Наші ноги є дуже важливою частиною, і саме на них падає вся вага тіла, тому нормально, що в кінці дня ми пошкодимо або відчуємо певний дискомфорт в таких областях, як підлога або п'ята. І відмінний спосіб полегшити ці захворювання через хороший масаж, який надає необхідний тиск, щоб розслабитися всі м'язи ніг. Найкраще це робити вночі перед сном, щоб помітити, як і на наступний день. Прочитайте цю статтю ретельно і знайдіть крок за кроком, як дати масаж ніг.

Вам знадобляться:

• Теплий Аугуа.
• Рушники
• Крем або масло

Вас також може зацікавити: Як зробити масаж обличчя?

Перш ніж починати з масажу ніг, ідеально, нехай вони впиваються в теплу воду протягом приблизно 10 хвилин. Таким чином ви будете повністю чистими і масаж буде набагато приємнішим.

2

Через 10 хвилин висушіть ноги чистим, сухим рушником і сідайте на стілець. У випадку, якщо масаж для іншої людини, попросіть його лежати на носилках або ліжку і розмістити рушник трохи нижче його ніг.

3

Тепер необхідно нанести трохи крему або масажного масла на руки і розтерти їх між собою так, щоб продукт злегка розігрівся. Зробіть цей крок безпосередньо перед поширенням лосьйону на ноги.

4

Потім почніть масажувати ногу . Погладьте верхню частину ніжними рухами, які йдуть від пальців до щиколотки і, зробивши, спуститься до підошви стопи. Важливо, щоб інтенсивність ласк була прогресивною і переходила від більш до меншого тиску.

5

Після того, як ви зробили різні ласки, ви повинні робити кругові рухи великими пальцями рук на підошві стопи . Робіть це згори або підніміться вниз і регулюючи тиск руху, тобто зробивши більше тиску в таких областях, як п'ята.

6

Далі, тримаючи ногу однією рукою, а іншою, обережно поверніть її в обидві сторони. Повторіть цей рух до 4 разів у кожному напрямку. Далі, побийте його кулаком, але завжди регулюйте тиск, який ви надаєте, щоб він не був занадто інтенсивним або викликав дискомфорт.

7

Потім ви повинні замісити ноги кінчиками пальців . Почніть з великого пальця ноги і продовжуйте через кожен з пальців, щоб закінчити з мізинця. Напрямок руху є однаковим для кожного пальця, треба починати рух по підставі і застосовувати м'який тиск, поки не досягнете кінця кожного пальця.

8

Коли ви закінчите замішувати кожний з пальців, знову погладьте ступню і підошву ноги, застосовуючи менше і менше тиску. Щоб закінчити масаж ніг, потрібно лише очистити крем або масло, що використовується рушником, і залишити його повністю сухим. Потім, ви повинні виконати той же процес з іншою ногою, і це все!

9

Якщо вам сподобалася ця стаття, ви також можете побачити, як дати хороші масажі в інших частинах тіла:

• Як дати масаж спини
• Як дати масаж на руках
• Як дати масаж обличчя

Поради

• Важливо проводити масаж повільно, щоб розслабитися.
• Ви повинні бути обережними з людьми, які не мають дуже гарної циркуляції в ногах, наприклад, у людей з діабетом.
• Коли ви закінчите масаж, мийте руки, щоб уникнути можливої ​​грибкової інфекції.