Ви встали з жорсткістю ? Це хворобливе відчуття, в якому здається, що ви не можете рухати жодного м'яза і що ваша рухливість знижена майже повністю. Жорсткість з'являється після того, як ви виконали деяку частину тіла дуже інтенсивно, і це спричинило невеликий обрив м'язових волокон. Коли ми піддаємо нашому статури надмірне напруження, а потім не робимо вправ на розтяжку, цілком імовірно, що на наступний день ви відчуєте інтенсивну жорсткість.
Це відчуття може полегшити його завдяки їжі, оскільки її поживні речовини зможуть перекомпонувати деякі недоліки і отримати відновлення стану здоров'я. Таким чином, у цій статті ми збираємося відкрити для себе продукти, щоб видалити шнурки, які допоможуть вам почувати себе краще.
Вітамін С
Коли ми тренуємося, ми витрачаємо енергію їжі, щоб мати можливість докласти зусиль, які ми подаємо нашому тілу. Такий знос знижує рівень вітамінів і мінералів, тому дуже важливо, щоб ми замінили їх і, таким чином, домоглися набагато швидшого відновлення . Вітамін С є одним з найбільш адекватних для відновлення балансу нашого організму, тому рекомендується приймати натуральний апельсиновий сік і пити його тільки тоді, коли ви прокидаєтеся.
Але якщо ви хочете, щоб цей сік був набагато більш потужним, змішайте вітамін С з бромелаїном (типом білка), який допоможе зменшити жорсткість. У цьому сенсі ви повинні знати, що ананас - плід, багатий бромелаїном, тому ремонтним соком буде той, який змішує апельсин і ананас. Крім великого, це допоможе вам почувати себе краще.
Кайенський перець
Кайенна - це ідеальна приправа для прискорення нашого організму і, отже, це зробить відновлення набагато швидше. Але, крім цього, він є одним з кращих природних анальгетиків є і, отже, рекомендується зняти жорсткість. Причина в тому, що, приймаючи кайенський перець, їй вдається блокувати відчуття болю і допомагає організму швидко відновитися, тому він ідеально підходить для цього.
Цей компонент складається з капсаїцину, компонента, який працює на клітинах, які передають біль, тим самим зменшуючи це відчуття. Для того, щоб скористатися його властивостями, краще нагріти склянку води і додати невелику дрібку перцю. Якщо ви хочете, ви можете додати трохи меду, щоб зробити смак більш смачним.
Поживні речовини
Відновлення мінералів і жирних кислот також має важливе значення для нашого організму, щоб правильно працювати і долати жорсткість. У цьому сенсі вам слід знати, що продукти, багаті магнієм, здатні прискорити відновлення м'язів, тому рекомендується приймати продукти, такі як молоко, горіхи, соя або овочі, особливо ті, що мають зелений лист (мангольд, шпинат та ін.),
На додаток до цього, продукти, багаті Омега-3, мають протизапальну дію, яка ідеально підходить для боротьби з болючістю і зменшенням дискомфорту. У цьому сенсі риби, такі як лосось або сардини, наприклад, є хорошими варіантами, горіхи також багаті цією олією, а також яєчним жовтком.
Домашні засоби для шнурків
На додаток до їжі, ви повинні знати, що є домашні засоби для жорсткості, які допоможуть вам зменшити дискомфорт, відновити рухливість і покращити роботу швидше. Наприклад, одним з найбільш ефективних і практикуються в усьому світі є застосування холоду в області, де ви відчуваєте більше болю, таким чином, знеболюючий і протизапальний ефект холоду допоможе вам зменшити біль. Ви можете застосовувати холодні пакети або, якщо бажаєте, можна обернути лід у мішок або тканину і покласти його на шкіру. Ніколи не робіть це прямо, тому що ви можете спалити себе!
Чебрець також є дуже ефективною лікарською рослиною для полегшення болючості завдяки своїй протизапальній силі . Для цього вам доведеться приготувати настій чебрецю і, коли готова, нанесіть його на ванну. Вирушайте туди і нехай вода і властивості цієї рослини розслабляють м'язи і знижують набряклість.
В цьому ж сенсі ефірна олія лаванди є м'язовим релаксантом, який, по суті, багато вживається в масажах. Тому вказується, що розслаблення тіла, яке постраждало від перенапруження і сили, таким чином, відчувається набагато краще. Для цього вам доведеться лише змішати 5 крапель цієї олії з оливковою олією і зробити м'який масаж на частинах тіла, де відчувається біль.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар