Чи чули ви про великі переваги Тайцзи для здоров'я і навіть можете допомогти нам схуднути? Ця тисячолітня азіатська практика існує по всьому світу протягом десятиліть і практикується частіше щодня. І ті, хто прагне розслабитися і вправлятися плавно, обирають вправи і дисципліни, такі як йога, тай-чи або чи кунг . Але, крім того, щораз більше людей, які також вдаються до цих здорових методів, втрачають кілька кілограмів і в той же час піклуються про себе.
З цієї причини, в цій статті ми пояснимо, які переваги тай-чи, щоб схуднути і для здоров'я в цілому, а також те, що його походження і як ви можете практикувати його.
Що таке Tai Chi і для чого це?
Тайцзи-Чуан - бойова дисципліна з Азії, зокрема з Китаю, яка почалася як сукупність прийомів, які використовувалися для рукопашного бою, але це, потроху, переходило в повільні та повільні рухи, щоб врівноважити розум і тіло при збереженні великого контакту з природою і з самим собою, тим самим набуваючи більше зовнішнього і внутрішнього усвідомлення і покращуючи концентрацію.
Є багато стилів тайцзицюань, але зазвичай практикується у всьому світі і відомий як просто тай-чи - це фактично тай-чи-ян, версія більш спрямована на фізичне і психічне благополуччя, яке прагне поліпшення здоров'я і внутрішній мир Замість цього, ви можете сказати, що ця частина дійсно дуже схожа на Чи Кунг або Ци Гун, що є дисципліною з медитаційними вправами з рухами, що дійсно не мають військового призначення, оскільки вона була створена безпосередньо, щоб врівноважити розум і тіло людини. здоровий спосіб, а не з військовою метою.
Якщо ви замислюєтеся, чому робити тайцзи, розуміючи це як м'які вправи, які зазвичай викладаються в школах, центрах і тренажерних залах по всьому світу, ви повинні думати, що це дуже корисна практика для всього вашого тіла, оскільки вважається виконує медитацію і фізичні вправи одночасно, тому вона також відома як "медитація в русі".
Відкрийте нижче, які переваги цієї практики китайського походження для здоров'я і схуднути природно.
Переваги Tai Chi для схуднення і здоров'я
Є й інші дисципліни, що належать або пов'язані з бойовими мистецтвами, які є набагато ефективнішими, щоб схуднути, тому що вони дійсно включають в себе кардіо-вправи і швидкі рухи, які дозволяють більше спалювати жир, але якщо ви шукаєте переваги, такі як медитація, розслаблення, тон і отримати баланс У той самий час, коли ви активуєте організм і метаболізм, що поліпшує втрату ваги, тай-чи чи чи кунг - хороший варіант для вас.
Далі ми пояснюємо, які переваги Тайцзи для здоров'я і втрати ваги :
Більше балансу, сили та енергії
Оскільки рухи є повільними, але безперервними і не припиняють змінювати позиції, навіть якщо деякі з них залишаються на деякий час, з практикою зростає баланс і сила, і це допомагає нам мати більше усвідомлення всього нашого тіла. Крім того, практикуючи будь-який вид вправ завжди корисно мати більше енергії, але ця китайська дисципліна особливо корисна для цього, оскільки вона допомагає нам розслабитися, покращуючи концентрацію і дихання.
Зменшує целюліт і активізує обмін речовин
Завдяки повільним, але безперервним рухам можна активізувати обмін речовин таким чином, що підвищує енерговитрати і зменшує жирові відкладення, спалюючи деякі калорії, поки ми розслабляємо і заряджаємо енергію. Це не сильна вправа, яка допомагає вам втратити багато ваги, але вона допомагає поліпшити і прискорити процес зменшення целюліту, до тих пір, поки у вас є збалансоване харчування і фізичні вправи більше, ніж ця східна практика.
Боротьба з тривогою і стресом
Те, як Тайцзи допомагає нам схуднути, навчає нас контролювати стрес і тривогу, зупиняючи переїдання з цих причин. Гармонізуючи і набуваючи рівновагу як в тілі, так і в розумі, досягається велике розслаблення і контроль над собою, щоб прийняти рішення, які раніше вважалися трохи більше, а не імпульсивно. Це допомагає нам знайти власний баланс або центр і забути про проблеми, які викликають занепокоєння на щоденній основі, принаймні на деякий час.
Зміцнює кістки
Оскільки це вправи з низьким впливом, Chi Kung і Tai Chi допомагають доглядати за суглобами і покращувати всю кісткову систему. Крім того, ризик пошкодження кісткової тканини, що практикує ці методики, практично дорівнює нулю. Вона ідеально підходить для людей з проблемами кісток і суглобів і для тих, хто прагне їх запобігти.
Збільшення самооцінки
Завдяки рівновазі та самосвідомості, що дає ця практика, ті, хто це роблять часто або регулярно, гарантують, що вони відчувають себе набагато краще і мають більше довіри, покращуючи свою самооцінку.
Таким чином, тай-чи-чи кунг, щоб схуднути швидко не є одним з кращих варіантів серед різних східних дисциплін для здійснення тіла і розуму, так як він не має кардіо руху, які необхідні для активізації обміну речовин і спалювати жир з шлях набагато швидше.
Як зробити Tai Chi вдома, щоб схуднути
Найкращим способом вивчити цю практику з нуля є відвідування занять у центрах, тренажерних залах, парках та інших місцях, де вони пропонуються, і навіть іноді це групи людей, які збираються разом, але вхід вільний, особливо коли робить на відкритому повітрі. Але в будь-якому випадку тепер можна легко вивчити тай-чи вдома за допомогою відео, книг і Інтернету.
Щоб зробити тай-чи вдома, щоб схуднути або піклуватися про себе трохи кожен день за допомогою цієї техніки, потрібно просто вибрати область, правильний одяг і знайти такі матеріали, як відео і книги, які пояснюють, як почати тай-чи .
Ми повинні знайти область, в якій є достатньо місця для виконання широких рухів, що робляться в цій дисципліні. Одяг повинен бути легким, а ви можете практикувати босоніж, з шкарпетками або легкими і гнучкими туфлями. Щоб почати, потрібно просто дотримуватися вказівок книги або інструктора відео, яке ми використовуємо, і пам'ятати, що ця практика не використовується для того, щоб схуднути значно, не роблячи нічого іншого, щоб отримати його, але це дуже ефективне підкріплення і, перш за все, допомагає нам тримати нас здоровими
Протипоказання тай-чи
На додаток до знання переваг цієї китайської практики, ви також повинні знати протипоказання Tai Chi перед тим, як вирішити почати його практикувати:
- Її не слід практикувати після їжі, але не рекомендується, якщо ви голодні, краще почекати, поки ви переварите, але не чекайте, поки ви знову не будете голодні.
- Якщо у вас є менструація, рекомендується, щоб протягом цих днів ви практикували гладку версію цієї дисципліни, а не проводили довгі або інтенсивні заняття.
- Якщо ви дуже втомилися або виснажені, не рекомендується практика, краще робити вправи на релаксації на підлозі і відновлювати сили ще на один день, щоб практикувати Чи Кунг або Тайцзи.
- Якщо ви страждаєте від дегенеративних або хронічних захворювань, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарями у кожному конкретному випадку.
Як бачимо, ця дисципліна має дуже мало протипоказань і підходить практично для будь-кого і для будь-якого віку. Але завжди доцільно практикувати це в присутності професіоналів, які навчають і виправляють, і, якщо ми використовуємо його як підкріплення в рутинних вправах для схуднення, не тільки враховувати те, що інструктор розповідає нам на сесіях, а й те, що що наш лікар радить нам.
Залиште Свій Коментар