Як запобігти спортивним травмам

Спортивні травми відбуваються як у фізичних вправах на рекреаційному та змагальному рівні. Вони можуть з'являтися внаслідок аварії або перевантаження на рівні кістки, суглобів, зв'язок тощо. У багатьох випадках це важко або неможливо, але в інших, якщо ми можемо запобігти спортивним травмам, розігріваючись добре перед тим, як практикувати спорт, який ми любимо, і слідуючи цим порадам:

Вас також може зацікавити: Як запобігти впливу сонячного удару Слідкуйте за наступними кроками: 1

Травми потребують правильного діагнозу і адекватного лікування, а також профілактики для поліпшення якості життя. Профілактика спортивних травм залежить від декількох факторів.

Адекватна фізична підготовка та правильне використання спортивного обладнання (одяг, взуття, захист.

Пройти перевірку здоров'я (електрокардіограма, стрес-тест) перед тим, як практикувати будь-який вид спорту . Не довіряйте нам, займатися спортом аматорським способом, також важливо виконувати ці контролі.

Правильна дієта і хороша гідратація (багато пити). Важливо пити мінеральні солі до, під час і після виконання фізичних вправ. Мінеральні солі несуть поживні речовини, які потрібні м'язам.

Подбайте про ділянки тіла, які страждають від перевантаження і достатньо відпочивають.

Зігрійте все тіло, перш ніж займатися спортом, і особливо область, яка буде більш завантаженою. Наприклад, катання на лижах, у важкій атлетиці і т.д.

Увага до змін температури і сезону. Кожна зміна сезону або в цьому випадку помітні відмінності в температурах є придатними моментами для фахівців, щоб зосередитися на наданні інформації, яка може бути корисною для запобігання нещасних випадків і травм, викликаних спортом. Холодне тіло більш схильне до травм.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради