Все більше і більше наш спосіб життя прискорюється, створюючи пригнічуючий стрес. На жаль, теперішній час є нападом страждань . Туга з'являється, коли у нас є почуття невизначеності, наше повсякденне життя стає нестабільним або ми переживаємо особисті конфлікти в нашому середовищі. Отже, в .com ми вважаємо за необхідне навчити вас деяким підказкам про те, як подолати тугу і повернутися до свого природного стану.

Вас також може зацікавити: Як подолати занепокоєння Кроки: 1

Першим кроком є ​​виявлення симптомів, щоб переконатися, що ми страждаємо від мук. Ми рекомендуємо Вам звернутися до лікаря якомога швидше, якщо Ви страждаєте від тяжкого дистрессу або якщо Ви не впевнені, що викликає Ваш дискомфорт.

Серед характерних симптомів страждання є: страх, смуток, безсоння, кошмари, тривога, біль у грудях, серцебиття, запаморочення, дратівливість, нервозність, головні болі, діарея, нудота або зниження статевого апетиту.

У даємо вам кілька порад, щоб ви могли жити без стресу.

2

Після виявлення перших ознак лиха, ідеальним було б виявити причину цього і спробувати уникнути або розв'язати цю ситуацію так, щоб страждання було поза вашим життям і ніколи не поверталися. Це було б ідеально, хоча це не завжди можливо досягти. Це може зацікавити вас у цьому сенсі прочитати нашу статтю про як знати якщо я мушу поїхати до психолога.

3

Коли ми стикаємося з будь-яким із згаданих вище симптомів і зазнаємо нападу страждань, ми повинні сидіти в зручному і тихому місці, де ми відчуваємо себе в безпеці. Щоб уникнути страждань, ми також повинні дихати повільно, концентруючись на власному диханні.

4

Їжте своє улюблене блюдо, тому що, таким чином, це допоможе нам швидше подолати страждання. У цих ситуаціях більшість людей воліє цукерки та солодощі. Шоколад допомагає нам відчувати себе щасливішими. Причина в тому, що коли ми їмо те, що нам дуже подобається, наш організм випускає ендорфіни, гормони, які відповідають нам, щоб відчувати задоволення і благополуччя, отже, це допоможе вам розслабитися і відчути себе краще.

5

Виконуйте будь-яку ручну діяльність, яка тримає вас довгий час на інших питаннях, які не викликають у вас страждань. Зафарбовуйте картини, в'язайте, шийте одяг, дбайте про свій сад, чистіть акваріум ... що б це не було, що рухає ваш розум, щоб уникнути страждань.

6

Вправа . Принаймні протягом одного дня на тиждень займайтеся спортом. Фізичні заняття, такі як біг, спортзал, басейн або теніс, створюють ендорфіни, також відомі як гормони щастя. Крім того, ви також випустить адреналін, і ваш поганий настрій і дратівливість значно зменшаться.

7

Щоб уникнути страждань, вам доведеться реалізовувати здатність концентруватися і уявляти. Зробіть психічні поїздки в тропічні раю, норвезькі гірські ландшафти і зелені ліси з озерами. Пустельний острів саме для вас у вашому розумі буде тримати вас захищеним від реальних живих акул.

8

Просто спробуйте розслабитися . Ляжтеся в ліжко, дихайте глибоко і намагайтеся розслабитися одна за одною всіма м'язами, які ми помітили, напружені від болю є гарною вправою, щоб уникнути її і подолати. У цій іншій статті ми дамо вам кілька порад, щоб розслабити розум.

9

Якщо все вищесказане неефективне, постійно повторюйте собі всі хороші речі, які ви маєте в житті, приємні речі, які вас оточують, намагайтеся надати проблемам важливість, яку вони мають, і ніколи більше. Ви можете стояти перед дзеркалом і сказати собі, як вам пощастило або пощастило.

Ця стаття є лише інформативною, ми не маємо можливості призначати будь-яке медичне лікування або робити будь-який діагноз. Запрошуємо Вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Поради

• Ніколи не зупиняйтеся. Виконує фізичні вправи постійно, щоб секретувати ендорфіназу
• Уникайте стресових ситуацій, як на робочому місці, так і особисто
• Насолоджуйтеся позитивним менталітетом