Життя, вільне від цукру, можливо і, перш за все, дуже здорове. Важливо, що ви знаєте, що цукор, який ми зазвичай споживаємо в нашому повсякденному житті, бракує поживних речовин і, тим не менш, він викликає низку негативних наслідків для нашого здоров'я, які можуть викликати такі захворювання, як діабет або ожиріння, серед багатьох інших. У цій статті ми розповімо вам, як зупинити цукор, щоб ви вибрали здоровий спосіб життя і навчилися жити без необхідності підсолоджувати страви білим цукром. Далі ми розповімо вам, чому цукор поганий для вашого здоров'я, крім того, даючи вам ряд порад, які допоможуть вам перестати бути частиною вашої дієти.

Вам також може бути цікаво: Чому рафінований цукор поганий Слідкуйте за кроками: 1

Для початку поговоримо про те, чому погано споживати цукор. Цукор, спочатку, був природним інгредієнтом, який витягувався з цукрової тростини; однак, в даний час цукор, який ми п'ємо, є продуктом, який був очищений (тобто він пройшов хімічні процеси), що залишило його без будь-яких поживних речовин . Таким чином, вживання цукру в даний час так само, як вживання порожніх калорій на додаток до введення в наш організм продукт, який негативно впливає на наше здоров'я.

Одним з найбільш відомих ефектів споживання цукру є діабет, захворювання, яке виникає, коли наш організм не може метаболізувати надлишковий цукор, який ми п'ємо. Але це не єдина, оскільки цукор може виробляти наступне:

• Ожиріння : Як ми вже говорили, прийом цукру є таким же, як і споживання порожніх калорій, які не вносять чогось нашого тіла, крім жиру. Приймаючи занадто багато цукру, інсулін збільшується в організмі, а коли він не метаболізується, він перетворюється на насичені жири.

• Карієс і захворювання ротової порожнини: цукрові бактерії харчуються цукром, тому якщо ви багато п'єте, ви можете викликати розпад.

• Ризик серцевих захворювань, оскільки вони збільшують тригліцериди в крові і, отже, підвищуються рівні холестерину, запобігаючи нормальному кровообігу.

• Ризик захворювань в печінці : цукор є органом, який відповідає за метаболізм цукру і, коли багато береться, не може бути оброблений і в кінцевому підсумку стає жиром.

• Ризик раку, оскільки інсулін може викликати розмноження ракових клітин.

2

Для всього цього, що ми тільки що говорили вам, важливо, щоб ви почали зупиняти цукор якомога швидше. Однак, з цим ми не маємо на увазі, що відтепер усе ваше життя повинно мати солоний смак, але є природні альтернативи цукру, які містять поживні речовини і вітаміни, оптимальні для нашого організму, і що, крім того, отримують солодкий і смачний дотик до наших страв.

• Мед є одним з кращих варіантів припинення прийому цукру без відмови від солодкого. Майте на увазі, що цей інгредієнт наповнений користю для здоров'я, але, так, він містить багато калорій. Тому ми рекомендуємо приймати мед, але з обмеженнями, щоб уникнути прийому кілограмів.

• Ми вже вказали, що білий цукор очищений і, отже, вільний від поживних речовин. А як щодо темного? Коричневий цукор є більш здоровим варіантом, оскільки він зберігає вихідні поживні речовини цукру і, крім того, має нижчий глікемічний індекс, який надасть нам енергію на більш тривалий час.

• І якщо ви не хочете жиру, то найкращим і здоровим варіантом, який існує сьогодні, є стевія . Ця рослина є натуральним підсолоджувачем, що не містить калорій і, отже, ідеально підходить для того, щоб живити нас своїми вітамінами, але не набравши трохи.

3

Щоб залишити цукор, важливо, щоб ви перевірили етикетку продуктів, які ви купуєте, оскільки ви були б здивовані кількістю готових продуктів, які виготовляються з цукром. Перевірте етикетки та, крім пошуку слова "цукор", також шукайте інші типи цукру, такі як:

• Глюкоза
• Сахароза
• Лактоза
• Фруктоза
• Декстроза
• Мальтоза

Важливо також, що ви знаєте продукти, які містять більше цукру, щоб ви могли підготувати свій список покупок без них. Наприклад, соуси містять велику кількість цукру, хоча ви його не помічаєте у своєму смаку: кетчуп, майонез, соус для барбекю тощо.

Злаки також є продуктами з великою кількістю цукру, так само, як тістечка або печиво, щоб мати той солодкий смак, важливо, щоб вони були виготовлені з цукром. Це також стосується какао-порошку, який вважається шкідливим для нашого здоров'я, як цукор. Безалкогольні напої також є одним з продуктів з більшою кількістю цукру і їх слід усунути якомога швидше, оскільки, крім того, вони виготовляються хімічним шляхом, щоб вони не вносили нічого позитивного в наш організм.

4

На додаток до цього, якщо ви хочете припинити їсти цукор, вам доведеться змінити ряд звичок у вашому житті, які допоможуть вам зменшити цей компонент у вашому раціоні. Почнемо говорити про білі вуглеводи, тобто про хліб, рис і білі макарони. Ці інгредієнти містять велику кількість цукру, який може бути ідеально врівноважений, якщо ми змінимо їх на їх версії з борошна грубого помелу.

Також рекомендується готувати власне харчування, щоб точно знати, що ви використовуєте у своїх рецептах. У цьому сенсі, важливо, щоб ви перестали їсти швидке харчування, тому що, хоча аромат солоний, продукти, які продаються там, наповнені рафінованим цукром.

Щоб не потрапити в спокусу вживання цукру, тому що ми рекомендуємо вам припинити купувати ці продукти, щоб не мати їх вдома, і що, проти вас, вибирайте продукти, які можуть задовольнити ваше бажання до солодкого, наприклад фрукти, знежирені йогурти тощо

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.