Телята є частиною тіла, що неважко тонізувати, хоча це правда, що для цього потрібна особлива рутина вправ. І полягає в тому, що, хоча це область, яка працює практично у всіх видах спорту та фізичних навантаженнях, результати, які досягаються, не збігаються, якщо у вас є тонкі телята.

Якщо ви не знаєте, як збільшити м'язову масу в ногах, ми запропонуємо серію вправ для збільшення телят. Крім того, ми пояснюємо кілька варіантів, щоб ви могли їх застосувати на практиці в тренажерному залі або спортивному центрі, на відкритому повітрі і навіть у власному домі, щоб у вас не було виправдань і досягнення мети, навіть якщо у вас мало часу.

Вас також може зацікавити: Вправи для тонусу ніг без збільшення гучності

Вправи для збільшення телят в спортзалі

Говорячи про те, як збільшити м'язову масу ніг, можна не пропустити кілька вправ і фізичних навантажень, які виконуються в спортзалі. Вони дуже ефективні, тому що результати видно швидко, і вони досягаються за короткий час:

• Ножний прес: цей тренажерний зал ідеально підходить для обробки тонких телят. Ви просто повинні лежати на ньому і покласти кінчики ваших ніг на зазначену поверхню машини, щоб натиснути на неї і зробити рух, щоб відокремити його від вас і наблизити його. Ці машини дозволяють вам контролювати вагу, яку ви хочете покласти, щоб зробити рух. Якщо у вас немає звички тренуватися, запустіть - принаймні на тиждень - з вагою машини. Потім, ви можете піти покласти більше ваги.
• Еліптична: ця машина завжди з'являється у всіх рейтингах, коли йдеться про те, як збільшити близнюків і вправи для зміцнення телят, і це те, що вона працює з усією верхньою частиною тіла з великою інтенсивністю.
• Спінінг: Спінінг- класи однаково ідеальні для збільшення телят. Оскільки це завжди педалювання, це хороший спосіб попрощатися з тонкими телятами.

Вправи для збільшення близнюків на відкритому повітрі

Парки та інші відкриті майданчики є ідеальним місцем для занять вправами для збільшення близнюків. Як і в тренажерному залі, є кілька варіантів і варіантів:

• Сходи: сходи вгору і вниз по сходах є одним з кращих вправ, які існують для того, щоб не мати тонких телят. Звичайно, у великому парку або в районах, які дозволять їм здійснювати фізичні вправи, там буде місце з сходами, де ви зможете зробити цю фізичну активність, з якою працюють ноги і, перш за все, близнюки.
• Ходьба: піші прогулянки або прогулянки в парку або в місті є ще одним хорошим варіантом для збільшення телят, зміцнення ніг і отримання м'язової маси. Щоб помітити результати, ви повинні ходити швидкими темпами і протягом мінімум півгодини на день.
• Ковзання: катання на ковзанах - ще один хороший варіант для збільшення телят. Це весела діяльність і одне з кращих вправ для тонізування близнюків, і це те, що з того моменту, коли ви поклали на ковзанах, ви вже працюєте над м'язами.

Вправи вдома для збільшення телят

Вдома також можна робити вправи для зміцнення цієї частини ніг. А як збільшити м'язову масу в ногах? Ну, це насправді набагато простіше, ніж ви могли спочатку подумати. Зокрема, дві вправи дуже ефективні і дуже прості:

• Каблуки: висота каблуків дозволяє конкретно працювати з цією частиною тіла. Щоб зробити цю вправу, щоб не мати тонких телят, ви можете допомогти вам зі спинки стільця, щоб нахилитися на нього, піднімаючи п'яти, поки ви не станете на носках. Таку позицію ви повинні тримати кілька секунд, перш ніж спуститися, щоб повністю підтримати ноги на землі і повернутися, щоб підняти п'яти, і так далі.
• Стрибки: практикувати стрибки з ящиків - ще один хороший варіант для збільшення телят. У цьому випадку вам потрібен стілець або подібне, яке має висоту, подібну до такої в кроці або кроці тренажерного залу. Ставлячи себе спереду, треба стрибати в коробку, але без підтримки п'ят під час падіння і так повторювати цей рух кілька разів. Ви відразу помітите, як ви прощаєтеся з тонкими телятами.

За допомогою цих вправ ви побачите, як ви помічаєте різницю за короткий час, і ви бачите, що ви набираєте м'язову масу в ногах. Завжди пам'ятайте, щоб проконсультуватися з фахівцями та спеціалістами, щоб показати вам найкращі вправи, які ви можете практикувати для досягнення ваших цілей.