Біль у коліні частіше, ніж ви думаєте, і може з'явитися в різних ситуаціях. Одним з них є фізичні вправи або заняття спортом. Очевидно, що відчуття болю турбує людей, тому що звичайно виражається те, що в організмі щось не так. Проте, це не завжди має бути так, тому що можуть виникнути інші чинники, що заважають незручності. Крім того, у разі болю в коліні при фізичному навантаженні причини є дуже специфічними. Деякі з них мають просте рішення. Якщо у вас є ці дискомфорти, то, звичайно, ви дивувалися в якийсь момент , чому мої коліна болять, коли я займаюся? З, давайте пояснимо причини, чому ви відчуваєте цей біль під час тренування, а також діяльність і спорт, які найбільше впливають на цю область.

Можливо, вас також зацікавить: чому м'язи болять після занять

Основні причини болю в коліні при фізичному навантаженні

Коли фізична активність виконується, як правило, коліна є однією з найбільш уражених частин тіла, тому що вони є ключовими у русі, який здійснюється в кожному виді спорту, наприклад, на велосипеді, бігу, плаванні або футболі, серед багатьох інших. Таким чином, коліна є тими, які отримують більшу частину впливу, що відбувається при кожному русі, будучи ще більшими в залежності від інтенсивності, з якою виконуються фізичні вправи.

Проте всі види спорту або фізичні вправи впливають на коліно. Існує не що інше, щоб думати про такі прості і основні діяльності дня в день, як ходьба або підйом по сходах роботи або додому.

Загалом, основні причини болю в колінах при фізичних вправах можна згрупувати:

• Механічне перевантаження: це те, що мають багато спортсменів або люди, які виконують вправи з великою інтенсивністю. Але, взагалі, це також виробляється ударом, раптовим рухом або поганим кроком, що викликає поворот, вигин або розрив. Крім того, він викликається зносом різних частин коліна.
• Перенапруження: біль виникає тому, що ви інтенсивно тренуєтеся, а також дуже часто, тому що ви хочете досягти мети втратити вагу або бути придатними протягом короткого часу або тому, що людина має підготуватися до подолання фізичних доказів протистояння наприклад, входити до поліцейських або пожежних підрозділів, серед інших.
• Травми: травми коліна викликають біль. Можливості можуть бути декілька і не всі однаково серйозні, що викликає постійний дискомфорт, але не запобігає ходьбі або інших рухів. Це означає, що багато разів ви думаєте, що немає травм і не йдете до лікаря, генеруючи щоразу, коли ви відчуваєте більше болю, і ви вже вирішили піти до фахівця. Якщо у вас є травма в цій частині, ми рекомендуємо прочитати цю іншу статтю, в якій ми пояснюємо, які вправи ви можете зробити, якщо у вас травма коліна.
• Проблеми з кістками: у багатьох випадках болі в коліні пов'язані з проблемами в спині, особливо в нижній частині спини і стегнах, які змушують людину виходити з іншого боку, що викликає біль у цій частині тіла. тіла Іноді це також може бути пов'язано з деякими вадами або проблемами в стопі або за допомогою деяких специфічних захворювань.

Інші причини того, чому коліна болять при тренуванні

Як ми вже коментували, травми і недуги можуть бути різної природи, одночасно представляючи кілька рівнів серйозності. І є деякі, які є м'якими і створюють лише дискомфорт, а інші більш важливі і вимагають, щоб навіть пройти через операційну кімнату, щоб вирішити проблему.

Таким чином, це й інші можливі причини болю в колінах при заняттях спортом, хоча:

• Синдром Iliotibial: викликаний перевантаженням і надмірним використанням м'яких тканин, що йде від стегна до коліна.
• Коліно коридору: цей стан розпізнається, оскільки відчувається біль інтенсивно і знаходиться в області за коліном і поруч з колінною чашечкою.
• Тендинит: при наявності тендиніту в коліні біль викликається запаленням сухожиль в цій зоні, хоча він також може з'являтися внаслідок його дегенерації. В обох випадках може вплинути на коліно.
• Зв'язки: Будь-яке пошкодження зв'язок породжує біль у коліні. Це відбувається у випадку хрестоподібних зв'язок, а також латеральної бічної або великогомілкової зв'язки.
• Артрит: запалення суглоба також викликає біль у колінах. Загалом, що викликає більшість проблем, є так званий остеоартрит, який характеризується пошкодженням тканини, що охоплює кінці кісток суглоба. Коли це з'являється, ці кістки починають стиратися один до одного, при цьому тертя викликає біль.
• Сльоза мениска: часто травма коліна. Іноді розрив меніска відбувається в тому ж самому акті, хоча в інших вона відчувається в області до її розриву. Ця травма важлива, тому що звичайно треба проходити через операційну.

Вправи і заняття спортом, для яких частіше виникають болі в коліні

Деякі захворювання, які ми згадували, з'являються внаслідок зносу або пов'язані з віком, хоча вони не є виключними для людей похилого віку. При болі в колінах також може впливати спорт або фізична активність, яку виконують. Причина не в тому, що існують практики, з якими вплив в цій області тіла більше, ніж в іншому.

Таким чином, зручно знати, що таке спорт, тому що, якщо у вас дискомфорт в колінах, може бути необхідним змінити фізичну активність, щоб практикувати одну з меншим впливом або стежити за рухами, які робляться так, щоб біль не з'являвся. І, іноді, є люди, які не займаються спортом або фізичними вправами або не використовують потрібні матеріали, наприклад, спортивне взуття, що дуже поширене у випадку бігу.

Можливо, проблема також полягає в тому, що перед тим, як почати займатися фізичними вправами, людина недостатньо зігрівається або не розтягується. Невиконання обох дій є джерелом болю і опорно-рухового апарату, що може вплинути на коліно.

Але, припускаючи, що все зроблено добре, зручно знати спорт, що має найбільший вплив на коліна . Загалом, це ті, в яких відбувається зміна темпу в діяльності, піднімається вага, він стрибає ... Серед них:

• Біг
• Футбол
• Баскетбол
• Лижні
• Сноуборд
• Crossfit
• Крок

Якщо ви займаєтеся будь-якою з них або будь-якою іншою фізичною активністю, завжди доцільно проконсультуватися з лікарем, щоб виключити серйозні захворювання або травми, а також вказати керівні принципи, яких ви можете дотримуватися, щоб уникнути цього болю. Оскільки, ми сподіваємося, що ми допомогли вам дізнатися більше про можливі причини, оскільки вам більше не доведеться запитувати себе, чому мої коліна болять, коли я займаюся? Крім того, ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю про те, як тренуватися, щоб уникнути травм коліна.