Переваги занять йогою на відкритому повітрі

Згідно з Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), фізичні вправи на регулярній основі необхідні для підтримки здорового способу життя, і вважається однією з здорових звичок поряд з правильним харчуванням і належним відпочинком. Відсутність цієї фізичної активності в повсякденному житті і, отже, сидячий спосіб життя, що переважає в сучасному суспільстві внаслідок обмеженого вільного часу і типу виконуваної роботи, викликає збільшення обох вагових розладів ожиріння або надмірна вага, а також психологічні зміни, такі як тривога і стрес.

Існують певні види діяльності, в яких, крім фізичних вправ, якщо ми отримуємо звичку робити це регулярно, ми також зменшуємо тривогу і стрес, які можуть викликати у нас як робочі, так і особисті проблеми. Однією з таких заходів є йога, яка сьогодні практикується не тільки на Сході, а й поширилася по всьому світу, вважаючи її однією з кращих практик для зменшення вищезазначених проблем. Крім того, якщо ви практикуєтеся на відкритому повітрі, ви збільшите його вплив. У нас розповімо вам про користь занять йогою на відкритому повітрі .

Вас також може зацікавити: Як практикувати йогу для лікування епілепсії

Що таке йога і для чого вона?

Йога - це тисячолітня дисципліна (за деякими писаннями), яка походить з Індії. З самого початку це стосується об'єднання між тілом і розумом для досягнення гармонії на всіх площинах: тілесного, психічного і духовного. Сьогодні сучасна йога стала діяльністю, яка має численні переваги, як фізичні, так і психічні. І тіло, і розум працюють над, виконуючи серію поз, які сприяють посиленню балансу і додають гнучкості м'язам, але також підвищують концентрацію. Однією з його найвидатніших практик є релаксація, яка, як правило, пов'язана з контролем дихання, оскільки вона допомагає нам досягти гармонії та душевного спокою.

Ця діяльність може бути здійснена як усередині приміщення, так і на відкритому повітрі. Її зазвичай навчають у багатьох спортивних центрах, але деякі школи вибирають поїхати в гори, на пляж або в парк, тому що вони захищають, що переваги цієї дисципліни збільшуються . Якщо ви хочете отримати більше інформації, ви можете бути зацікавлені в цій іншій статті на тему Які переваги йоги.

Фізичні переваги занять йогою на відкритому повітрі

Однією з головних фізичних переваг практикуючих йогу на відкритому повітрі, яка тісно пов'язана з психічною частиною, є активація всіх ваших почуттів . Всередині кімнати або дослідження ви не отримуєте стільки стимулів, скільки перебуваєте на вулиці. Ваш слух, ваш погляд, ваш дотик помітять інші відчуття, відмінні, ніж якщо б ви практикували йогу в закритому місці. Ви почуєте різні звуки, ви помітите незвичайну поверхню і, якщо ви виберете схід або захід сонця в стратегічному місці, ви також отримаєте вражаючі погляди, які сприятимуть вашим хорошим почуттям.

Інша велика користь стосується дихання. І в той час, коли пози, і в момент розслаблення, практика дихання є фундаментальною. Ви будете набагато більш усвідомлювати це, якщо відчуєте, що свіже повітря заповнює і спорожнює легені. Ви також будете додавати більшу оксигенацію, ніж перебувати в спортзалі.

Якщо ви виконуєте йогу на відкритому повітрі в місці, де воно є сонячним, ви також отримуєте вітамін D, оскільки сонячні промені відповідають за його активацію, сприяючи його поглинанню і поліпшенню здоров'я ваших кісток. У цій іншій статті ви будете знати, які переваги вітаміну D.

Психічні переваги занять йогою на відкритому повітрі

Практика зовнішньої йоги також має великі переваги для вашого розуму. Ми говорили про збільшення активації ваших почуттів. Цей фактор тісно пов'язаний з більшою концентрацією . Перебуваючи в місці, де кількість стимулів більше, ваш розум повинен зробити еквівалентні зусилля, щоб бути повністю зосередженими в позах і диханні, що збільшить вашу здатність концентруватися.

Ще однією з психічних переваг виходу на йогу є потреба, яку ви відчуваєте, щоб пристосуватися до місця, де ви зазвичай не залишаєтеся звичайним способом. Розриваючи рутину, ви виходите зі своєї зони комфорту, що генерує більший особистий розвиток і збільшення здатності приймати зміни.

Ми рекомендуємо, якщо ви вирішили практикувати йогу на відкритому повітрі, вибирайте місце, яке є зручним, але, перш за все, що автоматично генерує почуття спокою. Таким чином ви зможете зарядити себе позитивною енергією і ще більше знизити стрес і тривогу.

Тепер, коли ви знаєте переваги занять йогою на відкритому повітрі, ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті про пози йоги, щоб розслабитися.

 

Залиште Свій Коментар