Пошкодження коліна є дуже неприємним для людини, яка любить робити фізичну діяльність. Травми в цій області зазвичай мають дуже поганий прогноз, внаслідок анатомічної складності території. Таким чином, ви повинні зробити все, що з вашого боку, щоб досягти хорошого відновлення, дотримуючись інструкцій вашого лікаря. Під цим принципом, в .com ми відповімо на питання, які вправи я можу зробити, якщо у мене травма коліна.

Вам також може бути цікаво: чому мої коліна болять, коли я займаюся?

Ви можете мати травмоване коліно і не відмовлятися від тренування вашого абс. Звичайно, ви повинні робити присідання, в яких вам не доведеться застосовувати силу з колінами. М'язи живота дуже придатні, тому що вони є ненасильницькими вправами, в яких ви працюєте тільки на м'язах живота. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю, в якій ми вибираємо кращі гіпопресивні вправи на животі.

2

Щоб утримувати пектораль і озброєння, ви можете працювати на вагах. Це відмінна вправа, яку ви можете зробити з травмою коліна. Коли ви не стоїте, коліна не повинні підтримувати вагу ваги або тіла власного тіла, з чим ви зможете робити фізичну активність безпечної форми для своїх артикуляцій. У цій статті про те, як здійснювати свої руки з вагами, ви знайдете ряд ідей.

3

Щоб компенсувати роботу м'язів живота і грудної клітки, дуже зручно, що ви також орієнтуєтеся на зміцнення м'язів спини. На даний момент, вправи, які ви знайдете в цьому посиланні, які також корисні для боротьби з дорсальними болями в спині, є дуже доречними.

4

Якщо травми коліна не дуже серйозні, можна робити вправи з низьким впливом, які характеризуються тим, що суглоби не отримують великої сили, коли вони виконуються. Звичайно, ви завжди повинні отримувати виключне дозвіл лікаря, який лікує вас, тому що якщо ви докладете зусиль, що не підходить вам, ви можете ускладнити травму коліна, яка вже дуже складна.

5

Якщо травма коліна спричиняє стрес через те, що він перешкоджає вам займатися спортом в інтенсивності, до якої ви звикли, рекомендується виконувати такі дії, як йога. З його допомогою, на додаток до отримання фізичних переваг, отриманих від м'язових розтяжок, ви зможете заспокоїти свій розум і зменшити занепокоєння.

6

Як ми говоримо, перед тренуванням, якщо у вас травма коліна, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і будьте терплячими, таким чином ви зможете відновитися раніше.