Чи є у вас проблеми зі сном і проблеми зі сном? Це проблема, яка вражає багатьох людей, і за вами можна знайти дуже різноманітні причини, від стресу, тривоги і нервозності до різних станів різних видів. Важливо знайти правильне вирішення цієї проблеми, щоб добре відпочити і отримати енергію протягом дня, тим самим впораючись з усіма повсякденними завданнями. Є хороші природні союзники, які можуть поліпшити якість сну завдяки своїм розслаблюючим і заспокійливим властивостям, і одна з них - лаванда. Якщо ви хочете знати, як використовувати лаванду для сну, продовжуйте читати цю статтю і відкрийте для себе всі деталі.

Вас також може зацікавити: Як розслабитися перед сном

Чому лаванда хороша для сну?

Серед кращих лікарських рослин, які добре спають і сприяють сну, лаванда знаходиться в привілейованому положенні. Це пов'язано з набором розслаблюючих, заспокійливих і протисудомних властивостей, які він пропонує, коли він використовується в різних презентаціях.

З одного боку, вона має велику кількість активних інгредієнтів (більше 20), які ідеально підходять для боротьби з безсонням і допомагають тілу розслабитися в кінці дня, а відпочинок в нічний час ремонтується. Деякі з цих принципів такі: борнеол, ізоборнеол, каріофіллен, лімонен, гераніола, евгенол, кумарини тощо. Ця унікальна композиція зробила лаванду одним з найбільш медично рекомендованих природних засобів для тих пацієнтів, які мають труднощі зі сном і не можуть заснути самостійно.

З іншого боку, лаванда виділяє приємний аромат, який інтоксикує почуття і діє як природний релаксант, оскільки він діє на нервову систему, знижує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск. Після використання, повна релаксація досягається як фізично, так і розумово, що дозволяє залишити осторонь турботи і напруження, накопичені протягом дня. Для всього цього, крім того, що він відмінний для сприяння сну, він показаний у випадках стресу, депресії, тривоги, мігрені тощо.

Якщо ви хочете дізнатися більше переваг, як вони, ми рекомендуємо вам звернутися до статті Які властивості лаванди.

Способи використання лаванди для сну

Є кілька способів ефективного використання лаванди для сну і боротьби з безсонням, а потім ми покажемо вам ті, які можуть дати вам кращі результати і допомогти вам насолодитися відпочинком на гарну ніч:

Настій лаванди

Настій, приготований з сушених квітів лаванди, ідеально підходить для лікування безсоння, особливо коли це прямий результат стресу, нервозності або тривоги. Щоб приготувати його вдома, потрібно лише додати 1 маленьку ложку висушених квітів лаванди в склянку окропу, залити рідиною близько 10 хвилин і, нарешті, процідити, щоб усунути можливі залишки листя, які, можливо, залишилися.

Важливо, щоб помітити розслаблюючі та седативні ефекти настою лаванди, взяти чашку вночі перед сном.

Ефірне масло лаванди

Ефірна олія лаванди є однією з найцінніших у ароматерапії і часто використовується для зниження рівня фізичного та емоційного стресу, тому його використання також є хорошим засобом, щоб легше заснути і добре спати. Його можна використовувати будь-яким з наступних способів:

• Перед сном залийте кілька крапель олії лаванди на долоні і потріть подушку на ліжко, на якому ви будете відпочивати. Отже, коли ви оселитесь на ній, ви вдихаєте його аромат.
• Щоб розслабити всі м'язи тіла перед сном, можна взяти ванну з гарячою водою, до якої раніше додали кілька крапель масла лаванди.

Це масло можна придбати в магазинах, що спеціалізуються на продажу натуральних продуктів або готувати його самостійно вдома, слідуючи етапам статті Як зробити домашнє масло лаванди.

На додаток до двох вищевказаних формул, може бути також корисно розмістити сушені квіти лаванди безпосередньо на тумбочці, покласти під подушку деякі вже виготовлені мішки лаванди або в якості основного компонента використовувати сплячий спрей, що містить лаванду.

Протипоказання лаванди

Як і будь-яка терапевтична рослина або природний продукт, необхідно заздалегідь переконатися, що споживання або використання лаванди не є контрпродуктивним для нашого стану здоров'я. У цьому випадку протипоказаннями лаванди є наступні:

• Ефірне масло лаванди не рекомендується для пацієнтів з неврологічними патологіями, паркінсонізмом, епілепсією, виразками шлунка, гастритом, колітом, подразненим кишечником або хворобою Крона.
• Під час вагітності і період лактації.
• Діти до 2 років.
• Люди гіперчутливі до речовин, що входять до складу лаванди.
• Застосування ефірних масел лаванди не слід зловживати, оскільки в надмірній кількості вони можуть викликати алергію або роздратування.

Інші поради добре спати

• Створіть рутину перед сном, уникаючи стимулюючих заходів, таких як перегляд телевізора або перегляд мобільного телефону.
• Перед сном приймайте теплий напій або розслаблюючий настій.
• Виконуйте релаксаційні вправи, щоб добре спати.
• Виконуйте фізичні вправи протягом дня.
• Мають гарну зону відпочинку, в якій є тиша і спокій, і матрац гарної якості.
• Уникайте пити напої з кофеїном, особливо вдень або ввечері.
• Пообідати легко і включати інгредієнти, які сприяють сну, такі, як ті, які ми покажемо вам у статті Продукти, які допоможуть вам спати краще.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.