Якщо вам поставили діагноз некрозу тазостегнового суглоба, якщо ваш лікар надає вам дозвіл і ви не носите протез, дуже важливо виконати серію вправ, щоб запобігти прогресуванню хвороби, особливо якщо ви ведете сидячий спосіб життя, що сидить багато годин. Некроз стегна є патологією, що має багато різних причин, але також має високу генетичну складову. Його наслідки можуть бути зменшені шляхом ведення здорового способу життя і уникнення надлишкової ваги. Завжди надаючи пріоритет рекомендаціям лікаря, в .com ми пояснюємо серію вправ для некрозу стегна .
Загалом, всі вправи для некрозу тазостегнового суглоба, які ми пропонуємо, мають на меті сприяння кровопостачанню в постраждалій ділянці. Почнемо з цього, в якому ви повинні лежати на підлозі, повністю розтягнуті. Потім зігніть одну ногу і, допомагаючи обома руками, наблизьте її до грудей так, як ви можете. Зробіть це, потім, з іншою ногою, зберігаючи положення протягом приблизно 5 секунд. Виконайте 5 повторів кожною ногою.
Для виконання цього іншого вправи для некрозу стегна вам знадобиться стілець. Мова йде про сидіння на одній стороні, так що нога, з якою ви будете працювати, знаходиться поза кріслом. З прямою спиною, ви повинні кинути ногу назад і зігнути її, допомагаючи вам рукою. Тримайте пози протягом 5 секунд і повторюйте кожну ногу 5 разів.
У цьому випадку для виконання вправи для некрозу тазостегнового суглоба ви допоможете собі з подушкою, що, лежачи на підлозі на спині, ви покладете на нижню частину спини. Мета полягає в тому, щоб стегно злегка піднялося, зігнувши ноги. Те, що ви повинні зробити, то, щоб розтягнути кожну ногу, альтернативно, 10 разів кожен. Метою цієї вправи є зміцнення м'язів області.
Ця ж мета має іншу активність для некрозу стегна . З цієї нагоди, ви повинні лежати на боці, поклавши голову на зігнуту руку. Потім підніміть ногу, яка вище всього, що ви можете. Ви можете зробити вправу без опору на початку, щоб додати деяку вагу протягом другого тижня. З кожною ногою виконайте 15 повторів.
З цією вправою для некрозу тазостегнового суглоба потрібна підтримка кровопостачання шляхом виконання руху, що, природно, ми не виконуємо зазвичай у нашому повсякденному житті. Щоб не втратити рівноваги, ви повинні підтримувати себе, наприклад, на столі або в рамці дверей. Відпочиваючи однією ногою на землі, переміщайте суперника зліва направо, 15 разів. Повторіть, потім, з іншим.
Класичний велосипед є ідеальним вправою для некрозу тазостегнового суглоба, так як кровообіг у цій зоні сприяє як тип руху, що виконується, так і положення ніг, вище, ніж решта тіла. Ми рекомендуємо вам практикувати його протягом 5 хвилин щодня.
Загалом, доцільно, щоб ви виконували ці вправи для некрозу стегна, принаймні 3 рази на тиждень, і особливо в дні, коли у вас був дуже сидячий день. Звичайно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати їх і дотримуйтесь їхніх рекомендацій про це в будь-який час.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар