Легкі вечері є найкращим варіантом, щоб подбати про їжу, швидко уникнути збільшення ваги та насолоджуватися приємнішим відпочинку. Але чи знаєте ви, які продукти слід уникати перед сном? Важливо ідентифікувати їх, щоб, з одного боку, тримати лінію і не набирати об'єм і, з іншого боку, не втручатися в якість сну, тому що є певні інгредієнти, які можуть зробити важливі перетравлення і перешкоджають нашому щоденному відпочинку. Продовжуйте читати цю статтю і зверніть увагу на 8 продуктів, які ви не повинні їсти перед сном.

Можливо, вас також зацікавить: Які харчові продукти стають товстішими?

Червоне м'ясо

Їсти червоне м'ясо час від часу доцільно через велику кількість білка і заліза, яке він дає нашому тілу, але його слід уникати вночі перед сном. Причина? Він занадто важкий і складний для перетравлення, тому вся травна система повинна взяти на себе відповідальність за його обробку, а велике почуття насиченості ускладнить сон і хороший відпочинок. Краще всього залишити цей апетитний стейк або рибей, щоб насолодитися нею в обідню пору.

2

Паста

Якщо ви не хочете заробити кілька кілограмів, паста є однією з продуктів, яких ви повинні уникати, перш ніж спати. Подумайте, що тарілка макаронів або спагетті передбачає великий внесок вуглеводів, які ви не будете спалювати протягом ночі і перетворяться в жир, коли не робите ніякого фізичного навантаження. Щоб повною мірою скористатися енергією, яку дає ця їжа, дотримуйтесь порад, які ми надамо вам у статті.

3

Піца

Десяти-п'ятнадцяти хвилин у духовці достатньо для приготування смачної та смачної піци на столі. І хоча це одна з найпопулярніших швидких вечерь, ми повинні знати, що їсти його не зручно перед сном. Це дуже жирна і легка їжа, яка обходиться в нашому процесі, але також містить інгредієнти з високим рівнем кислотності, такі як помідори, які збільшують шанси на проблеми з горінням шлунка в наступні години.

4

Салат

Хоча це може здивувати нас, салат, незважаючи на те, здорової їжі і повний поживних речовин не є хорошим варіантом для споживання вночі. Він містить велику кількість нерозчинних волокон, які вимагають дуже тривалого процесу перетравлення, оскільки вони повинні ферментувати в шлунку. І не тільки це, воно також підвищує ризик кишкових газів, здуття та відрижки.

5

Закуски і чіпси

Як закуски, так і чіпси дуже багаті калоріями, тому звичне споживання не є адекватним у раціоні ні днем, ні вночі. Однак, якщо додати, що вони містять високу концентрацію глутамату натрію, вони перетворюються на бомбу із затримкою перед сном, оскільки ця речовина викликає порушення сну і не сприяє спокою.

6

Злаки з молоком

Є багато хто вважають, що чаша зернових з молоком є ​​легким вечерею ідеальним, щоб взяти його вночі перед сном. І ніщо не є далі від реальності, це препарат з великою кількістю цукрів і вуглеводів, що коли ми розслабляємося і не рухаємося, вони швидко перетворяться в жир. Крім того, молоко, що містить лактозу, може викликати проблеми з травленням, які перешкоджають сну. У випадку, якщо ви нетерпимі до лактози, важливо, щоб ви купували молоко без лактози або замінювали її іншим молоком рослинного походження, які є дуже здоровими.

7

Шоколад

Їжте невелику унцію шоколаду не повинно бути контрпродуктивним, проблема в тому, що це солодке настільки звикання, що ми навряд чи може перестати їсти його легко. На додаток до додаткових калорій, які призведуть до збільшення зберігання жиру, темний шоколад містить кофеїн і стимулятори, які не дозволять легко розслабитися і насолоджуватися приємним відпочинком вночі.

8

Їжа або гостра їжа

Ми закінчуємо список продуктів, які ви не повинні їсти перед сном з цими інгредієнтами або гарячими соусами. Коли ми споживаємо цей тип їжі, наша температура тіла значно зростає, і це призводить до порушення якості сну. Крім того, його склад не дуже корисний для травної системи і може призвести до появи кислотності, печіння або рефлюксу. Маючи все це на увазі, краще уникати їжі гострої їжі протягом годин перед сном.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.