Післяпологова депресія є однією з найскладніших стадій, через яку жінка може пройти після того, як народила дитину. Однак, вона є більш поширеною, ніж здається, і хоча деякі реакції або думки можуть бути страшні, реальність така, що це нормальний стан, який можна подолати. Якщо ви переживаєте цей момент, в .com ми дамо вам кілька порад, щоб ви знали, що робити, якщо у вас післяпологова депресія .

Вас також може зацікавити: Як відбувається післяпологова депресія

Більш поширені, ніж ми думаємо

Багато жінок, зазначивши, що вони страждають від післяпологової депресії, ставлять під сумнів себе, відчуваючи себе дуже винною в ситуації . Суспільство, наша сім'я і друзі, кожен говорить нам, що це великий момент, що ми повинні відчувати себе повноцінними і щасливими, але насправді відчуття інше.

Печаль, чутливість, придушення, питання всіх видів про наше майбутнє і рішення, післяпологова депресія впливає на величезний відсоток жінок (деякі дослідження показують, що до 80% ), мабуть, є першою матір'ю.

Тому, перш за все, не бачите себе як виняток або як погана мати, не судіть себе з такою жорстокістю, а краще зробіть невеликі кроки, щоб успішно подолати цю картину.

Що відбувається?

Протягом перших двох тижнів після народження дитини нормально відчувати себе роздратованим, чутливим, сумним і виснаженим. Ми не тільки звикаємо до нової рутинної роботи, але й з декількома годинами сну, але внутрішньо всі гормональні зміни, що виробляються в нашому організмі, роблять цей тип емоцій нормальним.

Але коли вони продовжуються довше, стаючи звичним станом, можна почати говорити про картину післяпологової депресії. Як тільки ми визначимо, що щось є неправильним, настав час діяти, щоб вийти з цієї умови якомога швидше.

Перший крок

Якщо ви наполегливо відчуваєте сумність, якщо ви ставите питання про своє життя, якщо ви думаєте, що мати мама не є гарним рішенням, якщо плакати дуже часто, ви відчуваєте себе роздратованим і надзвичайно чутливим, ви багато обговорювали зі своїм партнером або близькими родичами і ви відчуваєте себе перевантаженою такою великою відповідальністю, що дуже можливо, що ви страждаєте від післяпологової депресії.

Найкращий спосіб підтвердити діагноз - звернутися до лікаря, який за допомогою простого опитування може дати більш точний діагноз. Цей момент важливий, тому що це крок, щоб визнати, що щось не є правильним і що ми хочемо його вирішити. Не соромтеся робити це, фахівець зможе вам допомогти і, у разі необхідності, порекомендувати деякі препарати для контролю ситуації.

Ваше життя не буде саме цим

Особливо, коли ви нова мати, ви зазвичай думаєте, що ми будемо вічно безсонні, оточені підгузниками, пляшками, з тілом, яке ми не визнаємо і без інтимного життя. Реальність така, що це не так, через кілька тижнів після того, як дитина почала частіше спати, кожен вдома буде мати рутину і, як тільки ви відчуєте себе фізично краще, ви зможете повернутися до багатьох ваших дій, включаючи Вправа або секс з партнером.

Важливо розуміти, що це лише етап . Ця думка допоможе вам відпустити смуток і зосередитися на залученні до нової знайомої рутини, потроху і без розпачу.

Попросіть про допомогу

Не тільки йти до фахівця, але й до ваших близьких і близьких . Часто буває, що ми бачимо нашого партнера, як ворога, або матір або тещу, як хтось, хто нас критикує, але ці люди - велика допомога та підтримка.

Поговоріть з іншими жінками, які були матерями, про те, що ви відчуваєте, скасуйте і коли вам це потрібно, не бійтеся звертатися за допомогою. Бо тепер ви не супер героїня, яка може робити все самостійно, ця думка лише збільшить ваш тягар.

Природні антидепресанти

Боротьба з післяпологовою депресією відбувається не тільки при прийомі антидепресантів. Є багато способів природним чином пройти цей етап.

Ключ полягає в тому, щоб збільшити наше виробництво серотоніну завдяки нашим звичкам, щоб поліпшити наш настрій і вийти з цієї коробки швидше. Настійно рекомендується проводити будь-які вправи, будь то прогулянка або біг підтюпцем з дитиною (якщо у вас немає кого-небудь виїхати) або в спортзал, заняття йогою, пілатес, медитація тощо. Все це - практика, яка допоможе вам збалансувати свій психічний і емоційний стан і подолати післяпологову депресію.

Інші поради

На додаток до всіх цих пропозицій, ми запрошуємо Вас зберегти позитивну думку і проконсультуватися з нашою статтею з іншими рекомендаціями, щоб ефективно боротися з депресією і без використання медикаментів.

Пам'ятайте, що це перехідний етап, і що перед тим, як ви думаєте, ви будете знову активні і готові насолоджуватися дитиною і новою сімейною рутиною.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.