Арахнофобія - це ірраціональний і інтенсивний страх павуків. Як і у будь-якій фобії, люди, які страждають від неї, досягають межі обмеження своєї повсякденної життя на її основі. Таким чином, вони прагнуть уникати будь-якого місця, де вони можуть знайти павуків, тим самим визначаючи, де вони живуть, де вони відпочивають і навіть де вони проводять свій вільний час. Люди, які страждають арахнофобією, коли стикаються з павуком, вторгаються в сильний страх, який викликає пітливість, тахікардію, нудоту, швидке дихання, серед інших. Якщо ви страждаєте від арахнофобії, то тут ми дамо вам кілька рекомендацій, які допоможуть вам подолати цю фобію.

Вас також може зацікавити: Як подолати фобію Кроки, які потрібно зробити: 1

Психологічне лікування У цих випадках когнітивно-поведінкова терапія, як правило, є однією з найбільш ефективних, оскільки вона працює на поведінку людини для сприяння змінам, розробці стратегій подолання арахнофобії. Деякі експерти також рекомендують НЛП, який спрямований на перетворення ірраціонального страху перед павуком, в спокійній і розслабленій поведінці.

2

Методи релаксації. Як і всі фобії, арахнофобія є тривожним розладом, тому методики розслаблення і дихання є фундаментальними. Вони допомагають вивільнити напругу, що виникає в результаті фобічної ситуації, в даному випадку - наявності павуків

3

Контроль Принциповим кроком для подолання страху перед павуками є спроба зіткнутися з ситуацією. Для цього необхідно спробувати контролювати ситуацію, але це потрібно робити поступово.

4

Знання Постарайтеся повідомити себе про павуків, наблизитися до їхнього світу. Якщо ви можете, також спробуйте побачити фотографії павуків. Це ваш перший підхід до подолання арахнофобії.

5

Не обмежуйте себе Як тільки ви переконаєте себе, що ви контролюєте, спробуйте піти в місця, де можна знайти павуків, але ви повинні бути спокійними. Якщо ви вважаєте, що це ще не час, поважайте свій час.

6

Подумайте про ситуацію. Уявіть, що ви зустрічаєтеся з павуком і розробляєте психічні стратегії про те, як вирішувати ситуацію. Подумайте, що б ви зробили, як би реагували. Не забувайте, що у вас є контроль.

7

Підхід Коли у вас вистачить впевненості, почніть наближатися до маленьких павуків. Використовуйте техніку дихання для вирішення цієї ситуації. Залишайтеся спокійними, дихайте м'яко і не дозволяйте страху вторгатися в вас. Якщо ви подолаєте цей крок, ви можете піти на більше і спробувати зіткнутися з великими павуками.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Якщо ви не можете подолати фобію для себе, зверніться до фахівця, який допоможе вам вирішити цю ситуацію.
• Немає фобії, яку не можна вилікувати, заохочувати себе до цього.