Нордична ходьба - це спорт, який народився в Норвегії на початку 20-го століття. Метою цього виду спорту є поліпшення фізичного стану та можливість досягти зими в оптимальному фізичному стані. Нордична ходьба - це вид спорту, який практикується в основному восени, а також навесні. Ось як практикувати нордичну ходьбу здоровим і безпечним способом.

Вас також може зацікавити: Переваги нордичної ходьби Кроки, які слід дотримуватися: 1

Для правильної нордичної ходьби , ви повинні ходити природно, але пам'ятайте, що правильний рух починається, коли п'ята торкається землі і закінчується, коли пальці штовхають і відходять від землі.

2

Зробіть альтернативний рух, ліва нога просувається в той же час, як і права рука.

3

Переконайтеся, що нога, яка підтримує підлогу повністю, від п'яти до пальців.

4

Ходьба з розслабленими спинами, руки і клуби поруч з тілом. Це допоможе вам зайняти більше часу і не мати жорсткості при практиці нордичної ходьби.

5

Не тримайте палички занадто щільно і відкривайте долоню, коли ви закінчуєте натисканням, щоб зробити крок під час ходьби. Завершуючи, візьміть паличку вперед.

6

Спробуйте засунути палички за тазову лінію.

Поради

• Зверніться до персонального тренера, щоб пояснити, як практикувати нордичну ходьбу.