Пропускаючи мотузку дуже цікаві вправи, що нагадують дитинство, але це також відмінна фізична активність, щоб залишатися в формі, схуднути і спалювати жир . І ця вправа є відмінною калорією. Насправді, спалювати більше, ніж з іншими фізичними навантаженнями, на додаток до робити це за менший час, тому що це більш інтенсивні вправи. Тепер, все залежить від того, як ви стрибаєте мотузку і темп ви берете.

З, ми будемо пояснювати, скільки калорій спалюється, стрибаючи мотузку, так що ви маєте це на увазі в ваших тренувань, і ви можете зробити краще планування вашої тренування, особливо кардіо частини. Таким чином, контролюючи, скільки калорій ви спалюєте, стрибаючи мотузку, ви можете визначити час аеробних вправ з тонізуванням або іншою діяльністю.

Вас також може зацікавити: Які переваги стрибків з мотузки

Скільки калорій 30 хвилин пропускає мотузку

Як ми вже говорили раніше, стрибання мотузкою є відмінною вправою, тому що вони спалюють достатньо калорій за короткий час. Крім того, перевага полягає в тому, що для цього не потрібна велика інфраструктура, тому що це діяльність, яку можна практикувати в тренажерному залі, а також у парку і навіть у власному будинку, оскільки вам потрібна лише скакалка.

Але, що ж, давайте поговоримо про калорії тепер, тому що ви, мабуть, дивуєтеся, скільки калорій ви спалюєте, стрибаючи мотузку. Добре відповідь що вони 340 калорії якщо ви стрибаєте канат 30 протоколу .

Тим не менш, спалювання калорій може бути ще більшою в залежності від швидкості, з якою ви стрибаєте мотузку, і якщо ви робите стрибок трохи вище, ніж піднімати ноги достатньо, щоб мотузка проходила. Таким чином, швидше і стрибки вище, вам вдасться спалити більше калорій, можливо навіть подвоєння 340.

Спалювання калорій також впливає на те, як ви стрибаєте мотузку. І це не те ж саме, щоб стрибати завжди однаково і звичайним способом стрибати, наприклад, з мотузкою в протилежному напрямку або поперемінним рухом. Як і логічно, чим більше зусиль, тим більше калорій ви будете спалювати, стрибаючи мотузкою.

Як схуднути живіт, стрибаючи на мотузку

Спалити більше калорій, пропускаючи мотузку, щоб втратити живіт, має свій трюк, так би мовити. Ну, а скоріше вони являють собою серію варіантів, які у вас є в розпорядженні, щоб збільшити спалювання калорій під час стрибків з мотузки. І як це робиться? Що потрібно враховувати?

• Мотузка : вибираєте мотузку особливо важливо. І вона повинна мати потрібну довжину для оптимізації вправи, і ви можете зробити правильні рухи. І це полягає в тому, що, якщо вона дуже довга або дуже коротка, вам доведеться змусити цю позицію, і ви не зможете піти так швидко, як хочете. Щоб добре підібрати мотузку, зверніть увагу на те, що довжина не перевищує висоту ваших пахв, коли ви стоїте.
• Jump : стрибок також особливо важливий, тому що якщо ви не стрибаєте правильно, ви не будете спалювати стільки калорій. Ви завжди повинні стрибати з ногами трохи в стороні і з правильним тілом.
• Висота : хоча стрибки завжди зручно, що стрибок не просто достатній для проходження канату, правда в тому, що це не вигідно для стрибка, щоб бути надмірно високим, тому що він буде гальмувати швидкість, на додаток до можливості пошкодити коліна.
• Ритм : щоб спалити більше калорій, стрибаючи мотузку, ви також повинні змінювати ритм, чергуючи між більш повільною швидкістю стрибка і більш швидкою, тому що таким чином ви прискорюєте обмін речовин більше.
• Стиль : зміна стилю також важлива. Найбільш ефективний спосіб спалити більше калорій, пропускаючи мотузку, це стрибати спочатку однією ногою, а потім обома, щоб повернутися тільки до стрибка з протилежною ногою і так далі. Крім того, дуже ефективно стрибати мотузку під час роботи.

Ви також можете бути зацікавлені в цій іншій статті на те, що переваги стрибки мотузку.

Ви спалюєте більше калорій, стрибаючи мотузку або бігаючи?

Якщо говорити про те, скільки калорій ви спалюєте за допомогою скакального канату, порівняння завжди виникають з іншими видами спорту, які не потребують будь-якого обладнання або установки, наприклад, роботи.

І правда в тому, що мотузка виграє біг по відношенню до того, скільки калорій спалюється стрибком. В цілому, за підрахунками, 10 хвилин стрибкової мотузки еквівалентні бігу протягом 30 хвилин, беручи до уваги, що вам доведеться робити дві стрибки за секунду і тренуватися на нормальному темпі.

З цими поясненнями про те, скільки калорій спалюється стрибком, ми сподіваємося, що ми допомогли вам дізнатися більше про цю фізичну активність і як ви можете активізувати його, щоб контролювати, скільки калорій ви спалюєте, пропускаючи мотузку і організовуєте навчання. Завжди перед виконанням будь-яких вправ рекомендується проконсультуватися з експертом.