Відсутність йоду в раціоні є проблемою здоров'я, і ​​йодована сіль була першим рішенням для цієї проблеми. Йод є важливим мінералом для організму. Його переваги в основному пов'язані з гормональною активністю, наприклад, адекватний рівень йоду запобігає гіпотиреозу.

Вас також може зацікавити: Які симптоми відсутності йоду

Продукти, багаті йодом: риба і морепродукти

Можна розглядати море як царство йоду! Інші продукти з йодом - риба і морепродукти, такі як оселедець, креветки, креветки, тріска, мідії, лосось, підошва. Також риб'ячий жир, як і риб'ячий жир. Морепродукти, такі як креветки або тріска, які забезпечують більше половини йоду, що потрібно щодня. Риба має дуже цікавий і повноцінний вміст вітамінів. Він має різні вітаміни групи В і жиророзчинні вітаміни, включаючи вітамін А, вітамін D і, в меншій мірі, вітамін Е, останній в основному присутня в печінці білої риби і синього м'яса.

Продукти, багаті йодом: овочі

Овочі та овочі мають цибулю, часник, буряк, мангольд, шпинат, огірок, зелені боби, крес-салат. Морські овочі, такі як їстівні водорості, дуже багаті йодом. Насправді, одна порція водоростей водоростей містить чотири рази добової потреби в цьому мінералі: близько 2000 мкг. Часник, крім того, що багатий йодом, має антибактеріальні властивості.

Продукти, багаті йодом: молоко і сир

Згущене знежирене молоко з цукром має внесок у йоді 100 г цієї їжі - 89 мг. Сухе сухе молоко: На кожні 100 грамів споживаної цієї їжі наш організм може витягувати до 79 мг.

При вживанні сиру ви також вносите йод у ваш організм, 100 грамів забезпечують наш організм 74 мг. йоду. Сир чеддер: 100 г споживаної їжі, забезпечують наш організм 39 мг. йоду. Сир порціями: Це харчування надає нашому організму 38 мг. йоду на 100 грамів. Сир Манчі в олії: 100 г споживаної цієї їжі, забезпечують наш організм 34 мг. йоду. Сир напівтвердий: 34 мг. йоду. Сир Манчі свіжий 34 мг.

Продукти, багаті йодом: зернові

Деякі злаки, такі як рис, пшениця і жито, багаті йодом. Наприклад, у разі кукурудзяного борошна: на кожні 100 грамів цієї їжі можна знайти 80 мг. йоду.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Рекомендується у дорослих щоденний прийом від 100 до 200 мкг, а якщо ви вагітні або під час лактації, то вказується, що прийом становить не менше 200 мкг.