Створюється целюліт в області руки? Залежно від конституції і метаболізму, затримка рідини може з'являтися в таких областях, як руки, сідниці, живіт, стегна і так далі. Зброя - це дещо складна область для усунення целюліту, але не неможлива: вам доведеться зробити ряд змін у своєму способі життя і допомогти вам з деякими методами, які зменшать шкірку апельсина. У цій статті ми розповімо, як видалити целюліт з рук, щоб ви могли носити їх без комплексів.
Перш за все, ми маємо справу з питанням про харчування, тому що, як сказано у фразі, "ми є те, що ми їмо", і тому ми можемо лікувати шкіру апельсина, змінюючи дієту для здорової. Загалом, щоб уникнути целюліту з їжею, ми повинні дотримуватися таких вказівок:
- Дієта багата фруктами і овочами : причина в тому, що вони є дуже здоровими інгредієнтами, оскільки містять великі поживні речовини і вітаміни і, однак, не містять тільки калорій. Крім того, більшість з них багаті водою, що сприяє очищенню організму через сечу.
- Зменшення солі : сіль блокує вени, що викликають воду, не проходить гладко; Це спричиняє затримку целюліту і рідини. Ось чому важливо зменшити кількість солі і спробувати інші приправи з їжею, такі як трави або інгредієнти, такі як каррі. У нас розповімо, як замінити сіль при варінні так, щоб ви знали інші прийоми.
- Продукти, багаті клітковиною : вони ідеально підходять для боротьби з целюлітом, оскільки вони допомагають поліпшити транзит кишечника, позбавляючи при цьому ліпідів. У цьому сенсі доцільно замінити всі білі вуглеводи на ті, які виготовлені з цільнозернового борошна, оскільки вони багаті клітковиною.
Щоб уникнути утримання рідини та досягнення очищеного тіла, рекомендується випивати щонайменше 2 літри води на добу, що допоможе природним чином детоксикувати організм. Але, крім того, рекомендується включати в свій раціон діуретичні продукти, такі як ананас, спаржа, кавун, артишоки, помідори тощо. У вас ми відкриваємо природні сечогінні засоби, щоб ви знали їх усіх.
Так само рекомендується включити в свій раціон прийом інфузій, які допоможуть вам усунути затримку рідини і, таким чином, зменшити целюліт у ваших руках. Найкращими є хвощ, настій шавлії, кульбаби або артишок.
На додаток до змін у вашому раціоні, щоб позбутися від целюліту з рук також важливо почати з рутини фізичних вправ, які допоможуть вам спалювати жир, який ви накопичили тут, а також зміцнити м'язи області. Перше, що вам потрібно зробити, це почати практикувати серцево-судинні вправи, які допомагають швидко спалювати калорії і покращують кровообіг.
У цьому сенсі ви можете вибрати такі вправи, як їзда на велосипеді, біг, еліптичні і т.д., але якщо ви віддаєте перевагу, ви можете також вибрати інші аеробні заходи, які також допоможуть вам спалювати калорії, такі як ступінь, класи аеробіки, зумба і т.д. Перш за все, у вашій практиці тренувань потрібно присвятити щонайменше 20 хвилин такому типу вправ, щоб спалити жир, накопичений у вашому тілі.
Після серцево-судинних вправ вам доведеться робити заняття з бодібілдингу, і, у вашому випадку, ми зосередимося на області руки (хоча ми радимо тонізувати все тіло для компенсації). Почнемо з біцепса .
Ця вправа, яку ми пропонуємо нижче, дуже проста, тому що вам потрібні тільки дві гантелі (з ваги, яку ви хочете і можете витримати, не примушуйте) і стояти, злегка зігнувши ноги і витягнувши руки. Вам доведеться піднімати обидві руки одночасно до висоти грудей і повільно опускати їх до початкового положення. Зробіть 3 набори з 15 повторів.
Тепер ми будемо продовжувати роботу з трицепсами, тією частиною, в якій целюліт зазвичай накопичується, тому що це той, який зазвичай містить більшу частину жиру. Для цього треба також використовувати гантелі. Ми повинні будемо спиратися на дошку або коліна на килимок з тілом, зігнутим під кутом 90 градусів. Ми будемо підтримувати руку на землі, щоб бути твердою, а з іншою будемо тримати вагу.
Вправа дуже проста, тому що нам доведеться тримати руку спочатку зігнутою, а потім тягнути її назад, розтягнувши її повністю. Потім ми повернемося до вихідної позиції і повторимо вправу 15 разів і в 3 різних серіях.
У цій статті ми дізнаємося, як тонізувати руки, не заходячи в спортзал.
Інша частина, яка також бере участь у появі наших рук, є грудною, тому що якщо ми мускулюємо, ми зменшимо накопичення жиру між рукою і грудьми. Щоб отримати тонус цієї області, нам доведеться лише скористатися гантелями, щоб полежати на підлозі або на дошці (як ми покажемо вам у прикріпленому зображенні).
Вправа полягає в тому, щоб утримувати гантелі в кожній руці, відкриваючи руки на висоті грудей і піднімаючи їх до висоти голови. Потім вам доведеться повернутися до вихідної позиції і повторити цей рух 15 разів. Зробіть 3 комплекти по 15 повторень і ви побачите, як ваші руки виглядають набагато краще.
Однак, якщо целюліт дуже глибокий, то може бути, що при всіх цих методах ви не можете повністю виключити його. Ось чому існує ряд естетичних процедур, які допоможуть вам позбутися целюліту від зброї . Один з найпростіших - відправитися в супермаркет або аптеку, щоб купити антицелюлітний крем і застосовувати його щодня в районі, роблячи кругові масажі, які покращують кровообіг і усувають утримання рідини.
Але якщо ви віддаєте перевагу іншим, які є більш помітними, ви можете вибрати лімфатичний дренаж, який є масажем, який стимулює лімфатичну систему, що робить водний баланс тіла, або одним з найбільш успішних є кавітація, естетична система, яка допомагає Розчиніть жирові клітини і усуньте їх через сечу. У цій статті ми відкриваємо інноваційні методи для целюліту.
Залиште Свій Коментар