Є багато вітамінів, які необхідні для підтримання хорошого стану здоров'я і захисту життєдіяльності наших органів, і серед них ми знаходимо фолієву кислоту. Це належить до комплексу вітамінів групи В і, серед багатьох інших речей, визнається найвідомішим вітаміном і важливим для кожної вагітної жінки, оскільки допомагає запобігти можливим вродженим вадам розвитку плода. Якщо ви хочете точно знати, для чого потрібна фолієва кислота, а також де її можна знайти, продовжуйте читати цю статтю.
Що таке фолієва кислота?
Фолієва кислота або вітамін В9 є важливим поживним речовиною, яка нам потрібна, і яка необхідна для процесу регенерації клітин і нормального і оптимального розвитку людського організму. Крім того, цей вітамін втручається у виробництво генетичного матеріалу (ДНК і РНК), захищає життєво важливі органи і допомагає запобігти багатьом хворобам, які можуть поставити під загрозу гарне здоров'я нашого організму. Відкрийте для себе в наступному розділі, що таке фолієва кислота.
Для чого призначена фолієва кислота?
Як ми вже зазначали, фолієва кислота є найважливішим вітаміном для організму людини і, особливо, це пов'язано з його численними функціями, серед яких:
- Запобігання вродженим змінам плоду і народження дітей з дефектом народження, оскільки він є необхідним для правильного формування тканин і органів ембріона.
- Це ключ до утворення еритроцитів і запобігання, особливо, мегалобластной анемії.
- Захищати органи і сприяти поділу клітин, щось важливе, щоб зберегти імунну систему посилена і запобігти багатьом захворюванням.
- Сприяють детоксикації печінки, ключовий процес для усунення всіх токсинів і речовин, які шкідливі для організму.
- Допоможіть запобігти певним видам раку, наприклад, товстої кишки, молочної залози, панкреатичної або ректальної.
- Допомагає підтримувати функції кишкового тракту, покращуючи травлення і запобігаючи деяким хворобам шлунка.
- Це сприяє контролю гіпертонії.
Якщо ви хочете дізнатися більше про функції фолієвої кислоти, не соромтеся звернутися до статті Які переваги фолієвої кислоти.
Джерела фолієвої кислоти
Найпростішим способом отримання фолієвої кислоти є споживання тих продуктів, які мають високий відсоток цього важливого поживного речовини в його складі. Серед них: зелені листові овочі (шпинат, салат, спаржа, брокколі, капуста, ріпа, мангольд), бобові (сочевиця, горох, нут, чорна і червона квасоля), фрукти (апельсин, полуниця, банан, папайя), горіхи, молоко, яйця, м'ясо (яловичина і куряча печінка), цільне зерно. Дізнайтеся більше варіантів у статті Продукти, багаті фолієвою кислотою.
Зазвичай, якщо у вас низький рівень фолієвої кислоти, це можна лікувати, вносячи деякі зміни в щоденний раціон. Тепер, коли тільки з їжею недостатньо і все ще існують значні недоліки цього поживного речовини, дуже ймовірно, що ваш лікар призначить добавку фолієвої кислоти. Звичайно, завжди дотримуйтесь інструкцій лікаря щодо дози та тривалості лікування, оскільки для кожного конкретного випадку потрібна певна сума.
Значення фолієвої кислоти при вагітності
Було показано, що споживання фолієвої кислоти під час вагітності або при спробі завагітніти, запобігає виникненню аномалій плоду і розвивається повністю здоровим. Більш того, це поживне речовина має важливе значення, особливо для мозку і спинного мозку плода, які розвиваються без будь-яких проблем.
Тому доцільно збільшити споживання фолієвої кислоти під час вагітності і рекомендований обсяг варіює від 400 мкг на добу, коли в нормальному раціоні жінки, яка не вагітна, повинна бути 200 мкг. Щоб знати з більшою впевненістю, в який час вагітності можна взяти добавку цього вітаміну, ми запрошуємо Вас ознайомитися з статтею Коли почати приймати фолієву кислоту. Не забудьте повідомити лікаря, якщо ваше застосування необхідне і корисне у вашому випадку.
Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Залиште Свій Коментар