати його гідратаційні властивості, необхідні в часи, коли більше сонця приймається і що шкіра вимагає більше води. У попередню ніч треба залишити в морозильній чашці полуниці, щоб на наступний день вони могли додати свіжий молочний коктейль.
Щоб зробити цей енергійний і освіжаючий молочний коктейль полуницею, спочатку буде використана чашка вівсяного молока як основа, до якої буде додана чашка дині, диня дині, кавун і чашка замороженої полуниці. Змішайте все відразу, поки не отримаєте кремову текстуру.
Енергія і тропічний молочний коктейль
Тропічні фрукти мають визнану енергетичну потужність і, отже, ідеально підходять для сніданку, який забезпечує цю додаткову енергію . Чверть чашки кокосової води буде використовуватися як основа для цього струсу, до якого додаються п'ять середніх шматочків ананасу і два мандарини або очищені апельсини, і все буде змішане. Потім додайте очищений банан, жменю ягід (залежно від того, що бажано) і 4 або 5 кубиків льоду і знову змішайте, поки не отримаєте гладку і кремову текстуру.
Енергетичний струс з манго
Одним з плодів, що забезпечує найбільшу кількість енергії, є манго . Це також інгредієнт, який можна змішувати з великою кількістю продуктів, оскільки він дуже універсальний. Для отримання молочного коктейлю з великою кількістю енергії на сніданок спочатку в якості основи буде використана чашка мигдального молока.
Потім додайте чашку знежиреного або знежиреного йогурту, очищену і нарізану манго, ложку меду або сиропу агави залежно від того, що ви хочете, і бажану кількість кориці і кардамону. Змішайте все протягом однієї хвилини, щоб отримати потрібну кремову текстуру.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар